轻断食减肥法让你一个月轻松瘦3斤还不反弹
轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，起源于英国的一位医学博士的实验和亲身经历。改进出一种轻度断食的饮食方法，轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，不会影响美食和生活品质，能够长期执行轻断食可以帮助患者健康而平稳的减轻体重并且可以在一定程度上逆转三高（高血压、高血脂、高血糖）
有些年轻女性每天喝果蔬饮料而不吃饭来进行减重、我们不提倡这样的做法、如果天天这样吃肯定会反弹。
我们应该如何科学地进行轻断食呢？
轻断食是是轻断不是绝断、每周轻断食一到两天、其他时间正常吃饭。
轻断食当天热量供给女性500千卡天、男性600千卡天。
我们建议、周一和周四两天轻断食、饿了就喝水、晚上早点睡觉。睡眠很重要、减肥的人一定不能熬夜、熬夜不利于减肥、在轻断食这天、我们建议患者晚上八九点钟就上床睡觉了。
轻断食食谱：
早餐喝2杯小的低脂酸奶、吃一个鸡蛋
中午不能吃饭、只吃200g水果
晚餐吃50g瘦肉、250g蔬菜、200g薯类或50g米饭
安排在周一和周四进行轻断食是考虑人体比较容易适应、减肥效果：11。5kg月、不容易反弹。最得益的是可以控制三高！
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