由于当今社会生活节奏的加快，人们把更多的时间投入到工作中，甚至忽视了找对象这个问题。这种现象导致剩男剩女增多，晚婚晚育现象极为普遍。女人过了三十岁就错过了最佳生育年龄，再加上生活压力大，顺利怀孕似乎变成了一件比较困难的事。但是如果夫妻双方注意身体的调理，怀孕将不会是难事。 1、叶酸食物 专家提醒准备怀孕的女性朋友，最起码应该从怀孕前的三个月就开始有意识的补充叶酸，因为叶酸对胎儿的生长发育非常的重要。生活中富含有叶酸的食物有很多，最常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，除此之外还有像橙、葡萄等水果。 2、蛋白质食物 生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物，这些中所含有的蛋白质都是优质蛋白。但是专家同时提出，肉类食物中所含有的蛋白质更容易被人体所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉类食物应该适量多吃。 3、含锌食物 男性朋友在平时生活中还应该多吃些含锌的食物，这类食物对提高生育能力能起到很好的作用，并且男性睾丸制造睾固酮这种雄性激素也需要大量的锌。在平时生活中无论是男性还是女性能够，都应该多吃些生蚝等海产品、蛋、肉类、全谷类等富含有锌的食物。 4、维生素E 无论是男性还是女性，要想提高生育的几率，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素e的食物。我们又将维生素e称之为生育醇，如果男性长期缺乏维生素e的话就会损坏睾丸的正常功能，从而导致出现不育的症状。备孕期间的夫妻应该适量的多吃些富含有维生素e的食物，比如像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜，其中所含有的维生素e含量更加的丰富。 专家指出：不仅要关注饮食方面的问题，同时还要注意培养一些良好的生活习惯。比如像早睡早起、不吃刺激性食物、注重身体健康检查等，这些都能提高怀孕几率。 想怀孕还要注意方法，怀孕要有几个条件： 一、男女的身体要健康，有没有生理上和内分泌上的问题（你们可以到医院检查一下）； 二、要注意掌握性交的时间，一般要在经后614天的排卵期（可以测量女的体温最高的12天就是排卵的日子），容易受孕； 三、要掌握技巧，一定要让对方达到高潮； 四、采取一定的措施，交后要尽量让精子在她里面留的时间长些；说到调理那么顺便说一下，你们准备怀孕的这个月的经期前，到中药房买红花熬汤喝，这样可以让她活血驱淤，使卵子发育良好；同时你应该在排卵期到来之前夫妻不要同房养精蓄锐，到时候集中力量，好好掌握吧！ 欢迎关注微信公众号muyingxuetang8获取更多健康知识信息
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