感觉身体疲劳是肾上腺素不足的表现，跑步与健身训练是快速消耗肾上腺素的，如果一个人训练量超过自己承受的范围会感到非常的疲劳，一天都很难打起精神，肌肉酸痛，全身不想动，训练要适量，制定一个适合自己的训练量来训练。
　　拉伸肌肉
　　健身训练结束后一定要进行一下肌肉拉伸运动，这是一个肌肉的恢复动作；高强度的健身运动会使肌纤维蛋白质重叠，会导致乳酸等代谢物堆积在肌肉里，产生酸痛感，拉伸肌肉可以使肌纤维拉开，缓解疼痛。
　　营养补给
　　运动后补充一下营养有助于消除疲劳，恢复体力；大量的训练会产生饥饿感，肌肉也需要营养的吸收，这时候吃个麦片面包和牛奶可以使肌肉增长的更快，也可以减少疲劳感。
　　睡眠
　　睡眠是肌肉恢复较快的一个阶段，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则较高，肌肉会快速修复，如果你感到非常疲劳，就去睡一觉吧。

简单的色彩画面，如同美食与艺术的邂逅，如同美景给生活的添彩俄罗斯艺术家AnnaRu用水彩绘画了美食与美景，可以使美食更加炫彩诱人，可以使美景更加艳丽无比，这种用水彩描绘的美食与美景更具有时尚的色彩感受。生活中艳丽的色彩运用于美食，则更……蜘蛛侠外传电影毒液杀青汤老湿狂晒肌肉打造的《蜘蛛侠》外传电影《毒液》正式杀青，主演ldquo；汤老湿rdquo；汤姆middot；哈迪晒出了大量片场照，展示了他性感的肌肉，尤其是极力挤出毒液造型的背肌，汤老湿果然……沐沐日记397五岁篇今天我早上起晚了，我去幼儿园的时候，别的小朋友已经在做早操了。我们今天看了一个动画片叫《精卫填海》，有一个小女孩她叫女娃，有一天她被海浪卷走了就淹死了。原来是海里有一个怪……孩子的基础格局能力从这几幅图开始格局对于每个人来说都特别重要，一说到格局，我们可以第一时间想到马云马爸爸，而说起马爸爸，我们立马会和格局和眼界联想到一起。马爸爸无疑是个成功的商人，他的互联网商业影响着中国每个……育碧论坛管理确认刺客信条起源将迎二周目模式作为一款开放世界游戏，《刺客信条：起源》也拥有着非常可观的内容供玩家们去探索，不过这并不能满足所有人的需求，许多玩家都希望官方能够给他们更多的东西，而似乎育碧也是这么想的。……情感咨询栗子姐每日情感问答（0902）【咨询】我是一名高中生，自尊心强并且极其有自我想法的人。最近几个月来我生病了，心情也一直不好，生活中就会有很多摩擦。前一阶段我经常被我爸打，比如说我因为头疼会晚起床，我感觉身上……专升本学历考试专升本考试需要准备3样东西：1。身份证原件及复印件；2。大专毕业证原件及复印件；3。教育部学历电子注册备案表。第一和第二个好用，第三个需要去学信网上下载，具体的下载步骤为……爱彼迎今年将新增200座支持体验功能的城市据外媒报道，日前，爱彼迎（Airbnb）宣布了将向ldquo；体验rdquo；项目投入500万美元的资金，另外今年它将这一功能扩展到美国200座城市。目前，这家公司在全球50座……YY发布进一步加强违规直播内容打击力度公告YY近日通过微信发布公告，称要一步加强违规直播内容打击力度。在这份公告中YY表示，为了进一步净化网络直播空间，营造健康的网络直播环境，将对未满16周岁直播、低俗涉黄等直播……怎样教宝宝说话想要小宝宝顺利说话，需要一段漫长的教学过程，如何正确的培养孩子的口语能力，为孩子今后的语言发展打下基础，是每一个家长关心的事儿，小编今天就为您带来怎样教宝宝说话的小技巧。……NVIDIA宣布和TylooCSGO战队达成合作2018年1月26日，NVIDIA宣布与Tyloo电子竞技俱乐部旗下CS：GO战队（以下简称TylooCS：GO战队）达成战略合作，TylooCS：GO战队将成为GeForce……旺达与巨像重制版中文版优化操控效果惊艳作为PS2时代的经典作品，《旺达与巨像》的重制版一经公布就吸引了不少玩家的注意，此前也公布游戏将会推出中文版，而巴哈姆特也为大家带来了台北电玩展上繁中版《旺达与巨像》重制版的试……