午休到底有多重要，它会对学生们产生哪些影响？老师、家长们，快把下面的正确午休姿势教给孩子！ 孩子如何学得更高效？要想孩子精神集中、精力充沛地学习，充分、高质量的休息必不可少！但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息，往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用！ 其实，打开别人家孩子学习的秘籍，就会发现：他们都很会休息。 为什么一定要午休？ 会休息的孩子更会学习！ 中午做什么事情最好？唯有休息。不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。 学习最怕打疲劳战 学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。 中小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。 中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。 中午是学习效率最低的时间 有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。 有人认为，午间休息也是磨刀不误砍柴工，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。 午休对学生益处多多，都有哪些呢？ 1hr学习压力，缓解了 现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。 2hr学习效率，翻倍了 研究表明，过于疲劳的人午睡之后，学习效率能够高出平均水平13。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。 英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。 3hr记忆力，增强了 多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。 4hr创造力，敏锐了 学习时间长了，人们很容易走进一个死胡同，同一个问题怎样也想不出一个所以然。 午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。 5hr小毛病，不犯了 研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。 总之，谁不午睡，谁吃亏了。 趴着睡坏处多 正确的午休姿势什么样？ 许多学生中午趴在桌子上小憩，但是这一小小的习惯其实正在不知不觉中损害孩子们的身体。 长期趴在桌子上睡觉到底对身体有什么危害呢？ 1hr诱发心、脑血管慢性疾病 趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。 2hr诱发颈椎、脊椎疾病 我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。 3hr诱发呼吸道疾病 趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。 4hr诱发手肘尺神经疾病 趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。 5hr损伤眼睛 趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。 那么，如何做到健康午睡呢？ 1hr安静避光的环境 较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。 2hr必要时借助U型枕 如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。 3hr午饭后适当走动 一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。 4hr时间控制在半小时内 午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在1530分钟，最长不超过1小时。 5hr午休时注意保暖 人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。 这些小妙招 也能让孩子精神满满 方法一：发呆5分钟 发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的脑电波得到加强。 脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。 方法二：吃点健康零食 课间吃点健康零食，既可以让孩子得到身心的放松，还有助于补充营养。 上午10点或下午3点下课期间，学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食，来个短暂歇息。 方法三：出门晒晒太阳 下课感到疲倦时，不妨晒晒太阳。 可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒10分钟就可以。 方法四：和同学分享一件趣事 欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。 来源人民日报、中国网教育频道，转自：中国教育报，参考文章中国科普博览《趴在桌上睡觉危害多，这才是午休的正确打开方式》
什么是病态的爱？为什么神经症患者感受不到家人和朋友的爱每一位医生都知道和蔼可亲，真心体谅病人会产生什么样的结果。即使燕和治疗也没有进行。只不过对病人做了一番热心的关怀和认真的检查，一切生理症状和心理症状也有可能突然消失。当一个人知……民权县老颜集乡第一初级中学的主持高手民权县老颜集乡第一初级中学的主持高手精彩回放414愚真编转精彩回放栏目简介：自2010年2月1日，第一次外出做报告至今，河南省家庭教育专家王仁元教授已在陕西、吉林、……全职妈妈辛苦带娃三年却被丈夫提离婚，女性该如何维护个人权益？妈妈的爱一向无私而伟大，为了孩子和家庭牺牲了很多，让我们心疼不已，特别是全职妈妈这个群体。全职妈妈普遍是弱势人群，大多数也没有财政大权，也没有相应的价值体现，一旦婚姻关系破裂，……孩子的英语语感如何建立？语感是可以培养出来的。一直以来，英语语感对来广大学子似乎可遇而不可求，眼睁睁看着别人读得快，写得好，听得准，表达的到位，却只能羡慕。其实，语感不来，可能是方法错了。这个毛病你有……想放下一个人时，就出去走走吧文丨桃小菁春风十里不如你，小菁在这里，等着你！爱情是人生最重要的一种情感，它贯穿整个人生，一经萌芽，就再难枯萎。在漫长的人生岁月里，每个人都会爱上很多人，经历……孩子好不好，跟妈妈情绪有直接关系，我从暴躁到温和，经历了什么我是两个孩子的妈妈。大儿子今年11周岁，小儿子今年6周岁。我和老公是结了婚之后从湖北来到山西开始创业的。所以两个孩子都是留到老家爷爷奶奶带的，两个孩子都是4周岁我再带到身边的。……人教版一年级语文下册每课知识点汇总，提前学习，开学考第一众所周知，语文学科是一个厚积薄发的过程，孩子能否在这门学科上取得一个优异的成绩，与平时的学习积累是息息相关的。现目前一年级阶段的孩子们已经结束了上学期课程的学习，马上迎来……厨房和餐厅对于食育很重要，看日比野如何设计幼儿园的厨房和餐厅食育是从幼儿时期起，给予食物、食品相关知识的教育。这种饮食教育不仅能促进孩子们的健康，还能促进孩子们的全面发展。日本的食物教育可以说是亚洲食育的一个代表，日本战后就开始提倡食育……上班族如何培养抗疲劳体质？3个方面，帮你打造零疲劳计划你有没出现这样的问题？白天总觉得浑身乏力；辛苦工作一周，本想补个好觉，睡得时间很长，没想到起床后还是觉得身体发沉；最近很累，一直缓不过来；工作量和过去一……那些可怜的年轻人，最终还是变成了自己曾经最痛恨的家长穷且益坚，不坠青云之志。我是石中剑，一个努力推广中华优秀传统文化的修道之人。时光荏苒，回想起当年，书生意气，挥斥方遒，生活基本不愁，学习基本无忧，闲暇时间还能在网上……陪娃读了4年书，既不想认字也不会自主阅读，怎么好？Sarah：我从女儿1岁起，就给她读各类绘本，中英文的都有。看到很多育儿专家说给孩子讲故事要天马行空、绘声绘色，所以我每次都尽量声情并茂地给女儿读书。女儿也一直挺喜欢我给……许尤佳育儿推荐01岁孩子辅食喂养原则01岁的孩子如何喂养？家长在这个阶段的错误喂养特别多，对孩子的影响又很关键，很多孩子体质受损，基本都是在1岁之内形成的。01岁宝宝辅食添加古人说三岁定终身，不仅仅是……