预防老年痴呆其实很简单，只需坚持做3件事，可惜多数人不知道

　　老年痴呆这种病，听着好像离我们还很遥远，但越来越多的数据表明，老年痴呆已经越来越年轻化，就算你年龄不大，也有可能得上这种大名鼎鼎的老年病。
　　老年痴呆，也就是所谓的阿尔兹海默症，是一个人人都有可能会得的病。因为谁都会老去。
　　在年龄大了之后，身体的机能下降，衰老的情况就会变得更明显。老年痴呆的症状也都会一一显现出来。
　　我们可能会出现记忆衰退，逐渐记不起身边人的名字；语言功能也出现了一定程度上的退化，我们的语言表达能力可能就像几岁的小朋友一样，虽然知道自己想要什么，却说不出来自己内心的真实想法。
　　老年痴呆在某种程度上来说确实是一件很恐怖的疾病，因为目前的医学还没有办法将它彻底根治。而我们只能束手无策地等待那一天的到来。
　　虽然我们年龄大了以后都有可能会得老年痴呆，但是我们可以在平时生活中可以多注意这些方面，尽量延缓老年痴呆的出现。
　　第一、经常使用大脑，培养一个习惯或者爱好。
　　如果经常使用大脑，经常思考一些问题之类的，大脑神经就会变得活跃起来，可以锻炼人的大脑，也有一定减缓大脑衰退的效果。
　　特别是下象棋、麻将之类的活动，如果在年龄大了以后经常参加，对延缓老年痴呆是很有作用的。
　　因为这种休闲活动都是很多人围在一起的，在整个过程中有很多交流。如果人年龄大了以后经常不和人沟通交流，只活在自己的世界里，大脑的思维就很容易出现衰退。
　　久而久之，脾气可能也会变得暴躁起来，大脑的神经就很容易受到损害，然后出现老年痴呆的情况。
　　第二、合理搭配饮食，多吃一些钙含量高的食物。
　　年龄大了以后更要注意健康饮食的重要性。很多老人到了一定年纪后就开始注意养生，对吃食上格外注意，觉得健康饮食就一定要一点肉都不吃，平时只需要多吃些蔬菜水果就好了。这样才不会得糖尿病、高血压之类的老年病。
　　其实这样的想法是非常错误的，身体健康需要均衡饮食，才可以提高免疫力。所以一定要合理饮食，蔬菜水果要吃，肉也要吃。
　　与此同时，老年人可以多吃一些含钙量较高的食物。因为人老了之后，身体里的钙会大幅度流失，很容易出现骨质疏松等问题。
　　多吃些含钙量高的食物不仅可以减少骨质疏松这些情况出现，还能减缓大脑的衰老，对老人的身体很有好处。
　　第三、养成健康的习惯，积极锻炼。早睡早起，拥有充足的睡眠时间。
　　运动可以加速人体血液循环，促进新陈代谢。所以每天坚持适量运动可以减缓身体衰老的过程，有利身心健康。
　　睡眠时间也是非常重要的一个环节。研究表明，熬夜对身体的伤害是巨大的并且不可逆的。
　　经常熬夜会加重心脑血管的压力，大脑反应也会逐渐变迟钝。脑部神经细胞受到损伤，很有可能还会造成记忆力减退，也会加重得老年痴呆的可能性。所以要注意保持良好的睡眠习惯。
　　老年痴呆并不是什么绝症，如果提前准备了足够多的准备工作，在中老年时期采取一些预防大脑衰退以及神经受损的措施，可以在一定程度上让自己远离老年痴呆。
　　但如果家里有人得了老年痴呆，也请对他们多一点耐心，因为他们也曾年轻，而你也会老去。