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怎么练弹跳(打篮球怎么训练弹跳力?)

  怎么练弹跳(打篮球怎么训练弹跳力?)
  第一项:半蹲跳
  1、刚开始时,跪姿至1/4的部位,两手置放胸口
  2、向上跳离地面最少20到25cm。根据自己的能力而定,可以适当的增加距离。
  3、当半空中,两手需放到后边碰地时,进行一次接下去,反复以上流程。
  第二项:抬脚尖
  1、首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放 在上面,脚跟不得着地或垫着。
  2、将自己的脚尖抬到最高点,尽量最高。
  3、再慢慢放下,完成一次。双脚完成,完成一个组。
  第三项:台阶跳
  1、找张椅子,把一只脚呈90度放置于椅子上。
  2、尽全力的跳开,在空中换脚,然后再放在椅子上。
  3、重复第2步动作,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
  第四项:纵跳
  1、双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
  2、只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲。
  3、 到地时,再迅速起跳,完成一次。
  注意:第四项拥有一定的难度,在这里可以使用手来帮助自己起跳。
  第五项:脚跟跳
  1. 将尖抬上最高处
  2.用脚跟迅速跳起,跳时不超过1.5或2.5cm。
  第六项:蹲跳
  1、站立,怀抱篮球于胸前。
  2、蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。
  3、跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势。
  4、着地,完成一次。
  5、如果要跳15下的话,前1-14次需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高。

好人理查德(好人理查德号船体被送往拆卸公司准备回收零件)好人理查德(好人理查德号船体被送往拆卸公司准备回收零件)文观察者网杨子江据美国海军学院新闻网站6月2日报道,继2020年夏被持续4天的火灾严重损毁,随后被美军以缺乏修理费用为由退役好人难当(真的是好人难当吗?)好人难当(真的是好人难当吗?)还记得小兵张嘎吗?当初的嘎子哥也是颇有国民度的吧?只不过和其他童星比起来,小兵张嘎好像总是差了一点一口气,大家都顺利从童星转型成演员,唯有小兵张嘎的扮有什么专业(大学里很受欢迎的10大专业)有什么专业(大学里很受欢迎的10大专业)国内大学专业数量很多,但总有一些专业是关注度很高,报考人数很多的学科。这些专业不少其实都算是填报志愿的热门专业,报考这些专业虽然不一定就真的水玻璃砂(水玻璃砂铸造工艺汇总)水玻璃砂(水玻璃砂铸造工艺汇总)水玻璃砂的硬化方法可分为热硬法气硬法和自硬法三大类,包括很多种方法。但目前常用的硬化方法主要有以下两种1普通CO2气硬法此法是水玻璃粘结剂领域里应用利玛窦的记忆宫殿(记忆宫殿真的有效吗?)利玛窦的记忆宫殿(记忆宫殿真的有效吗?)大家好,我是异流,今天说的是记忆宫殿。记忆宫殿,相信大家可能会在某个片段想起,那就是没错,读心神探,这部电视剧的主人公小时候学习差,怎么学也进口奥迪(奥迪A6(进口)限时优惠6。72万元欢迎试乘试驾)进口奥迪(奥迪A6(进口)限时优惠6。72万元欢迎试乘试驾)苏州一汽奥迪凯马广场奥迪A6(进口)现车销售,颜色可选。现购部分车型在苏州一汽奥迪凯马广场4S店内优惠多多,价格给力,多指纹算命图解(指纹几个斗,代表什么命?)指纹算命图解(指纹几个斗,代表什么命?)首先先分清楚什么是斗!如下图。1个斗(左手)坚定,心理素质好,是做大事的材料。但有时候一意孤行,容易遭受挫折,不过,失败之后总能东山再起。在电脑没声音怎么回事(电脑没有声音怎么修复?)电脑没声音怎么回事(电脑没有声音怎么修复?)软件版本软件大小软件授权适用平台电脑没有声音情况(1)电脑没有声音怎么办,电脑没有声音怎么修复电脑重装系统之后没有声音这种情况,比较常见初榨橄榄油(橄榄油可炒菜吗?)初榨橄榄油(橄榄油可炒菜吗?)特级初榨橄榄油可炒菜吗?弄明白这几个温度,营养不流失口感好橄榄油现在大家都非常的熟悉,现如今被认为是最适合人体营养的油脂。橄榄油在地中海沿岸国家有几千冷压初榨橄榄油(橄榄油虽好,但是如何挑选)冷压初榨橄榄油(橄榄油虽好,但是如何挑选)如何挑选橄榄油询问该买哪种橄榄油就像询问该用哪种刀,该开哪种车,或是该听哪张披头士的专辑一样,这主要取决于个人喜好。一旦达到了特定的品质门白木耳的功效与作用(白木耳有什么功效作用呢?)白木耳的功效与作用(白木耳有什么功效作用呢?)银耳,又称白木耳,是一种生长于枯木上的胶质真菌,因其色白如银,故名银耳。由于银耳所含的营养全面,且有一定的药用价值,历来与人参鹿茸同具
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