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减肥粥小米银耳粥的做法

4月12日 丁汓 投稿

  小米银耳减肥粥   主要的食材有小米150g,冰糖50g,枸杞5g,银耳3g,食用碱一点就可以了。   做法:先把银耳和枸杞用水泡有半个小时,在把水和银耳放进锅里,大火煮开以后转小火煮多十分钟,加入小米,在大火煮开,又转小火加食用碱煮二十分钟,要记得搅拌,之后放入冰糖和枸杞小火煮十分钟,关火焖十分钟。   小米的营养价值   1。小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;   2。小米具有防止泛胃、呕吐的功效;   3。还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;   4。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。   银耳的营养价值   1。银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;   2。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;   3。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;   4。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。   99健康网推荐阅读:   减肥粥:薏米莲子百合粥的做法   减肥粥:冬瓜薏米粥的做法(全文)

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