孩子身高比同龄人矮半个头，我所犯下的这6个错，你们别再犯了

　　女儿三木4岁多，什么都好，唯有身高问题，是我心里的结。同龄人中，比别人矮了半个头，加之身材瘦小，每次升国旗等需要排队的活动，她基本上是排在最前面。
　　记得在三木六七个月大时，我带她去公园玩，旁边带娃的老人叫我竖着抱，还批评我：这孩子三个多月时不能这样抱，对宝宝脊柱有伤害。我哭笑不得，我家娃看起来就这么小么！？还有一次，娃一岁多大时玩吊单杠，同样被人友好提醒，娃六七个月大时不能让她玩单杠。以至于每次别人问我孩子多大了，我不会直接告知，而是让他猜，没错，所猜结果总能比娃实际年龄要小半岁左右。我也不知道是喜还是忧。
　　女儿从小就比同龄人小巧，她不仅遗传了我这张娃娃脸，难道还有身高？可她爸却不矮啊！娃娃身高经常处于标准之下，这个问题，我着急，家人也着急。
　　女儿断奶后喝奶粉，是一款国外品牌奶粉。喝过一段时间后，她只认此品牌奶粉。有次奶粉断顿了，临时给换一款别的奶粉，居然在尝了一口后就不再喝了，只得白粥稀饭对付，我也是无语得紧。我妈说三木那么瘦小，估计是喝国外奶粉的问题，让我换奶粉。说谁谁谁家孩子原本也和三木一样，看了医生后换了某某奶粉，现在长得很高了。好嘛，那就换来试试嘛，结果是三木还是那个德性，抗拒那个品牌的奶粉，又换了另外一种奶粉，还是不喝，遂作罢！
　　我也曾带三木看过医生，做过一些检查，检查项目正常，且孩子骨密度比很多同龄孩子还要好。医生说每个孩子都有自己的生长规律，不用比照别的孩子身高来判断自己孩子。听了医生这话，我释怀了，不管他身高如何，只有孩子身体健康最重要。
　　一晃，三木四岁多了。现在她和同学在一起时，那身高差距还真不是一星半点儿。和同学妈妈聊天得知，她家女儿比三木还小三个月，身高却高了10多厘米。她家女儿挑食，经常就只吃白米饭，但每天奶量300400左右，除了奶，每天还有零食奶酪棒。每天晚上不到九点就入睡。爱运动、充足的蛋白质，足够的睡眠时间。这或许也是她女儿的身高能在班中名列前茅的部分原因吧。当然，或许还有遗传因素，因为同学爸妈都不是矮星人。这就是所谓的别人家孩子，自己只能看看。
　　说到睡眠，其实我很早也意识到这个问题了。三木一直就睡得比较晚，每晚几乎都是十点半十一点才入眠，不到这个点睡不着，即使八点上床，看书讲故事后怎么着也要等到这个点才能入睡，形成了生物钟吧。
　　昨晚，一位从医三十多年的医生朋友来家喝茶。快十点半了，三木还没睡觉，她严肃地和我说，小朋友晚九点前就要入睡，否则影响长高，三木之所以这么不高，都是晚睡造成的，还和我分析了很多小朋友瘦小的原因。我那强迫症又开始犯了，一个晚上都在查找关于睡眠和长高的资料。
　　很多儿科医生都建议，孩子最好在晚9点前入睡。这是根据两个黄金生长激素分泌高峰期来提出的，因为脑垂体分泌的生长激素是在晚上9点和早上6点。如果不在9点前睡觉，就会错过生长激素的分泌，影响长高。那么问题来了：这个9点钟到底是北京时间的9点还是东京时间的9点是英国的9点还是美国的9点？用简单的一个时间点来固定生长激素的分泌时间，真的科学吗？晚睡，真的影响孩子长高吗？
　　实际上，生长激素的分泌，在白天和晚上都会有，但白天和晚上分泌的量相比较，大概是1：3的比例。所以，夜晚的睡眠过程中的生长激素，在孩子的长高过程中显得尤为重要。
　　其实，并不是人刚一睡着，体内就会分泌生长激素。心理学研究明确指出，人睡眠时有浅睡眠和深睡眠，而且浅睡眠与深睡眠是处于不停切换的状态。脑垂体分泌生长激素，并没有具体到哪一个时间点，它的分泌高峰期大概是在睡眠开始之后的两个小时左右进入深度睡眠时。
　　法国的科学家研究过正常作息和上夜班人员生长激素分泌的模式。
　　在这个研究中，有10名正常作息的研究对象，白天活动，23：0007：00睡觉，另外有10名夜班工人，晚上工作，白天07：0015：00睡觉。研究人员每隔10分钟测一次他们生长激素。
