在生活中，人们总会不自觉地按照自己最习惯的思维方式走。
　　面对情绪也是如此。人的情绪具有记忆力。（一）发现问题，描述现象
　　假如：你之前就是一个不善于管理自己情绪的人。
　　当你遇到一件自己非常不想做的事情，整个人就会变得很拖延。
　　这种焦躁的心理，既让你不愿去做那件讨厌的事情，同时又让我拖延了本来能做好的事情。
　　要从本质上解决这个情绪问题。你需要知道，自己为什么会产生这种焦躁的心理？
　　反复不断地问自己为什么？
　　告诉自己，没关系，无论你是怎么样想的，都尽可能地把它写下来。
　　我们来一起找原因。
　　（二）写下那一刻的内心感受，了解、接纳自我
　　心理学家阿德勒说，心理问题很大程度上是缺少对外部世界、他人的关心导致的。是一种不健康的自我中心主义。
　　当你把它们写下来以后，你会发现：
　　排斥和抵抗心理是来源于对自己缺乏信心。
　　你不相信也不确定自己能够解决这个问题，所以选择消极地拖延、回避。
　　（三）用运动等方式转变心情，冷静时寻找解决方案
　　那自己应该如何克服这件事情呢？
　　一方面，当你情绪非常糟糕的时候，可以停下手边的一切事情。
　　去做运动，跑步、做瑜伽、晒太阳、发呆等，任何你喜欢的运动。
　　让自己换个心情，暂时将烦恼忘记。
　　另一方面，当你心情平复后，你要把自己刚才的情绪记忆写下来。
　　认真地分析这种情况是偶然事件，还是经常发生的事情。
　　如果是一件经常发生的事情（如人际交往问题），那你就要仔细找到问题的关键点。
　　（四）最关键的是，记住你是完整的，不是完美的！
　　尽管你知道自己不能一下子跨越所有的心理障碍，
　　但是，我想你还是能够一步一步地在不擅长的领域有一些成长。
　　比如，现在当你需要安装网络、办理手续等的时候，尽管你可能有拖延，
　　但你可以开始将它视为自己照顾自己的小挑战。
　　当你完成这样一件小事时，就会在心中刻意给自己一个有成就感的肯定你做得很棒。
　　久而久之，那你就能够在生活中更好地照顾自己。

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