早餐没营养白吃？孕期健康早餐就该这样吃！

　　俗话说得好，早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。没错，早餐是一天中第一餐，也是最重要的一餐，准妈咪不吃早餐会导致能量和营养摄入不足，无法提供充足营养保障胎宝宝的健康生长发育，关键是还不能通过午餐或晚餐来弥补；如果吃了没营养的早餐，跟没吃也没啥区别。那么，究竟健康孕期早餐该如何吃呢？
　　早餐没营养白吃？
　　生活在如此快节奏的时代，部分准妈咪一到周末就睡到日晒三竿才起床，常常不吃早餐，就直接进入午餐的时间。但是亲爱的，你知道吗？长期不吃早餐就相当于慢性自杀，吃了没营养的早餐等于白吃，为什么这样说？看看不吃早餐的5大危害，你就懂啦！
　　1、胆结石易找上门
　　人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。若不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
　　2、慢性病易赖上你
　　不吃早餐，又要进行脑部运动的话，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
　　3、肠胃可能会造反
　　不吃早餐，空腹时间过长，分泌的胃酸得不到食物中和，会刺激、侵蚀胃黏膜，导致胃部不适。如果再在中午饱吃一顿的话，胃肯定受不了，这有点像饿过头后饱吃一顿，胃很容易痛的意思差不多。
　　4、让孕傻加剧
　　人们常说一孕傻三年，如果孕期还不好好吃早餐的话，就会加剧这种症状。因为早餐是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、脑力无法集中、反应迟钝。
　　5、在便秘上火上浇油
　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。本来准妈咪孕期就很容易便秘，不吃早餐这无疑就是在便秘上火上浇油，让其更加猖狂嘛！
　　孕期健康早餐就该这样吃！
　　营养学家建议：早餐应摄取约占全天总热能的30，午餐约占40，晚餐约占30。在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的5565，脂肪应占2030，蛋白质占1115。
　　因此，一顿营养丰富的早餐应包含以下四类食物：
　　1、可提供碳水化合物的粮谷类食物，如面包、馒头、五谷杂粮粥、早餐粉、燕麦
　　2、奶类与奶制品、豆制品，因为这些有利于补充钙。
　　3、新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素和膳食纤维。
　　4、蛋白质类食物，可提供能量。
　　这样说，孕期健康早餐岂不是要吃四种食物？其实真的不用，一杯孕味食足全营养早餐即可帮你搞定。
　　1杯全营养早餐20种孕期营养食材
　　这款早餐，优选20种营养食材，结合现代营养学，中医养生学，饮食健康管理学三大学科的健康配餐理念，合理配比，每袋营养刚刚好！20种食材，分别为：
　　优质植物蛋白质类：大豆、有机豆浆、豌豆、小麦
　　不饱和脂肪酸类：松仁、巴旦木、亚麻籽、芝麻
　　碳水化合物类：燕麦、糙米、山药、香芋
　　多种维生素类：椰奶、苹果、雪梨、胡萝卜
　　膳食纤维类：类小麦胚芽、燕麦麸皮、低聚果糖、菊粉
　　1杯全营养早餐20种孕期所需营养元素
　　孕味食足全营养早餐，每一袋都含有20种营养食材，可补充准妈咪孕期所需的20种营养元素，包含：
　　蛋白质、DHA、膳食纤维、碳水化合物、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、晒、碘、维生素A、维生素E、维生素K、维生素B12、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D和叶酸。
　　1杯全营养早餐10多位营养专家的智慧结晶
　　这款全营养早餐，是由资深营养专家陈声贵与10多位专家，专门针对孕妇营养需求，经过100多次配方的优化升级，1000多个日夜的探索研发，10000多位孕妈的食用体验，铸造出来，是一款0添加、营养均衡、口感丰富的准妈咪专属早餐！
　　1杯全营养早餐，解决孕妈6大苦恼！
　　烦恼1：早餐没营养
　　全营养早餐含有20种营养食材，采用低温烘焙工艺，紧紧锁住食材原营养。孕妈每日一杯全营养早餐，营养够够的，还不用担心会上火，加重孕期便秘！
　　烦恼2：早餐有添加剂
　　孕味食足，只做0添加、健康的准妈咪专属膳食，孕妈买得放心，吃得营养。
　　烦恼3：早餐不卫生
　　看多了网上曝光的外面的食品制造过程，准妈咪难免会担心外面的早餐不安全。这款全营养早餐通过了美国FDA的权威认证。FDA是国际医疗审核权威机构，由联邦政府授权，专门从事食品监理的最高执法机关。通过FDA的食品对人体是确保安全而有效的。
　　烦恼4：早上起不来做早餐
　　大部分准妈咪孕期睡眠质量都不佳，早上宁愿多睡10分钟都不愿起来做早餐。这款早餐，袋装设计，30秒即冲、即溶、即饮。
　　烦恼5：担心营养不吸收
　　全营养早餐原材料精细研磨成粉，营养易吸收，解决了孕妈营养吸收差的问题！
　　烦恼6：传统营养早餐粉难以下咽
　　传统的早餐粉，特别是健康的早餐粉实在难以下咽。而这款全营养早餐，每袋内含20种食材，特别保留部分坚果颗粒，口感丰富，让你味蕾重新舒张，对于因孕吐吃不下饭，因天气炎热没胃口吃饭的孕妈，是不错的营养早餐选择！孕味食足全营养早餐粉168购买