累，是人们日常生活中会经常说的一个字，因为工作繁重、体力不支、情绪不佳等方方面面，都有可能让人有累的感受。通常这些累，都可以通过睡觉来缓解，可有的人总感觉身体很累却不能缓解？这是怎么回事呢？
　　如果你长期有这种表现，累而不能缓解，提醒你：可能不是正常表现了，说明身体在报警，不是小事情。
　　总感觉累的人，或许在提醒你机体缺铁了：
　　铁是机体内重要的营养物质，它是血红蛋白生成的必要原料，可以帮助机体运送氧气，从而让机体进行正常的生理活动。然而它一旦出现问题，最大程度影响的就是供氧能力，让人感觉疲惫不堪，即便是睡上一觉之后也很难缓解。
　　铁缺乏的人，除了疲惫不堪以外，还有可能会出现注意力不集中、容易发怒、反应迟钝、体质差等，这些情况你都有说明要补铁了。这里注意补铁不是吃大家普遍认为的红枣、红糖，而是真正能够起到作用的瘦牛肉、动物血、鸡蛋、深色蔬菜。
　　如果缺铁严重人群，还要同时补充维生素C，及时去医院做下相关检查。
　　总感觉累的人，或许在提醒你机体气血不足了：
　　如果你不是缺铁的情况，要考虑是否和气血不足有关。中医上认为，气血是人之根本，而气可以促进机体中血液循环，血又可以运行气，两者之间都不能缺少。
　　可一旦它们出现问题，尤其是女性更容易出现气血虚弱情况，从而导致机体抵抗力下降，浑身无力、手脚冰凉、脸色发白等等，都是在说明你体内的气血不足了。
　　在补充气血上，大家一方面可以提高机体免疫力，包括每天都坚持做体育锻炼，按照成年人健康标准，每星期运动在45次，每次至少40分钟可增强体质。
　　另一方面可以选择进补食物，包括黄芪、西洋参、枸杞等熬粥、泡水、煮汤都有补气血的好处。
　　总感觉累的人，或许在提醒你肾气不足了：
　　肾气不足也是会导致人过于疲惫的原因，特别是长期吃重口味（高盐食物、高油脂食物）、熬夜加班、吸烟酗酒等，久而久之肾脏排泄功能减弱。
　　尤其是有高血压、痛风、高尿酸血症的人群，受病情影响对肾脏还有更大的危险，前提都需要改善不良的生活习惯。

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