大枣
　　改善面黄乏力。大枣含有人体所需氨基酸18种，维生素A、B1、B2、C、E、P和烟酸，尤其是维生素C、维生素P极为丰富，具有天然维生素丸之称。它味甘性温，具有补脾胃，益气血，安心神的功效，是补养身体的好食材。尤其适合脾胃虚弱而伴有面色萎黄或苍白、少气乏力、饭量小、皮肤干燥的情况。
　　龙眼
　　龙眼又称桂圆，是名贵的高级滋补品，它性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。对气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症状都有一定的改善作用。
　　气血不足时，很容易引起失眠、心慌等症状，而脸色差、乏力、失眠心慌等几种情况加在一起，一般就是心脾两虚。
　　上面说了大枣补脾气而养血，而龙眼则是偏补心气心血。所以说，龙眼很适合因心脾两虚而出现上述情况的人。
　　芝麻
　　害怕白头发，就吃黑芝麻。有些朋友由于肝血不足而导致头发干枯，甚至过早地出现白发、脱发等情况，这个时候不妨吃些黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。
　　具有着补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤的功效，对于血虚引起的大肠津枯便秘，黑芝麻也有很好的调理作用。
　　枸杞
　　随着年龄增长而精血亏虚。肝肾精血亏虚会出现视物昏花、模糊和耳鸣，以及腰膝酸痛、下肢乏力。这时可以用些枸杞子，枸杞子，甘，平，具有养肝、滋肾、润肺的作用，对因肝肾精血亏虚而导致的视物昏花、腰酸腿软、眩晕耳鸣等症状都有很好的调理作用。
　　乌贼
　　乌贼又叫墨鱼，肉性味酸，可益气、增志、通行月经。女性月经和气血有关，血虚时月经量会逐渐减少，最终可能导致闭经。这时就需要用一些补血调经的食物来调理一下。
　　这时候后就用到乌贼鱼了，养血调经首选就是它，它的骨主治女子赤白漏下、闭经、阴痒肿痛等。

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