为啥特别强调要喝水？ 水，在人体成分中占比最高。成年人体内水分约占体重的6070，年龄越小体内所含水分的百分比越高。 有研究表明，人不吃饭只喝水，大概能活30天左右，而不喝水只能活5天左右。 正常成人每天水分的摄入和排出基本为动态平衡状态，总计量为2500毫升左右（包含饭汤馍所含水量以及饮水量）。只有人体有足量的水，才能维持正常的生理需求。 中国膳食营养协会发布膳食塔： 居民日均饮水量应该在1500到1700ml。大部分人都达不到每日饮水量，基本上都喝不够。 喝水少了有什么危害？ 机体特别缺水会出现脱水的情况，情况严重时大家肯定会去医院。脱水早期，称为隐性脱水。 隐性脱水会感觉口渴口干，疲乏无力，食欲减退，皮肤干燥，小便发黄，排便困难等。一般情况下，自己觉得有点干，就是脱水早期症状了。如果机体长期处于隐性脱水，会很大概率患上肠梗阻、肠胀气、高血压、糖尿病、结石等疾病。 人体的正常运转有赖于血液循环系统，水是组成血液的最重要的成分。水分摄入不足，血液运转不畅。水分长期摄入不足，血液走着走着走不动，堵车，抛锚，堵哪病哪，拋哪病哪。 我们一定要按时足量的喝水。 喝水可以按照下表的时间，每天八杯水，每杯水大概200ml，轻轻松松喝够量。 喝水要喝温开水（水温40），可以根据情况喝少量茶叶水、蜂蜜水，建议以白开水为主；各种奶茶各种饮料不建议长期大量饮用。 喝水是最简单的减肥方法，喝水是最简单的养生方式。 不要等感觉渴了再喝水，不要因为怕上厕所不喝水，不要喝烫水冰水。 喝够水，喝对水，喝好水。 本文由好宝宝好妈妈原创，请关注作者，一起长知识！
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