考不好没关系？考试焦虑，家长如何跟孩子共同渡过

　　作为一个经常处理青少年心理问题的心理咨询师，我在办公室最经常遇到的就是熊孩子们，不过很多熊孩子的行为往往是熊家长们导致的。所以我对一些亲子节目特别关注，毕竟要举例子的时候，大众都关注的娱乐节目更容易被接受，最近我就被这样一档节目给迷住了。
　　《考不好没关系？》西瓜视频每周六晚八点原创观察答题秀，他们是由爸爸和小学生组队让爸爸考试，聚焦家庭教育，为解决小学家庭教育焦虑而生的原创节目。
　　作为上周六刚刚赚了我眼泪和思考的节目，下面我来分享2个片段。
　　给我印象最深的是一个小女孩的吐糟，他说希望自己的爸爸在陪他写作业的时候，可以一直都是笑着给她辅导，笑着跟她说话。
　　有没有感觉视频里的小女孩就像自己的孩子一样，她的话戳中了很多家长的泪点。因为大部分家长在辅导作业的时候几乎都是七窍生烟，大吼大叫，更有甚者还把自己搞进了医院。
　　对应小女孩的说法，一位爸爸上场，他提出了一个新名词恐辅症，他说自己给孩子辅导功课的时候会忍不住发脾气，用戒尺惩戒孩子。
　　科恩曾在《无条件养育》一书中写道：家长对于孩子的爱到底是出于他们做了什么还是因为他们是谁。前者是有条件的爱，意味着孩子只有在做到家长期望的事或是达到了家长所规定的某些标准之后才可以得到；后者则是无条件的爱：这种爱与孩子做了什么毫无关联，无论他们成功与否，无论他们是否乖巧，无论如何，都毫无保留地给予他们爱。
　　结果一到辅导孩子功课的时候，孩子也不好了，家长也不爱了。
　　很多父母最爱说的是我家的熊孩子，快把我气死了。认为是孩子写作业过程中的各种行为引发了自己的愤怒，让自己失控。殊不知我们自己才是情绪的主人，我们自己选择了要进行那种情绪反应。
　　焦虑为我们的行为推波助澜，让我们变成了孩子眼中的虎妈狼爸，同时我们还影响着孩子的心理健康。
　　焦虑是会传染的！
　　小虎马上就要小升初考试了，父母如临大敌，以前大家爱看的电视节目不看了，说怕浪费复习时间；在家说话声音也变小了，说是怕吵到小虎复习。夫妻两个更是协商出一个分班制，每天轮流陪伴小虎复习做试卷。
　　以前小虎都是自己写作业，效率也还不错，自从父母开始陪伴，他不但写作业的效率变低了，在摸底考试的时候考的还不如平时的成绩。为此父母很上火，比父母更上火的是小虎。他觉得父母一坐在自己身边，他就紧张，顿时大脑空白，不知道要做什么。
　　小虎妈妈看到儿子这样，更是火冒三丈，认为小虎不识好人心，父母都是为他好，他还挑三拣四，意见一大推。因此之前平和的亲子关系，缕缕燃起战火。终于他们的冲突在一次争吵中升级，小虎开始拒绝去学校，并且大喊自己再也不上学了，不考试了。
　　他们无法接受自己聪明的儿子不上学，更不清楚为什么以前那么乖的孩子，为何突然如此叛逆。小虎妈妈焦虑的一天天睡不着觉，还经常对他们父子发脾气。小虎父亲觉得，如果他们家再这样下去他也要不正常了。
　　这是一例典型的家庭考前焦虑症。
　　我们以前说到考试焦虑的时候，最容易想到的就是孩子烤焦了，面对考试手心出汗，头脑空白，严重的害怕考试，逃避考试。
　　其实现在很多时候，孩子是先被自己的家庭给弄焦虑了。小虎以前在家的时候是可以自我管理的，他已经习惯了自己写作业，自己安排时间。但是面临小升初的压力，父母先焦虑了，为了孩子，他们做了很多事情。
　　不看电视，不大声说话，分工辅导孩子功课，这些在我们成人看来都是为了孩子好的行为，却没有发挥好的作用，反而因为这种刻意而为的事情让孩子觉得压力倍增，本来孩子就怕考不好对不起家长，家长再这样一做，孩子更担心了。往往压垮孩子的最后一根稻草就是家庭氛围的改变。
　　美国心理学家加利。斯梅尔的长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。
　　孩子如此敏感，父母如此焦虑，如何才能不彼此影响，导致焦虑的循环呢？
　　首先，沟通要顺畅。父母和孩子都焦虑，但却无法做到彼此理解，这是沟通失衡导致的。西瓜视频的《考不好没关系？》给亲子沟通提供了一个契机。
　　《考不好没关系？》做的最大的一个突破就是爸爸当考生，孩子当家长，这种角色互换让父母理解了孩子面对考试时的压力和无助，同时也让孩子了解了父母望子成龙的那种心情。角色互换让他们的沟通更加顺畅了。
　　面对孩子教育问题，父母和孩子抱怨最多的就是彼此的不理解，自己说的对方不听，对方说的自己不懂，角色互换这一个行为很好解决了沟通的问题。
　　其次，保持原有习惯最重要。
　　很多家长认为孩子快要考试了，就要全家备战，结果弄的家庭氛围紧张，自己神经兮兮。而这种大规模的改变，孩子并不习惯。
　　每个孩子在面对变化的时候，适应力都不是那么好，突然的改变会让孩子无所适从，这个时候孩子不但需要复习，还要分心去应对这种变化，这种好心并没有为孩子的变好提供什么助力，反而分散了孩子的精力。
　　在《习惯的力量》一书中有一个案例，讲的是菲利普斯的游泳训练，他在比赛之前进行过各种情况的训练，下雨天如何游泳，眼睛进水看不到赛道如何游泳，风和日丽如何游泳，而且他有固定的训练习惯，早上起床，刷牙，穿上最常穿的衣服，然后参加训练。就连参加国际比赛他也是这样的习惯。
　　在一次比赛中恰好是雷雨天气，很多选手受到了雨水的影响，看不到赛道，可是他却依然如故的游到了终点获得冠军。那是因为他在重复训练时候的动作而已。这就是习惯的力量。
　　这个时候家长要做的只是尊重孩子的习惯，做到多看少说，多笑少怒，多听少问，让孩子维持他原来的习惯，保持愉快心情即可。
　　最后，育儿先育己，做自己情绪的主人，才能更好的帮助孩子。
　　谁家孩子面临考试做父母的能不担心？不焦虑？只是这个时候与其自己焦虑地影响到孩子，倒不如先管好自己。面对自己的焦虑，运动，深呼吸放松训练，冥想甚至是找和自己有相同情况的人聊一聊，都会降低自己的焦虑。
　　作为一个超级爱焦虑的妈妈，我会经常泡妈妈群，因为在群里可以听到妈妈对各种熊孩子的吐槽，这个时候我就会觉得自己孩子身上有的问题别人家的孩子也有，与其焦虑不如想办法改变。而且当一大推妈妈一起谈论的时候，很多别人的有效的建议就会出现，完全可以做一个拿来主义者，回家实践就好。
　　家庭教育的焦虑可能是我们这个时代，尤其是80后，90后父母们的通病，与其焦虑不如看看《考不好没关系？》说不定会从中获得很多启发。
　　我是三宝美妈，喜欢分享干货的咨询师，追完了《奇葩说》的我，现在在追《考不好没关系？》，每周六8点西瓜视频不见不散哦！