晨起这3个坏习惯，比喝酒更易伤肝，是很多中老年人的通病

　　俗话说的好肝不好，未老身先倒。特别是人到了40岁之后，身体的各个器官衰老的速度会加快，身体的各大免疫系统功能也会下降，肝脏作为最重要的解毒排毒器官，这个时候若是忽略了肝脏健康，那么身体的这个重要杀毒屏障就会遭到破坏，身体就容易遭受各种病菌的侵害，威胁健康的同时也会加速身体的衰老。
　　所以人到中年，想要身体健康，先要保养好肝脏，很多人都知道喝酒伤肝。特别是长期酗酒的人，更容易导致肝细胞代谢紊乱，诱发酒精性肝损伤，严重的还会导致肝脏病变，增加致癌风险。所以经常喝酒的人，大都肝不好。
　　但是除了喝酒伤肝外，晨起时这3个坏习惯，也很容易对肝脏造成损伤，甚至比酒精的危害更大，但却是很多中老年人的通病。
　　1、早餐吃的太油腻
　　很多中老年人是比较享受吃早餐的，特别是南方人，很多中老年人早早起床排队就为了美美的吃一顿早餐，按时吃早餐是个好习惯，但是早餐吃的太油腻，对健康就不好了。
　　像一些油条、油饼、烧饼、肉包子、豆腐脑等，这些早餐主食几乎都属于高脂肪的食物。
　　不管是哪样东西吃多了，都容易在体内囤积脂肪，当大量的脂肪堆积在肝脏中，就容易引发脂肪肝，特别是肥胖或是患有三高的中老年人，患脂肪肝的概率更高。
　　2、吃隔夜的食物
　　老一辈的人经历了贫苦年代的磨砺，都有勤俭节约的好习惯，看到吃不完的剩饭剩菜，总觉得扔掉可惜，喜欢保存下来再次吃。但是这种生活习惯，虽然说起来节俭的美德，但却为健康留下了隐患。
　　即便是食物在冰箱里保存，超过一定10小时以上，仍会出现腐败变质的情况。而腐烂的食物最容易感染的就是黄曲霉毒素，这种毒素很容易导致肝细胞疾病，只需要少量即可造成肝中毒，到达一定剂量之后，将严重危害生命健康。
　　3、不及时排便
　　人到了一定年纪之后，肠胃功能下降，肠道蠕动变慢，若是不能及时排便的话，会导致大便长时间在肠道内停留，肠道内的氨含量会增多。这样会加重肝脏的工作负担，一旦肝脏负担过重，肝脏无法清除这些有毒物质，这些有毒有害物质就会循环到身体的各个位置，引发疾病。
　　所以中老年人若是有便秘的情况，一定要注意按时排便，适量多吃一些粗纤维含量高的食物，促进排便，及时清理宿便，防止体内毒素堆积，损伤肝脏。
　　除了以上3个坏习惯之外，像吸烟喝酒、缺乏运动、长期熬夜、挑食、饮食不规律等等，都很容易引发肝脏损伤。
　　中老年人预防肝损伤，平时应做好这几点：
　　1、避免熬夜伤肝
　　中医认为人只有在晚上休息的时候，多余的血液才能流回肝脏，而肝血在晚上的11点3点之间，最是充足旺盛，此时肝脏的解毒能力也处于一个最高峰，若是这个时候熬夜不睡觉的话，会影响血液回流肝脏，影响肝脏的最佳解毒时间。
　　所以人到了中年以后，养好肝最重要的事情就是按时休息，保证肝脏夜间的自我修复及解毒，方便肝脏发挥调节气血的作用，从而消除周身疲劳，以最佳状态迎接白天。
　　2、侧睡养肝气
　　肝经位于身体的两侧位置，睡觉的时候不管是左侧卧还是右侧卧都有助于养肝气，人在侧卧的时候，有助于血液回流肝经，肝藏血，肝脏藏血充足，有助于保证睡眠。
　　3、食补护肝
　　肝主青色，青色入肝经，肝不好的人在日常的饮食中可以多吃一些青绿色的蔬菜，像绿豆、菠菜、西兰花、冬瓜、苦瓜等，这些绿色的蔬菜都有助于滋阴润燥，排毒养肝。
　　同时肝不好的人可以适当吃一些酸味的食物，有可以帮助消化，保护肝脏，但是酸味食物不能吃多，吃多了不利于肝气的疏泄，适量即可。