综合有氧训练，很多人第一次听说，到底有什么神奇的地方呢？接着往下看。
　　什么是综合有氧训练
　　综合有氧课程属于有氧运动，包括：瑜珈、综合有氧操、有氧搏击操、健身球、踏板操、动感单车等。
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75至80）。有氧运动是一种正常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
　　如何有计划综合有氧训练
　　1。800米热身慢跑
　　2。50次原地空摇跳绳
　　3。30次（单侧）原地高抬腿
　　4。800米跑
　　5。1分钟左右并腿跳
　　6。60米倒跑
　　7。40次（单侧）伏地登山
　　8。800米放松跑
　　最重要的是这么高端的综合有氧训练模式必然让你瘦成一道闪电

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