现在越来越多的人进入了失眠、无眠的状态，少数是因为身体或精神原因，但，多数都是掉进了【时间黑洞】。 半夜刷手机根本停不下来 半夜玩手机，根本停不下来 看到美食，也跟着饿了起来，开始倒腾宵夜 偶像的剧集更新了，一定要连夜追。 这些纯粹是自己不想睡，逐渐从生理机制上养成了晚睡的习惯，忽然有一天发现自己已经失眠了睡不着了。 现在的生活节奏、工作习惯、娱乐方式确实会影响人们的作息，造成群体失眠，身体机能也不断下降，我们从身体角度来看待失眠的问题，这样更清晰明了一些。一、睡眠是身体的本能 身体通过睡眠，可以保存能量，增加代谢产物排出，促进身体发育，增强免疫力和促进记忆巩固等。 如果睡眠是本能的话，我们就不用强求，当睡则睡那人为什么还会失眠呢？肯定是从身体和心里某个方面影响了本能发挥。 睡眠是本能二、造成失眠的原因 从生理机制来讲造成失眠有心火、肝火旺盛、肾阴虚、肝阴不足、脾胃不和、心肾不交等等。 一般人都有长期的病理机制存在，遇到了诱发因素，会导致失眠，比如突然压力大、情绪激动、愤怒、害怕等就会导致失眠。 我们看看失眠的情景有几种 1、入睡困难：躺在床上，翻来覆去睡不着； 2、睡眠浅：有一点动静就能吵醒； 3、睡眠质量低：一直做梦，情节曲折，像看电影一样，醒来后超级累； 4、醒得太早：每天很早就醒来了，再也睡不着了； 5、不想睡：由于某种习惯或心理，掉进时间黑洞，就是不想睡觉（真是作） 6、身体或精神原因：身体痛、精神抑郁等，这些就不在我们本次的讨论范围了哦 就是睡不着，咋办 从以上几种失眠情况，那么失眠的原因也很容易发现了： 生活习惯：这个大家都清楚了，是思维原因，睡前刷手机、喝咖啡、饮酒等你不想睡，我说什么都是扯 精神压力：压力大、紧张、焦虑、情绪波动，会导致心神不宁，反映出身体肝火旺盛 气血不足：通常血虚就会睡眠很浅；肾精不足的人就会早醒；肝血虚就是做梦多。精和血关联复杂，也是同源，需要辩证调理补 脾胃虚弱：脾胃虚弱主要是消化、吸收、身体营养等机能，就好比整个体质变弱了，睡眠质量肯定下降； 睡眠环境：这个就简单了，床垫、吵闹、空气等 当一个人内心清静，脾胃好，营养够，身体气血足、基本上就不会出现失眠的问题。如果你想好好睡觉的话，就继续往下看吧。三、怎么调理失眠、改善睡眠质量 先说步骤：1、安神；2、清火；3、补气血；4、习惯调整；5、心理疏导。 失眠初期，要放松心情，及时纠正心态，时间久了就需要医学干预。 从失眠的发展过程来看，如果心态脆弱，对失眠认知有问题，就会害怕陷入失眠，有些人性格的执拗、精神紧绷 所谓安神，就是要解决心理和认知问题，放下压力、别胡思乱想、有任何事都可以明天做心神是根源，心神不安，失眠问题无法解决。 清火、补气血和习惯调整这些都是从身体机能上治本的方法，需要长期调理，具体的可参考老中医许尤佳的脾胃调理方法。 难言之虚四、建立好的习惯于思维 失眠是很复杂的问题，有些朋友，每天睡觉前，狂刷手机，把自己搞得很兴奋，结果怎么都睡不着，这就是生活习惯的问题，需要有意识的调整。 还有些朋友，家庭关系不和谐，或者工作压力巨大，心里时刻都放不下，这些就属于社会、心理方面的问题。 所以调整失眠从心态思维和性格着手，这是很多人容易忽略的地方。需要生活环境改变，或者通过一些修心方面的练习，让心有能力安定下来，失眠才能真正得到改善。
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