　　结果显示：正常作息的人，生长激素是在睡着后不久出现强分泌的脉冲，这个分泌高峰占到了全天的生长激素总量的一半左右。
　　而对上夜班的人，与睡眠有关的强分泌脉冲确实降低了，但降低的幅度被清醒期出现的不可预测的大个体脉冲补偿了，24小时内生长激素的分泌总量和正常作息是一样的。
　　所以，昼夜颠倒的作息，生长激素的分泌模式是不一样的，但分泌的总量是一样的。
　　在另外一个针对儿童和青少年的研究中，研究对象被鼓励在晚上9点后睡觉，每间隔20分钟测一次生长激素。结果显示：生长激素分泌的强脉冲主要是在22：004：00，也就是在孩子入睡后1小时开始，而不是在21：00开始。
　　从这两个研究可以看出，生长激素的分泌强脉冲，是和睡眠相关，但并不是掐着点分泌的。而且不管怎么分泌，一天分泌的总量是不变的。目前也没有证据显示孩子的身高和入睡时间以及睡眠时长有关。
　　假设孩子晚睡一个小时，但如果能够确保睡眠质量，那只能说生长激素的分泌高峰的时间也会被推后一个小时左右，这样的结果又有什么可怕呢？所以，看到这个结果，我一直纠结于孩子晚睡不长个儿的观点，放下了。
　　那孩子身高到底和什么有关呢？
　　潘慧教授（协和矮小门诊坐诊已有25年，先后治疗了10余万矮小症患儿）：遗传因素只能决定身高的70，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30。千万别小看这30，它意味着即使父母个子不高，孩子也完全能够达到理想身高。平均身高1。60米的父母，完全可以让孩子的身高达到1。80米。
　　这些年来，我在养育三木中犯下了哪些错呢？经过我认真反思，大致有以下几方面。
　　1饮食
　　01hr女儿是典型的肉食主义者，简直就是无肉不欢。以前我还专门制定了食谱，做到营养均衡，搭配合理，可她却好肉而不喜疏菜。按理说这样的饮食结构定能养出个胖子吧，可恰恰相反。她每餐也没见少吃，可就是不见长胖。现在发现，太过精养未必是好事。
　　改善方法：改精养为粗养，一日三餐，鸡鸭鱼肉、蔬菜瓜果尽量让孩子吃到。改掉挑食、偏食的习惯。
　　02hr女儿一日三餐在幼儿园就餐，幼儿园下午四点多的晚餐。为了让她回来后能再吃一点，我们调整晚餐时间，在晚上七八点多会再给她吃一点。殊不知，这种本为她好却反倒害了她。进食不久就睡眠，容易造成胃肠道积食而导致食欲下降，进而影响身体生长发育这就是为何三木每次吃饭吃不多就饱了的真实原因。进食后胃部排空时间为34个小时左右，孩子在胃部排空后入睡更容易刺激生长激素的分泌。
　　改善方法：调整餐饮时间，六点用餐，每晚吃到7分饱，8点后禁食。
　　03hr女儿从小就一直有睡前喝奶的习惯，婴儿期喝夜奶，喝完就睡；奶粉期都是喝完奶后休息半个小时就能入眠。医生朋友说这是大错特错，牛奶虽是液体，但到达人体后也需要消化1个小时才能被人体消化，孩子喝完奶就睡实则是在睡眠中脾胃仍然在工作，久而久之，脾胃差，吸收不好，孩子就不能好好长高和长重了。
　　改善方法：每天500ml牛奶，早晚各一次，8点前喝牛奶，补充维生素D。
　　2运动
　　孩子的性格养成除了天生，还有一半与家庭环境以及养育者有关。我好静也好动，更多的时候喜欢宅在家看书。陪她一起玩，带她出去玩的时间很少。明知道三木这个年龄阶段户外运动应不低于两小时，但我基本上没有做到。这方面，要从我自己改变开始。
　　改善方法：每天青蛙跳500下，单杠悬吊10分钟、摸高游戏。除此以外，还可以让孩子跳高、跳远、打羽毛球、游泳等，这些让身体处于拉升状态的运动，都有利于孩子长高。
　　3睡眠
　　三木晚睡皆是因为我们大人不重视，她在跟着我们的作息习惯走，造成了习惯晚睡。
　　改善方法：调整自己的时间，陪着女儿8点多上床，讲完睡前的晚安故事，9点前必须睡觉，第二天7点半以后起床。
　　我准备带着女儿做出改变，以三月为期，看看她能长高多少。如果你们有更好的方法，请告知，谢谢！
　　嗨！大家好，我是一即，周一周五20：00我们不见不散。