嗨，大家好，我是德阳晓声，把我知道的用我的声音传递。 马上要中考，高考了很多孩子自己与家长忽略了一个最大的问题就是考试焦虑，考试焦虑。 具体表现在哪些方面咧？ 平常会做的题，一到考试就不会了，这个是初级。 一到考试就特别想上厕所，上完还想上，这个已经是很紧张了。 上完厕所还特别口干，特别想喝水，喝了水又特别想上厕所，上完又想喝，内心烦躁不堪等等，一系列这种情况都是考试焦虚的表现，当然有很多孩子平常考试都不紧张，但是在中高考时就开始紧张了。 为什么咧？ 因为平常都是练习，这一次不一样。 这一次不一样，这一次是真的，这一次决定未来。 说到这里晓声跟大家讲个真实的故事吧，晓声是农村的，农村的孩子当年家庭都不咋地，很多学生就很想考上大学，当时的想法就是大学能改变命运。 晓声当年08年高考，班上有一个女同学成绩很好，但是家境并不是很好，可能她就很想高考时考一个好成绩，免学费呀，特招之类的。 但是那一次高考她太紧张，你们根本不会想到一个平时成绩多好的一个尖子生考了一个200多分的成绩。 这个是晓声经历的高考真实故事，绝无虚构（欢迎讨论）。 刚说完这个故事，我脑中还打开了一个尘封已久的另一个真实故事，也是关于考试焦虑的案例，中考。 这个故事是一个男生，当年他的焦虑还好，但他的这个焦虑是致命的，那个男同学的成绩当年的确比不上晓声的成绩，但是要考一个好的高中是没有一点问题的，但是因为他紧张，他考第一科语文时。 记得那年我们用2B铅笔涂选择题，可是因为他过分紧张没有涂，但他记得他涂了，其实他忘记了，他把答案写在了卷子上。 这个问题导致他只能读一个差一点的高中，但是因为家中穷，然后就没有读高中。所以战胜考试焦虑是非常重要的，那么怎么战胜考试焦虑咧？ 首先要了解焦虑是什么？自己或者自己的孩子会因为什么焦虑？ 焦虑就是心慌，不自信我能考上吗？，我能考到那个分数吗？，这题好难呀，糟了第一题我就遇到了不会做的。 因为不自信，心情不够平静，期望过高。那么我们该如何去解决掉考试焦虑咧？ 第一点，正如晓声的两个同学太重视这场考试，家长应该跟自己的孩子说放宽心，这就是一场普通的考试，不能决定你的未来。等一系列的话语。 但是很多家长会说了我说话我孩子更烦躁，根本不听我的。，那么你们就要借助马云说，李嘉诚说，史玉柱说，董明珠说反正就是其他人说，另外还可以让你认识的学生跟他沟通。 不要太重视，并不是不重视，这个点位是为了孩子能静下心，平静心。很多时候都是期望越高，失望越大。有一部分的家长，反而用另外一种方法孩子，你这次这科能考一百分我就觉得很高兴了，孩子会怎么说一百分，我平常都是一百二三的。 这个方法就是降低他的心里预期，平常总分能考500，你不要跟他说500，你就跟他说考个400都可以，管他的咧，放轻松（请继续读下去）。 很多时候每个时段的分数线都不一样，不要觉得分低了就上不了，当孩子降低了心里预期，就会觉得这太轻松办到了，能读一中，都可以说能读二中就行，不要太紧张正常发挥就行。 第二点，你需要教自家的孩子一些解压的方法，比如握拳，使劲握拳，拳击墙壁都是可以的，痛吗？，痛就对了，痛就转移目标了，当然这个是对那些比较紧张，一时半会都平静不下来的学子。 比如利用呼吸，重重的吸气，然后重重的呼气，可以将心中那堵着的气吐出去。 比如可以用手推墙壁，（全是晓声手打，大家看完记得点赞评论关注哦），因为紧张，心中大脑就一直纠结，那么手推墙壁，就可以将自己的身体的劲使出去，但这个方法有点慢。晓声建议可以做俯卧撑这个方法来得直接快当。 第三点，心理暗示，加油加油，我很棒，加油加油我最强，你们以为这个是销售公司的洗脑吗？对，其实就是洗脑，但是这个东西的确管用，你要让自己的孩子在镜子面前多暗示自己足够自信。当然我这篇文章可能还不是很好给他们看，那么你们就可以购买一本专业的书籍，通过书籍，他们是自己学到的，比你说什么都管用（晓声，你是不是在带货。嘘，小声点，带货我是专业的）战胜考试焦虑：如何在考试时保持冷静、自信和专注48。9购买 第四点，记得让你的孩子可以适当的玩一下游戏，比如竞技类游戏，那个可以让大脑紧张，反而扫除焦虑，晓声比较喜欢三国类游戏，战略，竞技对他们写作文也有好处。如果你的孩子天天打游戏，那他不用再玩游戏了，他需要的是多读书了。 第五点，记住一定多鼓励，多鼓励能帮助他们更好的，更快的获得自信。 好了，不管带货不带货，我说的这些都是自己亲身经历，自己总结出来的，全手打无一个字复制，希望能帮到大家，真实的我最可爱，我就是德阳晓声，记得关注哟。 祝学子们中、高考考出一个好的成绩，不要因为考试焦虑导致复读哟，人生能一次过那是一件值得骄傲的事，正如晓声在头条上写小说，2万字就签约，那种感觉真的挺爽。
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