家长总是担心孩子的营养，生怕孩子营养摄入不足，这样就会不知不觉的使孩子摄入过多高热量的食物，引发儿童肥胖。儿童肥胖对于身体健康的影响是非常大的，甚至会影响儿童的生长发育。正是因为儿童处于一个生长发育的关键时期，所以很多家长都不知该如何给孩子减肥，接下来就让我们一起来了解一下。
　　导致小儿肥胖的原因
　　1、营养过剩又缺乏运动
　　爸妈大多心疼小孩，觉得能吃是福，所以孩子想要吃什么都尽量满足，但是如果营养过剩致摄入热量超过消耗量，多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内就会导致肥胖。运动能消耗部分的能量，如果小孩子不喜欢运动，长此以往就会导致脂肪堆积，越是肥胖就越不想运动，形成一个恶性循环。
　　2、遗传因素
　　父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为7080，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14，因此儿童肥胖与父母的遗传有很大关系。
　　如何控制儿童肥胖？
　　1、控制饮食
　　要控制儿童饮食，避免吃高脂肪及高热量食物比如油炸食物及甜点等，采取低碳水化合物以及脂肪饮食，可以多吃一些豆腐、鱼类及瘦肉类等来补充充足的营养。吃饭时细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，多吃一些含有粗纤维的食物，多吃一些豆类、蔬菜水果以及坚果等，限制糖分的摄入，合理的分配一日三餐，尽量戒掉孩子吃夜宵的坏习惯。
　　2、培养孩子做体育锻炼的好习惯
　　保持科学规律的运动能消耗体内的热量，而且不会损害到骨骼发育，推荐跑步跳绳打球或者游泳等运动，根据孩子的自身特点来选择合适的运动项目及强度，每天至少要运动30分钟，一周要达到4次。运动时要以孩子不疲劳为度，不能让运动量过大，不然会刺激食欲的增长。
　　3、改变孩子不良的生活习惯
　　因为孩子正处于生长发育时期，不能使用节食的方式来减肥，不妨改变孩子不良的生活习惯，减少吃零食的次数，若是孩子想吃零食时要陪伴着孩子玩游戏来转移注意力。控制玩手机和电脑的时间，及时纠正吃糖块、奶油类及甜点的坏习惯，晚餐后尽量不要让孩子在吃零食，不能盲目的给孩子提供滋补的保健品。

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