现在已经孕32周了，终于熬到了孕晚期，总结了一些经验分享给还在孕早期孕中期的女人，希望大家能少走一点弯路。一、关于孕产和孕吐 为什么会孕吐？它的一个本质，就是我们体内的HCG升高，从而刺激胃肠道会发生一些恶心呕吐的反应。 HCG升高翻倍，恰好就是孕早期胚胎正常发育的一个指标，所以有时候真的就是很无奈。 你说要问根本解决这个问题的好办法呢，是不存在的。 所有的办法的使用效果，因人而异，也只能起到一个缓解的作用，有的就是心里作用，孕吐重的话少量多餐，也可以喝些可乐雪碧等气泡水来缓解。 更多的呢，就是靠你熬过去啦！那我自己还好，早期呢有一点不想吃饭，吐倒没怎么吐，胃肠难受的时候我就少喝一点雪碧，就瞬间舒服多啦！希望还在孕吐的你们，能尽早过去啦！二、没有必要过早和刻意的去进补 很多人觉得怀孕了，就是两个人了呀，宝宝需要营养啊，就会去吃很多有营养很补的东西，即使你自己不去补，你的婆婆妈妈呀，也会让你吃。 其实这是完全没有必要的，早期宝宝就是一个很小的细胞，它从母体摄取的营养是非常少的，你只要正常的饮食加补充叶酸，服用医生嘱咐你服用的药物就足够了。 如果你前期就开始大吃大喝，体重增长的比较多了，到孕晚期，你真的会后悔的。 到了29周呢，去产检涨了大概有18斤，医生说我不能再吃了，涨的太多啦！让我控制一点，不然到时候涨的太多不好生。 所以呀，一些甜的小零食，我现在已经很少吃了，晚上饿了就吃点糖分低，脂肪低的食物，比如原味麦片，玉米等。虽然体重还是会蹭蹭的往上涨，但至少控制了一点。 所以在孕早期中期还是要好好控制一下体重的，不管你吃的多，还是吃的少，宝宝都会从你的身体获得他要的那部分影响，你补的太多，最后都是被你自己吸收啦，早期控制点，孕晚期还是有空间的。三、关于忌口 孕妇确实是需要忌口的，但是并没有有些人说的那么夸张，这不能吃，那也不能吃了。 只能吃空气啦！记住这几类不要碰就ok啦！ 烟酒，生冷食物，没有煮熟的食物，以及冰箱里长期存放的食物，长期放冰箱的食物容易滋生李斯特菌。 还有太过活血滋补的药物。 经常听到一些危言耸听的话，孕妇吃螃蟹吃桂圆会流产，螃蟹，这种寒凉的食物呢，确实要少吃，但并不是说吃一口就会怎么样的。 有些准妈妈胃肠比较脆弱敏感，吃螃蟹呢，容易腹泻，腹泻易致腹痛。频繁的腹泻易致宫缩，从而引发早产的症状。 所以大家吃东西还是要根据自己的身体情况来看，不要过分的为难自己，除了例举的哪几类，想吃的就吃吧，孕早孕中我真的是什么麻辣烫，酸辣粉，雪碧可乐，冰淇淋都吃过。但凡事呢，还是要适当适量哦。四、尽量少让长辈去照顾你的孕期饮食和生活 因为你会发现，婆婆妈妈她们老一辈人，告诉你的东西的和你自己的认知，以及医生告诉你的，可能是完全不一样的东西。 你呢，就会陷入两难，到底应该听谁的？婆婆让你吃这个吃那个，你根本吃不下，不吃她还会生气。让你这个不能吃，那个不能吃，结果你苦的呀，那些想吃的什么也不敢吃。还会管你的生活方式，手机不能玩，要早睡，这个不能碰，那个不能碰，时不时来看看你做什么，搞得你会很不适。 不过有很多婆婆妈妈是很随你的，会按你的心意来，把家务事，饭做好，其他的不管你，还会跟你说笑逛街啥的，那这个婆婆就是神仙婆婆啦！多来几个照顾又何妨！五、孕期的情绪管理 虽然说由于体内孕激素水平的变化，我们情绪会经常不受控制。 如果孕妈妈经常生气动怒，经常郁闷哭泣，情绪起伏不定的话，体内肾上腺素分泌就会增多。 这种激素过多呢，会对宝宝有不好的影响的，像孕早期的时候也是经常因为一点小事就生气，那时因没胎动也感觉不到宝宝有什么变化。但到了孕晚期，有一次跟老公闹不愉快，就明显感觉宝宝动的厉害，你躁动不安，这个信号会传递给宝宝，宝宝也会在肚子焦虑不安。 这时候我才意识到我的情绪变化，是真的会影响到他，所以为了宝宝的健康呢，还是要少生气，做好情绪管理，遇到问题积极沟通。六、少点玻璃心 我知道很多孕妈妈都是第一次怀孕，特别像我这样一个经历多次不良妊娠的人，更是玻璃心的不得了。 孕早期担心宫内宫外，hcg的翻倍，担心胎心胎芽。孕中期担心NT，四维，糖耐，孕晚期担心子宫动脉，宫颈等等。 实际上，不要那么玻璃心啦！总是患得患失不利于宝宝发育哦，你的玻璃心也解决不了什么，有什么问题就去找医生，或者跟孕期其他妈妈多交流，也可以找些事情做，分散注意力。希望所有的孕妈妈呢，都能相信自己的宝宝，它真的要比你想象中的要坚强。七、什么时候能感觉到胎动 一般初产妇是在20周左右会感觉到胎动。经产妇呢，会更早一些。 胎动呢，跟胖瘦也有关系的哦，像有的孕妈肚子脂肪较厚，她感觉到胎动的时间就会晚一些。在还没有感觉到胎动前，就好好享受还能睡个安稳觉的日子吧！ 因为后期胎动比较厉害的时候，你是睡不好觉的，经常半夜一两点会把你踢得睡不着。 而且有时候顶到你膀胱了，你还得晚上起来上好几次厕所，现在30周以后医生就要求不能平躺，腰酸背痛睡着不舒服，然后再加上胎动，还有尿频，一晚上谁都睡不好。 所以孕早中期啊，能多睡觉就多睡觉，孕晚期啊，想睡个好觉，真的很难啊。八、关于孕期运动 孕期是可以运动的，对于孕早期不稳定情况，最好还是等到12周胚胎稳定了，再结合自身健康状况，还有医生的意见（比如说胎盘低，宫颈机能不全）去运动。 每次运动大概30分钟，每天走5000步就差不多了，到了孕晚期，我听医生跟一个37周的待产妇说，建议她每天要走1万步，当然不是说让她一口气完成啊，是分2～3次来完成。 当然运动还是要结合自己的情况哈，有的人走路走多了，就会肚子发紧，假性宫缩不舒服，那就不要强制自己运动啦，运动以自己感觉舒服为宜，不能天天躺着就好。 最后，愿没好孕的都好孕，已好孕的你产检一路绿灯，平安生娃。
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