孩子吃什么会聪明呢？5类食物推荐，父母须知

　　每个父母都希望自己的孩子天资聪颖，虽说宝宝聪明与否离不开先天因素，但后天营养条件也非常重要。
　　0岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期，因此，要孩子长得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡，尤其是这几种营养素不可少！
　　重要营养一：DHA
　　DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，对婴幼儿智力和视力发育至关重要。
　　如何补充？
　　对孩子来说，补充DHA的最佳方法是食补。食用海鱼、藻类是不错的选择，比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子在日常饮食中，不喜欢吃鱼类、藻类，或者平时吃不到这些食物，这时可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。
　　重要营养二：B族维生素
　　有下列9种，即：维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），烟酸（呢克酸、维生素PP），泛酸（维生素B5），维生素B6（吡哆醇），生物素（维生素B7、维生素H、辅酶R），维生素B12（氰钴胺、钴胺素）和叶酸（维生素B11）。
　　在B族维生素对大脑的作用中，以B1的功能最为重要，因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它，如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中，严重还会损害大脑。
　　如何补充？
　　日常食物之中，比如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等，同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素，或由肠道细菌合成B族维生素。
　　重要营养三：碘
　　碘是人体必需的重要微量元素，如果孩子体内缺碘，就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。
　　如何补充？
　　海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高，如有可能，妈妈可以用不同的烹饪方式，每周都给宝宝安排吃12次海产品，不过孩子缺不缺碘要经过医生体检，听取医生的建议，不可盲目补碘。
　　重要营养四：铁
　　宝宝缺铁常见就是面色苍白或苍黄，微笑变少，食欲不振，精神倦怠，年龄大些的宝宝会头晕，眼前发黑，耳鸣等。如果缺乏铁，除了会产生贫血，还会导致体内代谢过程受到影响，使组织和细胞的正常功能受到阻碍，危害全身。
　　如何补充？
　　建议可以吃如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋、木耳、黄花菜等，铁在红肉里含量较高，利用率也高，同时要注意维生素C的摄入，两餐之间给孩子吃点橙汁、青枣，铁的吸收会更。
　　重要营养五：锌
　　锌的作用就是促进宝宝的生长发育，因此缺锌的孩子不但容易导致孩子发育不良还会影响到智力发育，而且还挑食厌食，多动。
　　如何补充？
　　食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物肝脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类，是锌的最佳来源。
　　如果长期吃得不合理，孩子就会出现营养失衡，智力肯定会因之受到影响，若能从小养成良好的饮食习惯，便可受益终身。