宝宝总不好好吃饭，巧用习惯回路帮孩子建立独立进餐的习惯

　　身边的妈妈们聊起孩子的吃饭问题，大多数都这样抱怨：孩子不好好吃饭的时候，她们会特别着急，甚至冲孩子发脾气，总觉得她们花了心思做饭，但孩子一口都不好好吃，真气人。
　　我曾经咨询过做儿科医生的朋友，她表示：儿童时期孩子不好好吃饭是很正常的现象，家长不要过于着急，找对方法才是关键。所以，作为父母，应该先平心静气地接纳孩子不好好吃饭的问题，再去想如何解决问题。本节你将了解如下内容：宝宝不好好吃饭的原因巧用习惯回路解决孩子吃饭问题帮助孩子养成独立进餐的习惯
　　宝宝不好好吃饭的原因
　　对父母来说，让孩子好好吃饭，是一件需要斗智斗勇的事情。不仅要有耐心，还得在孩子的饮食及习惯等方面巧花心思。所以，遇到孩子不好好吃饭，父母首先要做的是，分析他不好好吃饭的原因。根据我养育两个孩子的经验和身边妈妈们提供的案例，并结合我多年的探索和研究总结，不好好吃饭的孩子一般分为以下几种类型。
　　（1）挑着吃，吃得到处都是。
　　周末带大宝去高中同学家做客，同学女儿梅梅与大宝年龄相仿，两个小家伙很容易玩在一起。吃饭的时候，我发现梅梅的小动作特别多，不好好吃饭，还喜欢在每一个餐盘中翻拣。同学有些尴尬地说：这孩子特别挑食。一边解释，一边将梅梅喜欢吃的食物夹在她的盘子里。一顿饭结束后，梅梅面前的餐桌上一片狼藉。
　　大部分孩子都挑食，但作为父母，应想办法帮助孩子克服这种情况，而不是孩子不喜欢吃就纵容他不吃，孩子在盘中挑拣就任由他挑拣，孩子吃得满桌满地到处都是却不明确告诉他这种行为不好。
　　6岁以前孩子所发生的不好行为，如果不及时纠正，可能就会形成习惯并伴随孩子的一生。所以，在孩子无法辨别好坏的年纪，父母要帮助孩子规范行为，养成良好的饮食习惯。
　　（2）喂着吃、追着吃，不喂就不吃。
　　你见过这样一种现象吗？孩子在前面跑，家长拿着碗举着勺子在后面追，一边追一边喊：宝贝再吃一口。这种家庭普遍存在的问题是：孩子不需要动手，只要张嘴就可以。孩子吃得慢，家长喂；孩子吃得到处都是，家长喂；孩子没吃饱，家长再喂几口。结果导致孩子形成习惯性依赖，只要家长不喂，就不吃。久而久之孩子变成一个只懂得咀嚼的人形机器。
　　曾有一档节目，16岁女孩玩着手机，家长在旁边拿着勺子喂饭。他们认为这是对孩子的宠爱，却不知这样的行为助长了孩子的坏习惯。所以，孩子不好好吃饭的原因是家长越界了。
　　（3）吃饭看动画片不让看就不吃
　　闺蜜的儿子东东是一个很典型的不让看动画片就不吃饭的孩子。因为爸爸妈妈平时忙，东东在上幼儿园之前，都是由爷爷奶奶带着。孩子上幼儿园后，当老师告诉东东妈妈。需要家长配合改掉东东吃饭存在的问题时。她才意识到这个不好的习惯的严重性。
　　有一部分家长为了让孩子能够安静吃饭，便用动画片来吸引他的注意力。结果。孩子确实是安静下来了。但注意力全部集中在动画片上，对饭是什么味道，他根本不关心。巧用习惯回路解決孩子吃饭问题
　　每个孩子不好好吃饭的原因不尽相同，该用怎样的方法解决这个问题让很多家长头疼。毕竟，幼儿时期是每个人一生发展的最初阶段。是身体发育的关键期。也是行为习惯养成的最佳时期。所以，在培养孩子良好的饮食习惯方面，父母应该十分严谨。
　　其实我们可以利用习惯回路来解决孩子不好好吃饭这个问题。什么是习惯回路
　　每个人都有属于自己的习惯，比如，饿了会找坚果吃、渴了会拿起手边的手杯。这一系列习惯化行为靠的是大脑的基底核，该过程被称为组块化，大脑将一系列行为变成一个自动的惯常行为，也是习惯形成的基础。
