作者：崔庆龙 你的体重愿意停留的那个数值是多少？这是一个比问你现在的体重是多少更有价值的提问。任何有过减重经验的人都知道，你动用意志力在短时间消耗掉的，甚至长时间刻意维持的体重，一定会在你不做这种主观克制后再次回弹，而且回弹的数值总是近似的。 所以减肥从来不是从某个数值降到某个数值，而是降低体重的稳定点。这个稳定点就是我前面说的，你的身体更愿意停留的位置。它表现为无论你对体重控制与否，它总是在相当长一段时间里保持在一个近似的位置。 比如一个女生上学时的体重总是保持在95斤上下，而工作后却在110左右浮动，95是她曾经的稳定点，而110是她现在的稳定点。可能你会说这是因为你的生活习惯改变了，运动少了，这其实只是看似可见的外部因素。还有更重要的一部分是你在心理上的平衡点发生了位移。 比如心仪的那个男生已经不在跟前了，追求自己的人变少了，身边的人都不再青春和活力。这时候你维持身材的努力无法清晰地影响到环境对你的反馈中。而110允许你睡更多的懒觉，更少的运动，喝更多的奶茶，吃更多的串串。尤其当你在工作的焦虑或养育孩子的辛劳中短暂失衡时，你可以直接用以上方式为自己提供安抚和反馈。所以110和95不只是体重的差异，还有额外15斤的行为宽容度，且它能以直接有效的方式利益自我。 体重只是一个引子，人类的一切行为和心理模式，都有它的稳定点，它会在我们短暂偏离那个位置后又一遍遍地回归。只是因为此时此刻的你，优先选择了你心底深处最想要的那种体验，而那个稳定点，就是你做出选择后整个生活系统为你优化的结果。 比如为什么你总是做错同样的事情？为什么你总是被错误的人吸引？为什么你总是会出现不明缘由的躯体疼痛？为什么你总是周期性地抑郁？为什么你总有一段时间感觉什么都做不了？为什么你总是在某个时间感到孤独？为什么你总是在近似的时间晚睡？ 可能你觉察到的只是一些片刻的心情，一些简单的理由。实际上，有一个比你想象的复杂得多的系统在自动化地调节着这一切。你此时此刻的表现，是那个系统优先考虑某个利益，然后在其他方面付出代价的结果。在这个意义上，即使你强迫自己改变去做一些事情，也很难走出这个模式。 如果往深层去看，我们就要看到那些在现实层面是麻烦的问题，也许在心理层面寻求着获益。 在人的潜意识领域中，痛苦是离希望最近的地方。比如犯错也许是期待豁免惩罚，伤害和被伤害也许是为了寻求熟悉的连接，躯体疼痛也许是帮你表达难以言说的情绪，肥胖也许是在抵消心理上的匮乏，熬夜或许是在时间上延续自由，抑郁可能是在终止无意义的损耗，孤独可能是在沉淀真正的需要。 然而问题并不能真正解决问题，问题只是试图解决另一些更根本问题时做出的努力，是不可能完成的进行时。当表面看似制造麻烦的问题，与心底深处渴望被解决的那个问题在一个稳定点上达成了平衡，模式就出现了。模式，无论好与坏，它一定是一个人在心理上无意识最想停留的地方。只要我们对自己意识深处的东西没有足够的了解，那么问题就会以它不可替代的价值继续存在。 为什么一个人总是无法学好英语，在失恋后却能雅思托福高分？为什么一个人多次尝试戒烟无果，却在换了工作后再也不抽？为什么夫妻间消失已久的激情，却在一次外遇的冲突后再次复燃？ 因为原先的稳定点被破坏了，再平衡就需要强制性的介入新的内容，新的内容会创造新的平衡点。就像你之所以瘦下来，也许是因为你最近爱上了冥想，而冥想降低了你的心理匮乏。或者说你突然结识了心仪的对象，这个理想的他人在你心中也塑造了一个理想自我，它试图在匮乏中寻回丢丢失已久的自我价值。那个稳定点的位置就被改变了。 再比如情人之间，一次前所未有的争吵，带来的可能是一次前所未有的谈话。在心理咨询中，来访者和咨询师不曾预料的关系破裂，开启的或许是一段新的成长旅程。那个稳定点的位置被改变了。 这也是为什么在心理咨询中，咨询师很少会给出建议。因为最直接的行动方案，往往是最无效的，因为它没有改变稳定点的位置，反而会在无法改变的挫败中继续肯定它存在的合理性。任何行动，如果不破坏先前的稳定点，就一定会摆荡回去。 所以不要轻言改变，这样你背叛的不仅仅是那个行为，还有那个行为背后，你无比忠于自己，为自己旷日持久搭建起来的整个生活方式。你只有不把他当敌人去对待，而是试着和他同盟，倾听他心底最深处的诉求，你才有可能做出真正的改变。 我知道你依然想问怎么才能真正减肥。那我告诉你一个最简单的方法，让自己肥胖到难以忍受。但风险就是破罐子破摔了，一个更糟糕的稳定点出现了，110可能会变成150。