心理咨询师如何与自己和解不再钻牛角尖

　　允许：实现个人成长的秘密
　　允许是我们在生活中最常用的词语之一，从汉语解释来看，允许的意思是许可和同意。但是，当我们说允许的时候，我们更多的是面对他人，却很少面对自己。
　　作为度麦学苑心理关爱中心的专业心理咨询师，从事心理咨询工作多年来，对允许有着极为深刻的体验。如果说在生活中，允许是与他人之间关系的润滑剂，那么在心理成长的过程中，允许就是与自己和解、消除自我对抗的利器。
　　虽然个体产生心理问题的原因纷繁复杂，但是，其根源却只有一个，那就是你与自己的关系。可以说，一个人与自己的关系，决定了TA与其他人的关系。
　　一般来说，对自己要求严苛的人，对他人也无法宽容；对自己多加否定的人，也很难认可他人。反过来看，一个人如果足够自信，也容易信任他人；一个人如果拥有积极的心理状态，自然会看到其他人和事的积极层面。
　　所以，在心理成长的过程中，允许是一把万能钥匙，可以解开自我否定、自我对抗、自卑以及诸多心理状态的锁扣，让自己能够顺利接受改变并实现成长。
　　允许自己也是在帮助来访者解决心理问题的过程中常用的重要心理练习之一。比如说应该，当我们面对他人（尤其是家长对孩子、领导对下属等）的要求时，通常会告诉自己我应该怎样去做或者我应该做到什么程度。当我们无法完成自己的预期目标时，就会产生自我否定或自责的情绪。
　　这就是对自己的不允许。当一个人带着应该的情绪去做事时，会产生莫名的压力和对抗。反过来说，当我们把应该换成可以的时候，就把不允许变成了允许。而这时的我们，就能轻松上阵，更有可能完成预期目标。
　　在这里，为大家提供一些常见的语句练习。这些语句虽然简单，但是，却能够在最短的时间里，快速有效地帮助你改善心态，完成从不允许自己到允许自己的蜕变。
　　其实，无论是对他人还是对自己，把所有的应该换成可以。这样的转换，如果是对他人，有助于让对方愿意接受自己的建议；如果是对自己，有助于增强自信、释放压力。
　　例1：把你应该更加努力换成你可以更加努力。
　　例2：把我应该做到换成我可以做到。
　　当然，对自己的允许还不止这些。
　　允许自己做到，同时也允许自己做不到；
　　允许自己做对，同时也允许自己犯错；
　　允许自己同意，同时也允许自己拒绝；
　　允许自己这样做，同时也允许自己那样做
　　愿每个人都能在不断的成长中，学会允许自己，同时也懂得允许他人。被允许的轻松与快乐，就像阳光下流动的风，温暖而柔顺，就像此刻你允许自己之后的心情。