宝宝要补营养却不知道买什么菜，照着这个清单买准没错，照着吃，给宝宝补充所需营养素。哪些食物最能补、适合做成宝宝辅食的，今天给大家总结了各种辅食营养表建议收藏起来，需要时不怕找不到！ 补钙食物（每100g100ml含钙量） 依次排序：奶酪500mg800mg牛奶酸奶80120mg豆浆1020mg骨汤5mg 14岁孩子每日摄入钙600mg，喝300500ml奶或吃50g奶酪，就能满足大部分需求了 这些食物也含钙：豆腐、豆腐干、虾、三文鱼、大白菜、西蓝花、油菜 虾皮、银鱼、芝麻也富含钙，虽吸收率低于牛奶，但建议做成宝宝辅食调味粉，不仅补钙，更是拌饭神器！ 补铁食物（每100g含铁量） 依次排序：猪肝22。6mg猪血8。7mg牛肉3。3mg羊肉2。3mg猪肉1。6mg 14岁孩子每日摄入铁9mg，每天吃两顿高铁米粉，再吃个10g猪肝或50g肉肉就够了 这些食物含铁但不补铁：菠菜、红枣、蛋黄、红糖 以上属于非血红素铁不易吸收，同时菠菜含有大量的草酸、植酸等物质，会进一步降低铁的吸收率 补锌食物（每100g含锌量） 依次排序：生蚝71。2mg牡蛎9。39mg猪肝5。78mg牛肉4。73mg 生蚝和牡蛎虽然属于牡蛎家族，但生蚝比牡蛎高出7。6倍，生蚝的形状也比牡蛎大得多！ 14岁孩子每日摄入锌4mg，一小口生蚝下肚就能满足了 这些食物也含锌：鱼、虾、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果 不过，植物类食物中含较多草酸、植酸，会干扰锌的吸收，还是吃肉肉、海鲜类补锌更靠谱呢！ 补DHA食物（每100g含3脂肪酸量） 依次排序：三文鱼10002000mg鲱鱼14001800mg鳟鱼8001000mg鲈鱼670mg牡蛎670mg 宝宝三岁前是大脑发育关键期，补充3脂肪酸（主要为DHA）至关重要 03岁孩子每日摄入DHA100mg，一周吃23次鱼，每次5075g，保证其中12次深海鱼类 这些食物也含3脂肪酸：鳕鱼、龙利鱼、沙丁鱼、鲶鱼、虾、螃蟹 补维生素A食物（每100g含维A量） 依次排序：猪肝4972g西蓝花1202g胡萝卜688g芥蓝575g菠菜487g 维生素A可以增强宝宝免疫力，促进生长、视力功能等 14岁孩子每日摄入维生素A310g，6g猪肝、一小根胡萝卜就能满足 日常每天吃果蔬100g，建议其中绿色、彩色等有色果蔬占23 这些食物也含维A：哈密瓜、杏子、车厘子、荠菜、空心菜、油菜、芹菜叶、红薯、三文鱼 补维生素C食物（每100g含维C量） 依次排序：冬枣243mg甜椒72mg猕猴桃62mg西蓝花51mg芦笋45mg 14岁孩子每日摄入维生素C40mg，吃1颗冬枣或100g果蔬就能满足了 这些食物也含维C：橙子、葡萄、芒果、哈密瓜、卷心菜、菠菜、油菜、番茄、毛豆
孩子总是任性？看看应采儿的育儿方式，堪称教科书级别家长都知道家庭教育对于一个孩子的重要性，可即便如此一些家长仍旧，会使用错误的教育方式去对待孩子，过后还会抱怨孩子并没有像我们想象中的去发展，殊不知是教育方式惹的祸。女明星……宝宝断奶哪种奶粉好？合生元派星让宝宝断奶更顺利生完宝宝休完产假，回归到职场后，在宝宝和工作之间来回奔波压力真的很大，为了让宝宝更能独立，不需要太依赖母乳喂养，也为了减少我的工作压力，后来在合适的时候给宝宝断奶了，因为我要长……北京儿童医院专家说孩子有包茎，家长居然还在小觑宝宝包茎怎么办？如果您是一个包茎孩子的家长，医生会告诉您有两种办法解决包茎，做包皮分离的治疗或者是做手术。一般家长都会选择保守治疗的办法，做包皮分离。您可能认为和包皮手术……胖MM泳衣胖女孩怎么选泳衣好胖mm穿什么泳衣显瘦夏季降暑游泳无疑是最佳的选择，美女们自然不会错过这个泳衣秀身材的好机会。然而这一欢乐时光，对于胖MM们来说似乎有点可望而不可及的感觉。其实还是有办法可以愉快的游泳的。那么胖女孩……一则真实的故事，催人泪下（看完心酸）这是一则真实的故事，这是一位商人的亲自口述。他在未经商前是个猎人，专门捕捉海獭。有一次，他一出门就抓到一只大海獭，等剖下珍贵的毛皮后，就把尚未断气的海獭藏在草丛里。……诺必行婴宝与你交流非智力因素有哪些？一个成功的人必须有一定的智力，但往往是非智力因素决定了他们的成败。兴趣、情感、意志、性格等非智力因素不能直接反映客观事物的某些属性，但对人的认知活动有非常重要的影响。我们已经为……广东一老人头七，突然飞来一只蝴蝶，落在女儿头发上翩翩起舞近日，广东潮州一名女子分享了一则视频，女子的外公去世了，在外公头七这一天，一只蝴蝶突然飞来，恰好落在了妈妈的头发上。蝴蝶一直在头发上摆动翅膀，像一枚会动的蝴蝶结发饰。女子看着这……心灵对话OH卡与情绪对话，倾听来自内心的故事现代社会，随着工作、生活节奏的加快，人们所面临的心理压力也越来越大。工作紧张、心灵创伤、适应困境、孤独感等等，都会令身心感受到各种负面的情绪的侵扰。情绪来的时候，我……四类食物北鼻吃了很不爽宝宝对各类东西都很感兴趣，尤其喜欢尝试新的味道。如果你的宝宝正处于由婴儿食物过渡到大人食物的时期，那么在你向孩子介绍新鲜食物时，有一些你需要注意的事项。尽管大多数食物一岁以下的……原来孩子长高的秘诀不是补钙，知道这个时间窗口，才有长高的可能近日看到有一项发表在《柳叶刀》上的研究：从1985年到2019年这34年间，全球身高增幅最快的国家是中国和韩国。而且，以19岁时的身高看，中国男性平均身高175。7cm，中国女……84岁大爷深藏不露，参加高考自信估分630，结果真实成绩不到高考为很多人带来了命运改变的机会，也决定了很多人今后的发展方向。对于一些不富裕的学生家庭来说，高考是最直接、公平的竞争台，可以改变未来的生活状态。在实际的生活中，学生逆袭……大连理工硕士自杀，请告诉孩子迈不过去的坎，咱不迈了也行成年以后，桃蛋妈一直在想一个问题：为什么温柔内敛的人，往往受世界伤害最深？因为我自己就是一个温柔内敛型的人格。开公众号三年以来，不少读者评价我笔触犀利、文风老到，但……