文开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享） 果妈接开心果幼儿园放学，几乎每次都会看到一个奶奶，给自己的孙子带点零食。果妈之所以会注意到这位奶奶，是因为奶奶每次带的零食，都是一个不同形状的卡通馒头。 旁边也有家长非常好奇：你家孩子每天都吃的馒头，都吃不腻吗？ 奶奶骄傲地说：哎哟，我家孩子可好养了，有馒头、面条、粥，就行了，早上一碗粥，晚上一碗面条。就是不吃青菜，肉都不好好吃。 而后幼儿园的老师在一旁对孩子奶奶说：你家孩子得调整饮食，不能一直这么吃，每次吃午饭，他都不好好吃，时间长了容易营养不良，他虽然养得胖，但个头不算高。 不想，奶奶听完老师的话，不以为然：谁说的，米面馒头的营养最好了！这可是好东西，我们以前可是吃不上的。 有这样想法的人，其实还不在少数。包括开心果的姥爷，至今还在这么说。 只是，这些精细食物，真不适合长期、单一地给孩子吃。 01张文宏提醒：别吃得太精细，很难活到90岁 因为疫情，张文宏医生一下子成为了网红医生。 张文宏医生在第一次提到早餐不要喝粥吃馒头，而是喝牛奶吃面包的时候，就受到很多人的抨击，觉得他是崇洋媚外。 敢说的张文宏医生，又在异常营养学术会上指出：我们以碳水化合物为主导的，而且以精制的碳水化合物的饮食营养方式，很难支持我们活到90岁以上。 什么是精制的碳水化合物呢？ 从人身体所需营养的层面来说，碳水化合物，是一个非常重要的能量来源。我们日常所吃的大米、面食、蛋糕、甜点等，都属于碳水化合物很高的食物。 其中，大米、白面，都属于精制加工的碳水化合物； 蛋糕、甜点等，都属于经过精细加工的，属于精制碳水化合物。 这些食物，在我们身边，都是怎样的存在？我们可以回想一下。 早餐：粥、馒头； 午餐：白米饭，或者面条； 晚餐：稀饭。 这样一看，我们每天一日三餐的标配，似乎一直有这些精细食物。 因此，这样的言论，再次颠覆了很多人的认知。 02我们的孩子，是否也在接受精细化饮食？别不当回事儿，孩子易受罪 就是这样精细的食物，张文宏医生认为，不利于人们延年益寿，由此可见，这类食物对人体健康是有一定损害的。 而我们的孩子，若是一直也这样饮食，健康、发育定然也会受到影响。 就果妈小区、宝妈群中，一直如此精细饮食的孩子，至少占了8成。其中有将近5成的家长，并不愿意去改变孩子、家人的饮食结构。 对现在很多忙碌的父母来说，花如此多的时间在做饭上，真的是不值得； 对于很多照顾孩子的老人来说，做了一辈子简单的饭菜，不知如何去给孩子、家人准备非精细化饮食。 在《健康中国2030》中有一组数据：能够获取、理解基本健康信息和服务，并且愿意运用，以维护、促进自身健康的人，占比还不到15。 可见，还有超过85的人，并不了解或者愿意去执行健康信息和服务。 精加工碳水化合物摄入过多对孩子的影响 很多孩子就爱米饭、面条、蛋糕等这类精加工的碳水化合物食物，在过多摄入的同时，对蔬菜、鱼肉、水果等的摄入就会减少，从而导致肥胖、便秘、身体亚健康等各种问题。 如果家长不去重视这样问题，依旧保持原有的老式饮食，每天精米白面，那么孩子的健康，也会出问题，而且是慢慢的，慢到家长不知道问题出在哪里。 最终，受罪的还是孩子。 而有着同样饮食习惯的成年人，也会受罪，年老易一身病，也就是张文宏医生所说的很难活到90岁。 03如何调整我们现在常见的饮食？家长要做的，其实很简单 想要改变我们现在的精加工碳水化合物饮食，其实也不难，果妈分享一下自己的方法。 1、用粗粮代替部分精米白面，粗细混搭 想要减少精细最好的办法，便是加点粗。 每餐一个拳头的主食，其中夹杂一些粗粮，比如地瓜、玉米、糙米、燕麦等等。混搭非常有利于补充膳食纤维，以及B族维生素等营养。 2、各类食物，在餐桌上都要均衡出现 一个拳头的主食之后，便是其他各类食物了，搭配的时候，能将我们的一餐变成彩色，才是比较合适的。 鱼肉蛋奶豆，这五大类食物，家长可以自查，有没有都出现在一天的饮食中，尤其是早餐、午餐中。 