坐月子，在现代医学上移为产褥期，是指分娩后产妇生殖器官及生理机能恢复时间，需68周。
　　由于产后需哺喂母乳，再加上身体经过巨大的生产耗损，所以会出现各种不适症状，准妈妈们可以从饮食方面来调理身体，减轻不适症状。
　　产褥期易出现的不适症状
　　乳房胀痛
　　新妈妈产后会感觉乳房胀痛，局部皮肤发热。
　　腹痛
　　产后子宫不断收缩，新妈妈会感到阵发性腹痛。
　　出汗多
　　产妇出汗多属生理现象，出汗是排泄体内水分的主要方式。妊娠期母体内增加了很多水分，产后主要通过出汗排泄掉。
　　便秘和小便困难
　　产妇腹部压力降低，肠蠕动减慢，产后活动较少，容易发生便秘。分娩时胎儿头部压迫膀胱时间较长，产后腹腔压力有所改变，使膀胱收缩力差，容易造成排尿困难。
　　饮食对策
　　1、产后第一天可吃清淡、易消化的食物，第二天以后可多吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂。
　　2、新妈妈产后脾胃虚弱，须注意调理饮食，要多进食富含高蛋白质的食物和新鲜
　　的蔬菜、水果。
　　3、身体虚弱者还应适当搭配一些药膳，忌食过咸、过硬、生冷及辛辣刺激性食物。
　　4、新妈妈产后易出现便秘，应多喝开水，多喝汤饭，多吃水果和粗纤维蔬菜，避免荤食过量，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，不可饮酒。
　　5、每日进餐时，新妈妈应适当吃一些粗粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。
　　俗话说：月子亏了一身病！
　　月子养好对女人来说是第二次新生，而坐月子通过饮食来调理身体是最科学，最有效的方法！
　　刚生完宝宝的准妈妈要对饮食调理重视起来！
　　责任编辑：刘墨轩
　　图片来源：网络
　　内容参考：《孕产期营养百科》

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