孩子每天睡多久最合适，好多父母都理解错了

　　良好的睡眠对孩子的生长发育有着很重要的影响。每个妈妈肯定都希望自己的孩子能够得到充足的睡眠，因为脑部得到充分休息，才能发育得更好，更聪明。
　　但是好多人在当妈妈之后，才发现，想让孩子乖乖睡觉，从来都不是件容易的事。。。。。。
　　白天玩耍了一天，到了晚上，老母亲给孩子洗完澡后，都迫切希望孩子能早点睡觉。
　　但是，现实往往都是残酷的。
　　好不容易洗完澡，刷完牙，准备穿衣服了，孩子还在床上乐此不疲的翻来翻去；
　　到了吹头发环节，小家伙左扭一下右动一下，让老母亲时刻处于抓狂状态！
　　终于穿好衣服吹好头发讲完故事，准备睡觉了，孩子还十分精神，不停地在床上翻跟头、蹦跳、一会还要上厕所、一会说要喝水。。。。。。
　　此时的老母亲，内心是充满着绝望的。。。。。
　　对于妈妈来说，世界上最美好的事情，大概就是孩子能够早早入睡吧。
　　为了让宝宝早早入睡，很多妈妈都操碎了心。
　　有很多妈妈都有这样一个疑问：孩子每天睡多久时间合适？
　　我给大家找到了一份由美国睡眠医学会提出的幼儿及儿童的最佳睡眠时间表，供大家参考：
　　想让孩子早睡，就一定要培养孩子养成早睡的习惯，下面给大家支几招，让娃晚上秒入睡。
　　01hr让孩子白天充分活动
　　孩子晚上迟迟不愿入睡的原因，大多数都是因为白天午休时睡得太久，或者白天没有得到充分的运动，精力过于旺盛，导致晚上出现磨磨蹭蹭不愿睡觉的情况。
　　建议：
　　白天的时候，尽量让孩子得到充分运动，多带他们出去玩一玩，跑一跑，跳一跳。不仅满足孩子爱玩的天性，还能增进亲子关系。
　　有时候孩子在白天休息的时间过长，到了晚上就会精力充沛，一直都不觉得困，妈妈可以在孩子白天午休一段时候后叫醒孩子，可采用播放轻柔的音乐来唤醒孩子。
　　02hr避免睡前让孩子兴奋
　　孩子睡前情绪要平静，避免刺激，如果睡前看了1小时以上的电视或者电子产品的话，大脑会很容易过于兴奋，而抑制了生长激素的分泌。
　　建议：
　　当晚上孩子准备入睡前1个小时，要慢慢让孩子处于平静的状态，比如可以播放轻柔的轻音乐，给孩子轻声讲睡前故事等，有助于培养孩子睡觉情绪，快速进入睡眠状态。
　　03hr营造睡觉氛围
　　晚上，尽量给孩子营造睡觉氛围。
　　建议：
　　每天睡觉前给孩子重复一系列动作或者事情，容易让孩子形成一种习惯反应。
　　比如，当大人开始关掉电脑、电视等电子产品，带孩子玩耍、洗澡、刷牙、讲故事、打开卧室小灯。。。。。。营造睡觉的氛围，如此反复，孩子就会潜意识里认为做完以上的事情后，就是该睡觉了。
　　生长激素在孩子晚上进入深度睡眠后才会大量分泌，而影响孩子身高的重要因素除了遗传因素之外，还有生长激素，遗传因素没办法改变，但生长因素可以，而生长激素由脑垂体分泌。如果孩子的睡眠质量不佳，它的分泌量都会大大的减少。孩子如果长期睡眠没得到保障的话，甚至可能会影响孩子的身高发育。
　　所以，为了孩子能够得到良好发育，大人还是尽量让孩子拥有一个科学美好的睡眠吧！