衣食住行中的食对孕妈来说尤其重要，因为它和胎儿成长有着密不可分的联系，一些天然食物能提供孕妇和胎儿不断成长发育的营养需求。为了胎儿能顺利平安诞生，准妈妈应该多了解一些饮食安全问题，清楚吃哪些东西对胎儿有益，这对帮助你生一个强壮而又聪明的宝宝很有帮助。 怀孕后吃这5种食物，有利于胎儿发育 煮熟的扁豆或豆腐 女性怀孕后每天都需要摄入大量的蛋白质，植物蛋白也是不可缺少的一部分，主要的植物蛋白来源于豆类，这主要包括黄豆和扁豆等。扁豆是一种非常适合孕妈妈吃的食物，它富含充足的叶酸、蛋白质、纤维素、铁等微量元素，每天吃十多克豌豆基本能满足人体对叶酸的需求量，扁豆中的纤维素还能缓解孕妇便秘。 豆腐也是非常棒的蛋白质补充食物，大豆经过处理后变成豆腐，其中的营养物质更容易被人体吸收，而且豆腐内的含钙质比较多，胎宝宝发育需要很多钙质，豆腐是一个不错的补钙食品，准妈妈需要知道的是，石膏豆腐含钙量比较高，而卤水豆腐往往含钙量很低，补钙效果会很差。 脱脂牛奶 怀孕后体重控制也是一个非常重要的问题，如果孕妈担心体重超标，最好选择脱脂牛奶。孕妈对钙的吸收远远超过孕前水平，通过喝脱脂牛奶来补钙是一个很聪明的办法。孕妇早晚各喝一杯牛奶，不仅可以补充钙源，还能提供优质蛋白，睡前喝一杯牛奶对改善孕期睡眠问题也有不少好处。 瘦肉或鱼类 怀孕后，女性对铁的摄入量也增加了很多，肉类是一种很棒的补铁饮食，同时也是补充蛋白质的重要食物来源。除此之外，孕期多吃鱼对胎儿智力发育有益，准妈妈也不要错过这个机会。 原味天然麦片 原味麦片是一种优质粗粮，富含各类氨基酸、纤维素、维生素等，煮熟就可以吃，超级方便，为了追求口感，可以加入一些酸奶或者香蕉之类，吃起来味道会更好，营养也更全面。 绿叶蔬菜和水果 绿色蔬菜和水果几乎是孕期不可缺少的食物之一，它们含有较多的叶酸、维C等营养物质。这对于孕妇健康而言很重要，叶酸还能预防一些胎儿畸形，孕妈妈多吃蔬菜瓜果对胎儿发育有很多好处。
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