降糖电饭煲能降糖70？别逗了，这样做才能有效降糖

　　最近，降糖电饭煲突然成了网红产品，号称用这种电饭煲蒸出来的饭，能有效降低米饭中70的糖分，好几碗这样的米饭都赶不上一碗普通电饭煲蒸出来的米饭糖分高。因此这款具有降糖、脱糖作用的电饭煲，会让人将减肥、降糖、健康等联系到了一起，从而受到无数消费者的青睐。
　　降糖电饭煲真的能降糖吗？
　　降糖电饭煲之所以能够成为网红产品，就是因为它宣称能够有效降低米饭中70的糖分，有益健康，因为人体摄入过多的糖分不仅会导致肥胖，还会引起糖尿病等一系列问题。
　　虽然按照商家的宣传，其降糖的原理，是与普通电饭煲的实底内胆不同，降糖电饭锅内胆底部布满漏水孔，下面还增加了一个收集米汤的盒子。普通电饭煲蒸饭是采用连米带水一起煮，而降糖电饭煲则是在把米蒸到半熟时，会采用所谓的虹吸法波浪蒸煮法等五花八门的方法，把大部分米饭中的淀粉，也就是糖分带走。
　　然而，北京市营养源研究所专家参照我国2019年底发布的最新行业标准《食物血糖生产指数测定方法》进行实验，最后结论显示，普通电饭煲和降糖电饭煲蒸出来的米饭，进入人体后形成的血糖实际没有太大的差异。因此所谓的降糖电饭煲并没有给米饭脱糖的效果。
　　那么，糖友们在日常生活中如何降低血糖？
　　1、控制主食摄入量
　　在日常生活中，建议糖友们适当控制主食的摄入，因为主食一般含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。因此一日三餐要适当减少主食，多增加蔬菜和水果的摄入量，对调节血糖有一定的帮助。
　　2、适当增加运动
　　糖友们一定要注意养成良好的运动习惯，适当运动不仅可以有效帮助我们排汗，分解血液当中的血糖浓度，有效控制血糖，还可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。因此我们坚持每天锻炼，就能有效降低血糖，缓解糖尿病症状。
　　3、摄入足够量的水分
　　有部分糖友在日常生活中没有固定喝水的习惯，只有在非常渴的情况下才想起喝水，其实这样会使体内的水分不足，血液粘稠时含糖量就会相对增高，因此每天摄入足够多的水分，就能让血液中的葡萄糖浓度被稀释，血糖的值也会跟着降下来。
　　4、遵医嘱服用降糖药
　　一般情况下，糖尿病患者都要长期服用药物的，因此我们要服药时一定要按照医嘱来，不要擅自增加或减少，甚至停服等现象，这样不但无法控制病情，反而会让血糖发生变化。因此想要降低血糖，一定要遵医嘱服用降糖药，同时也要定期给自己的血糖值进行测量。
　　总的来说，想要降低血糖，千万不要相信那些所谓的降糖电饭煲的网红产品，应该改变不良饮食习惯和生活方式，同时也要遵医嘱服用降压药，才能有效控制自己的血糖。