还没到高考，她就怕了考试
小雪，高三学生，疫情在家学习，月考的时候没有考好，现在不想写作业，更不想考试。一说到考试就呼吸急促，感觉紧张的语无伦次。这不刚开学就让父母把她接回家了！不愿待在学校，害怕考试！
小雪从小到大还算是乖乖女，学习上没有让父母费过心，就是面对考试的时候，经常出问题。
小升初的时候，第二天考试，她头一天晚上就辗转反侧睡不着觉！还好小学生的考试不算难，平时小雪学习也认真，稀里糊涂的就进入了她梦想的中学。
到了中学之后，她对考试的害怕越来越明显了。往往一听到说要考试了，她就吃不下饭，睡不着觉！拖到考试那天，有时候严重的吃什么吐什么，考场上，还会出现呼吸急促，胃痛，肠痉挛，而且经常性的胡思乱想，越想越焦虑，越焦虑越难受，越难受越想。就像陷入了一个疯狂的怪圈中一样。
小雪知道自己的时间不多，需要努力复习，可是一想到考试她就无法淡定，而且这个时候基本上每周一小考，两周一大考，看着越来越退后的成绩，她百爪挠心，烦躁不安。为了逃避面对考试那种难受的状态，她说自己不想上学了，让父亲把自己接回了家。
父母知道她是压力大，却不知道如何开解，尤其是小雪恨自己不争气的时候，还会自己打自己，可是她就是学习不下去。
很明显小雪是因为考试焦虑所产生的厌学症状，只有先解决了考试焦虑，她才能安心备考！
对于考试焦虑的改善，我比较推崇本伯恩斯坦的应试理论模型。他把引起焦虑的身体，思想和精神比作三角凳的三个腿，当其中一条腿出现问题之后，凳子就会失衡。
作为美国专长与提升个人表现的心理学家和教育家，他曾经为奥斯卡奖，托尼奖和普利策奖得主提供表现指导。过去的50年中，本伯恩斯坦作为美教育家，在美国教育系统的各个层级担任过职务，他的应试理论模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的项目和机构机构中。
...
（全文）
