女性坐月子是很重要的一件事情，在这个时候的营养一定要跟上，否则要是没有保养好的话，会落下各种病根，在以后的生活中会使得生活也非常地艰难，因此坐月子吃的食物是很重要也是很关键的，下面就介绍下月子餐食谱中可以食用的食物。
　　首先介绍下水果，因为水果里含有各种维生素和微量元素，对产妇的身体恢复有特别大的帮助，但是水果也是有挑剔的。在月子餐中，产后的几天里不要吃梨、西瓜等的寒性食物，因为这时候身体是最脆弱的阶段，需要好好的保养，受不得风寒，但是在一个礼拜过后，应该每天坚持吃水果，这样有助于身体的快速恢复，有些人不喜欢吃水果，可以将水果榨成果汁或做成其它的食物进行使用。但是要注意在吃水果的时候最好不要将它加热，因为水果里的维生素很容易氧化，加热会使营养成分损失，这样便达不到吃水果的效果了。
　　其次，主要介绍下月子餐中可以烹饪的营养元素较高的食物，如下所示：
　　草菇：草菇营养丰富，味道鲜美。每100g鲜菇含207。7mg维生素C，2。6g糖分，2。68g粗蛋白，2。24g脂肪，0。91g水分。草菇蛋白质含18种氨基酸，其中必需氨基酸占40。4744。47。此外，还含有磷、钾、钙等多种矿质元素。
　　海参：海参更是中国古代便通用的滋补上品，在《随息居饮食谱》：滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产。
　　今天在这里给大家推荐一道由福膳坊独家研发的海参草菇汤，海参草菇汤具有调理体质，滋阴补血的功效。

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