3、不知如何搭配？为孩子准备一本《儿童长高食谱》 有些家长实在是没时间搭配的，那么果妈建议家长可以买一本《儿童长高食谱》。 一来，想要长高，必须得有均衡的营养摄入，因此，这本书的营养搭配，符合孩子们的生长需求，哪怕是大人吃，也是非常合适的； 二来，现在大部分家长，应该都是期待孩子能有个大高个儿的，孩子自己也很期待，所以长高食谱，能让孩子更爱吃饭； 三来，实拍食谱，有视频，有文字，哪怕是家里老人，也不用担心学不会； 四来，书中有2、3百道营养食谱，家长还需担心每天重菜的问题吗？每天不重菜，孩子更爱吃，自然会减少主食的摄入。【青山书苑】儿童长高食谱1361216岁健康菜谱29。8购买 开心果妈妈寄语 果妈一直觉得，吃饭，是一件大事。 因为，只有身体底子好了，我们才有精力去学习、挣钱、探索，过自己想要的生活，没有后顾之忧。 健康，是无价的，家长们，不要再忽视孩子的饮食了！
最好的教育关系家长支持老师，老师支持孩子关系这个词可以说是错综复杂，有好有坏，但凡涉及关系，既可以是相互帮助的，又可以是相互对立的。而这个界限又很难界定：像医患关系，老师和家长的关系都是。特别是最近，很多……EA无情封杀老战地私服百万玩家哀嚎对于多人在线游戏，一直有个问题无解，那就是官方服务器下线之后，玩家就只能干瞪眼了。虽然总有热心人组建私服，但毕竟是非法的，一旦被官方盯上就hellip；hellip；现在……职场打工人，咱能开开心心把钱挣了吗回想起打工生涯里面最开心的时光，应该是上班头年吧！那一年我考进了体制内，和其他四个女孩一起分到了同一科室，每天的工作内容就是打打电话，再就是自己安排时间看书学习。刚……良心了！最终幻想15PC配置需求曝光老爷机也能玩作为超人气动作角色扮演类游戏《最终幻想》系列的最新作品，《最终幻想15》PC版一直备受期待。从此前官方的演示来看，该作PC版支持4KHDR，画质要优于主机平台。日前，Wi……女人应该懂得女人应该懂的：1、一个女人如果第一眼就让男人想到性，那么她是很失败的。2、当你从床上下来那一刻，你在他心中就开始贬值了。如果你把一切都给了现在的男友，那么，除了老公……花式蹲练全身选择合理锻炼方式做健身达人随着生活水平的提高，人们对健康的需求越来越强烈，特别是今年新冠疫情影响，掀起了健身强健体魄的浪潮，各种花式锻炼方式层出不穷，今天小编就与你聊聊健身的话题。花式蹲练全身……电脑版微信2。6发布可搜索本地聊天记录微信如今已经是人人都离不开了，势头甚至盖过了老大哥QQ，但是微信在电脑端一直比较弱，更新速度和力度也都不够大。今天，微信官方发布了Windows微信的最新版本2。6。0。……死亡宣告打输游戏家暴女友禁赛禁播被解约26日晚上的一段英雄联盟直播中，选手李威俊（ID：Vasilii、死亡宣告）称被队友坑，突然暴怒开始砸东西，并疑似对女友实施家暴，整个过程直播出去。对此，李威俊所在的Ne……微信QQ头像一年只能修改5次？腾讯紧急辟谣今天，一条关于QQ微信无法更改头像的消息在网上传播，腾讯官方微博今晚20点做出回应：谣言！网上传播的是一张照片，看起来像是从腾讯客服官网拍得，文中显示：从2017年11月……大兴安岭森林你去过吗？跟我深入密林中的奇幻世界如果打破国界的概念，我问你地球上最奇幻的地方是哪儿？可能你会毫不犹豫地脱口而出新西兰！是的，这个南半球的岛国拥有得天独厚的森林河流山川，是电影《指环王》和《霍比特人》等一系列好……天凉了早餐别将就，多给家人吃这款早餐，好吃又养胃，全家都爱吃天凉了早餐别将就，多给家人吃这款早餐，好吃又养胃，全家都爱吃。早餐，一天当中最重要的一餐，这是一天当中的第一餐，需要营养均衡，也要饮食多样化，除了要吃好更是要吃饱，为了家……乐观积极是可以培养出来的好性格，家长可以这样做一个人的气质是天生的，但是性格有的是通过后天的生活环境逐渐形成的，对于一个人来说，他的气质和性格大部分是在童年阶段形成的。长大之后逐渐有了自我认知，可以纠正行为但是性格却……