　　美国著名心理学家詹姆斯曾经说：所有人的生活都有其明确的形态，其实都是由各种各样的习惯构成的。
　　我们每天做的大部分选择并非深思熟虑之后的决定，40是习惯的产物。
　　美国著名商业调査记者查尔斯都希格综合了近二十年科学家与商业界对于习惯学的研究，著成《习惯的力量》一书，向大众揭示了习惯的组成，即习惯回路。这本书中很多科研案例告诉我们：习惯是神经系统的自然反应，每一个习惯都存在回路。习惯的回路由三个部分组成：暗示（cue）、惯常行为（routine）和奖赏（reward）。
　　（1）暗示：指某一个画面、动作或者声音，进入大脑提示人做出某种习惯性的行为。比如妈妈在厨房忙碌，孩子看到这个画面，得到的暗示就是该吃饭了。
　　（2）惯常行为：被暗示所触发的习惯行为就是惯常行为。比如，孩子接到吃饭的暗示之后，他会帮忙拿餐具，或直接坐在餐桌旁等待，这些在接到暗示之后做出的一系列反应就是惯常行为。
　　（3）奖赏：指在惯常行为之后得到的奖励，可以让人快乐的因素。比如当孩子帮忙摆好餐具之后获得妈妈的表扬，就是一种情感上的奖赏；或者一个习惯赖床的人，早上听到闹铃响起会习惯性地将其关掉，继续睡觉，这是使身体获得一种轻松愉悦的奖赏。
　　巧用习惯回路，帮孩子好好吃饭
　　在行为心理学中，要形成一个新的习惯至少需要巩固21天。所以，家长利用习惯回路帮助孩子养成好好吃饭的习惯，同样也需要比较长的时间。随着暗示和奖赏的反复强化，强烈的参与意识和欲望出现，最终形成好的习惯。此时，大脑已不需要完全参与决策。
　　邻居林太太经常因为女儿妞妞不好吃饭而苦恼，带孩子看过医生，给孩子吃过健胃消食片，林太太也想各种办法做好吃的，但妞妞依旧吃得很少。了解详细情况后我发现，妞妞不好好吃饭的主要原因是，家里有随处可见的各种零食。
　　随着生活水平的日益提高，孩子能选择的零食越来越多。我们都知道，儿童对零食是没有抵抗力的。不到饭点饿了，孩子可以随时得到零食：学习累了、无聊了，孩子也可以随时取来零食食用。
　　家长若不子以制止，等到正餐的时候，孩子自然没有饥饿感了，又怎么能好好吃饭呢？
　　为了让妞妞好好吃饭，林太太开始重新培养孩子的用餐习惯。她把家中所有的零食都藏到妞妞不知道的地方，每次做饭都会请妞妞一起来参与，并且做了张好好吃饭表。只要妞妞把正餐吃完，林太太就在表上贴上妞妞喜欢的卡通形象。根据孩子的表现，林太太会不定时地奖励给妞妞小零食。
　　一个月之后，林太太兴奋地表示，妞妞吃饭的状态明显变好，只要看到妈妈在厨房准备饭菜，孩子就会过来一起参与。看到好好吃饭表上越来越多的奖励，妞妞非常有成就感。
　　在帮助妞妞养成好好吃饭的习惯方面，林太太就巧用了习惯回路。首先，她邀请妞妞一起下厨房做饭，不仅让妞妞有了参与感，而且因为孩子参与了食物的制作过程，所以她吃得更加开心；其次，妞妞看到妈妈做饭就会去参与，已经养成了惯常行为，她在这个过程中获得了快乐；最后，林太太用了两种奖赏方式，即行为上的鼓励与实际奖励，让孩子知道好好吃饭可以获得快乐与成就感。帮助孩子养成独立进餐的习惯
　　使用习惯回路帮孩子养成好好吃饭的习惯后，爸爸妈妈要继续培养孩子独立进餐的习惯。独立是一个迷人的词汇，代表着孩子的成长，代表着他可以自己做很多事情。
　　独立进餐的好处
　　很多父母在孩子上幼儿园后，还会习惯性地喂孩子吃饭。这样的习惯对父母来说比较省事，但对孩子来说却不是一件好事。这样做，不仅让孩子没有独立意识，还会让孩子在幼儿园因为不会自己吃饭而遭到其他小朋友的嘲笑。所以，父母一定要尽早培养孩子独立用餐的习惯，这会给他的成长带来诸多益处。