我再告诉你一个没有风险的方法，每天跑10公里，连续保持三个月。5公里也行，一个月也行你做不到对吧？ 你真的想改变吗？你了解自己是为了什么而改变吗？你是否真的聆听过那个需要改变的自己？ 改变不是改变行为，而是你在情感上深深认同了自己就是那个做出改变行为的人。决定你的不是你做了什么，而是你认为自己是谁。是这个谁做出了与自己内在身份相一致的行为，这样的他并不需要努力做什么。 所以勿要轻言改变，轻诺必寡信。除非你开始对改变心怀认真和敬畏。也不要轻易启动任何鲁莽的行为，你在情感态度上的轻率只是肯定着它并不值得改变。只有当你能內省到意识的深处，只有当你对痛苦模式背后那失落已久的需要感知到一丝不曾有过的怜悯和哀伤，你才会真正的想要改变，并且能够改变。 背后的心理学理论 复杂性心理学理论： 内稳态机制homeostasis：内稳态是系统调节自身的方式，无论系统的其他参数怎么变化，只要内稳态的品质不变，系统就会一遍遍回调至相似的参数。如文中讲到的体重。 经典精神分析理论： 强迫性重复repeatedlycompulsion：人们会无意识的重复自己早年痛苦却又熟悉的体验，痛苦本身不是目的，目的是希望趋向于快乐。后继者的一种解释为救赎痛苦。 作者：崔庆龙 本文首发于公众号曾奇峰心理工作室，未经授权严禁转载
惨到家了！变形金刚5口碑扑街评分史上最低电影变形金刚官微已确认，《变形金刚5：最后的骑士》将于6月23日2D3DIMAX3D中国巨幕3D全屏幕上映。距离第一部《变形金刚》电影上映，恰好十周年。在此之前，每一部《……光头强气的想砍人熊出没动画形象被侵权日前，国产著名原创动漫IP阿狸被侵权，设计者起诉，海淀法院受理。与此同时，海淀法院还受理了一起《熊出没》侵权的案件。因认为被告销售的商品侵犯了其著作权，华强方特（深圳）动……为啥你妈带娃得给钱，我妈带娃就是活该？孩爸质问反被老婆怼现在社会的快速发展和生活节奏的不断提升，人们的工作也变得越来越重要。尤其是父母，双方在孩子很小的时候，就需要开始工作了。即便孩子刚出生，没多久，父母们也会忙于工作，而无法照顾孩……王者荣耀小学生才占3？腾讯说不是这样的日前，TalkingData移动数据研究中心发布了《王者荣耀热点报告》，数据显示，王者荣耀小学生占还不足3，强行为小学生平反。TalkingData移动数据研究中心《王者……Steam夏促时间再次曝光6月23日1点守护G胖的微笑无论是国内，还是国外的消息源，都在印证着今年Steam夏季大促销离我们已经不远了，各位有什么打算入手的游戏，赶紧列好愿望清单吧。根据PayPal英国官推的消息，今年Ste……守望先锋新地图月球基地上线麦克雷平衡性调整相信有不少朋友都玩过暴雪旗下《守望先锋》，该游戏除了每隔一段时间推出新英雄之外，也会推出新的地图，据报道，《守望先锋》近日上线全新攻防作战地图mdash；mdash；月球基地，……广元劲炫ASX欢迎垂询，限时特惠2万忙碌的工作，使您倍加疲劳，是时候奖励自己一下了，广汽三菱广元协和4s店回馈客户大放价，劲炫ASX最高优惠2。0万元，奖励奋斗的自己，幸福有你更有礼促销时间2021年10月……病人都要休克了，静脉针还没扎上！怎么办？抢救时，护士不能顺利建立静脉输液通道，千万要记住，你不是一个人在战斗！案例分享：柳柳：中年女性患者，入院时经急诊初步处理生命体征已较平稳，既往史无（考虑隐瞒病史）。……微软重申和第三方杀软关系不干扰后者体验微软和卡巴斯基之间的ldquo；反垄断rdquo；事件仍在持续发酵，今天微软在最新博文中再次阐述了WindowsDefender和第三方防病毒软件的关系。博文中强调Window……QQ群可以加5000人了！但必须经过认证！腾讯日前推出了QQ群认证服务，每个群每年交300元即可申请，获得认证后能获得一系列好处，包括加V认证、突破普通群20公里范围限制、搜索权重更高排名靠前、可以置顶帖子、可以向成员……ampampquot七点了，还不起床ampampquot，a都说一日之计在于晨，确实不错，美好的一天都是从早晨开始的，如果从早晨起床就能拥有一个好心情好精神，那么一整天都会心情舒畅，也会比较有精神一些，干什么都有劲。不过对于中国家……隐私浏览器FirefoxFocus登陆Android平台去年年底，Mozilla面向iOS平台推出了名为FirefoxFocus的隐私浏览器，能够为你的上网隐私提供更全面更专业的保护，默认情况下阻止包括分析、社交和广告在内网页追踪。……