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深度分析你为什么很难减肥,更难改变自己?

10月14日 袁禑 投稿

  作者:崔庆龙   你的体重愿意停留的那个数值是多少?这是一个比问你现在的体重是多少更有价值的提问。任何有过减重经验的人都知道,你动用意志力在短时间消耗掉的,甚至长时间刻意维持的体重,一定会在你不做这种主观克制后再次回弹,而且回弹的数值总是近似的。   所以减肥从来不是从某个数值降到某个数值,而是降低体重的稳定点。这个稳定点就是我前面说的,你的身体更愿意停留的位置。它表现为无论你对体重控制与否,它总是在相当长一段时间里保持在一个近似的位置。   比如一个女生上学时的体重总是保持在95斤上下,而工作后却在110左右浮动,95是她曾经的稳定点,而110是她现在的稳定点。可能你会说这是因为你的生活习惯改变了,运动少了,这其实只是看似可见的外部因素。还有更重要的一部分是你在心理上的平衡点发生了位移。   比如心仪的那个男生已经不在跟前了,追求自己的人变少了,身边的人都不再青春和活力。这时候你维持身材的努力无法清晰地影响到环境对你的反馈中。而110允许你睡更多的懒觉,更少的运动,喝更多的奶茶,吃更多的串串。尤其当你在工作的焦虑或养育孩子的辛劳中短暂失衡时,你可以直接用以上方式为自己提供安抚和反馈。所以110和95不只是体重的差异,还有额外15斤的行为宽容度,且它能以直接有效的方式利益自我。   体重只是一个引子,人类的一切行为和心理模式,都有它的稳定点,它会在我们短暂偏离那个位置后又一遍遍地回归。只是因为此时此刻的你,优先选择了你心底深处最想要的那种体验,而那个稳定点,就是你做出选择后整个生活系统为你优化的结果。   比如为什么你总是做错同样的事情?为什么你总是被错误的人吸引?为什么你总是会出现不明缘由的躯体疼痛?为什么你总是周期性地抑郁?为什么你总有一段时间感觉什么都做不了?为什么你总是在某个时间感到孤独?为什么你总是在近似的时间晚睡? ...(全文)

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