　　首先，独立进餐可以提高孩子的手眼协调能力。在孩子03岁的成长阶段，父母常会关注孩子语言的发展、大运动的发展，但往往忽略了孩子手眼的协调性。独立进餐的孩子根据知觉信息，运用适合的力度将饭送入口中，这就是手眼的协调运用。
　　不仅在进餐方面，写字、组装积木等都会锻炼孩子的手眼协调能力。手眼协调能力促进小肌肉与知觉协调运行，让孩子更好地适应环境的需求，从而促进其智力发展。
　　蒙台梭利认为，手是孩子智力发展的工具。所以，培养孩子独立进餐。不仅提高了手眼协调能力。对孩子的智力发展也大有好处。
　　其次，独立进餐的孩子可以获得成就感。大宝从1岁8个月开始、试图自己拿勺子吃饭，每次都会吃得桌子上、地上一片狼藉。虽然如此，每当他通过自己的努力吃到饭菜时，会乐得两只手不停地晃动。作为妈妈。这时能很清晰地感受到孩子独立进餐后的那种成就感与满足感。
　　在孩子的成长过程中，成就感非常重要。成就感可以提升孩子的自信心、勇气。当他具备这样的能力时，克服的困难越多。离成功也就越近。
　　最后，孩子能独立进餐，家长会非常轻松。所有的家长都认为，03岁是照顾孩子最累的阶段。不可否认，孩子在1岁前所有的一切都会依赖父母。因为他们尚不具备独立的能力；但1岁以后，孩子的独立意识萌芽，此时父母留心观察就会发现，当喂孩子吃饭时，他的两只小手会不断地挥舞，想抢夺你手中的勺子。此时。你不妨试试。让孩子用勺子喂自己吃饭。
　　慢慢地，孩子独立用餐的能力会发展得越来越好。当他们能自己独立进餐时，家长就可以很轻松了，那段别人都在吃饭，我却在喂娃的时光就正式跟你告别了。
　　抓住独立进餐的黄金期
　　所谓独立进餐的黄金期，是指在孩子成长过程中的某个阶段，更容易培养孩子的独立进餐习惯。每个孩子的特点不同，父母需要用心观察。根据孩子的实际情况确定黄金期。
　　孩子独立进餐的黄金期有以下三个阶段。
　　（1）萌芽期：68个月。判断孩子是否到了黄金期，可以参考这样几个信号。
　　对餐具表现出浓厚的兴趣。喂孩子吃饭时。孩子想抢夺你手中的餐具。并好奇地摆弄。这是训练宝宝独立进餐的好时机。
　　吃饭喜欢用手抓。家长不必立刻制止孩子，可以换成安全的餐具进行引导。喜欢模仿大人吃饭。模仿是孩子的天性，看到爸爸妈妈用餐具吃饭，受好奇心驱使，他也会模仿爸爸妈妈吃饭的样子，甚至想抢夺他们手中的餐具。遇到这样的情况，家长不必着急制止，可以顺应孩子的需求，培养他独立进餐的习惯。
　　（2）诱导期：1218个月（黄金诱导期）。这个时期，也是孩子手眼协调能力迅速发展的时期。孩子开始有脾气，吃饭喜欢自己动手。
　　因为孩子手眼协调能力尚未完善，吃饭常常弄得到处都是，家长别因此责怪孩子，或者拿走他的餐具。这样不仅会错过培养他独立进餐的黄金期，还容易给孩子留下不好的印象，为不好好吃饭埋下伏笔。孩子处在这个阶段，父母要给他更多的自主性。
　　（3）巩固期：23岁。在这个时期，就要通过不断的练习，让孩子能独立进餐。闺蜜的先生因为工作比较忙，陪伴孩子的时间少。所以一到吃饭的点儿，爸爸就会坐在孩子旁边喂孩子吃饭，以表达父爱。结果，一边是爸爸殷勤地想喂孩子吃饭，而一边孩子却执意要自己动手，亲子矛盾升级，不是爸爸气得扔了碗筷离开，就是孩子一顿饭吃不了几口就哇哇大哭。
　　其实，在孩子23岁的阶段，他的自主意识已经萌芽，开始有自己的想法，一旦被人触及，就表现出反抗。所以请家长不要在这个时期喂孩子吃饭，他更需要的是尊重和空间，他可以自己吃得很好。