宝妈必看进入秋季，常吃这5种粥，滋阴润燥还下奶

　　秋季天气干燥，而产妇生完宝宝后，大多容易出汗，致使体内缺水。
　　这就需要姐妹们在做月子餐的时候，多增加一些汤汤水水的饮食。
　　产妇多吃一些汤水丰富的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润、催乳下奶的功效。
　　而粥，就是极好的月子饮食。明代医家李时珍，也十分推崇用粥来养生。
　　粥里既有谷物又可以加入各种肉类和蔬菜，味道鲜美。
　　绝对是给滋补养身、催乳下奶的最好选择。
　　在秋季，可以多取一些白色食材。
　　如莲藕、山药、百合等，或者有补血、调气血作用的食材来熬粥。
　　下面就推荐5款适合秋季食用的粥品，姐妹们可以做给产妇吃哟
　　01滋阴润燥：银耳雪梨羹
　　功效：
　　银耳中所含有的胶原蛋白，具有美容养颜的功效。
　　可以使皮肤变得有弹性，雪梨是很好的滋阴食材，两者搭配。
　　再加红枣枸杞调配，很适合产妇食用。
　　材料：
　　银耳50克，雪梨半个，枸杞子45粒，大枣2颗，冰糖适量。
　　做法：银耳洗净泡发，去蒂，撕成小朵；雪梨去皮，切成小块；枸杞洗净，大枣洗净去核。锅内加水煮沸后改小火，放入银耳，不断搅拌，主至汤汁浓稠，然后加入雪梨、红枣和枸杞。煮至雪梨熟烂，加入冰糖即可。
　　02养血健脑：小米红枣粥
　　功效：
　　红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑。
　　特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的产妇食用。
　　材料：
　　小米、红枣、红糖。
　　做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片。将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时。待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅。出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
　　03补血健脾：菠菜山药粥
　　功效：
　　菠菜富含铁元素，能够补铁养血、可以预防贫血，山药健脾益胃助消化。
　　材料：
　　山药、菠菜、大米、盐。
　　做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；山药去皮切成小块，菠菜洗净切碎备用。将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥。放入山药、菠菜搅匀煮至熟透，加少许盐调味后即可关火。04清热养血：红豆花生粥
　　功效：
　　含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、养血的功效。
　　材料：
　　红豆、花生、大米、冰糖。
　　做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时。锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥。出锅前加少许冰糖调味即可。05滋阴润燥：小白菜鸡蛋粥
　　功效：
　　补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥。
　　材料：
　　大米、鸡蛋、小白菜、盐。
　　做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥。将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌。再加入切碎的小白菜熬煮35分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
　　粥，虽然平淡无奇，但是各种食材的变换加减却能有不同的风味和作用。
　　产妇如果吃腻了各种汤汤水水，不妨给她做上一碗浓香四溢的粥换个口味。注：本文来源于《月嫂了不起》。月嫂了不起是一个百万月嫂都关注的干货分享平台，这里有母婴护理、催乳产康、月嫂上户等相关内容，帮助百万月嫂，涨知识，拿高薪。