如果有一天，有人告诉你，你实际上比你看起来要老十几岁，你会不会觉得特别震惊而难过？ 而纪录片《如何保持年轻》就是这样通过一系列科学检测手段，综合数据分析进行个体身体年龄判断，从而帮助志愿者们认识自己的健康状况并提供建议，以帮助他们得到自己想要的健康生活。 那么，这部bbc纪录片除了帮助人们直观地面对衰老之外，又有什么其他值得我们学习的地方呢？一、欲望创造动力，追求健康幸福的旅程也一样 观看纪录片，我们会发现，在所有的志愿者当中，他们都会说到的一句话是：我想要改变，我想要获得健康；我不想再过原来那样的生活了。也正是在这样强烈意愿的驱使下，他们改变了自己几十年的生活习惯，并取得了很大的进步。 在第1集《垃圾食品爱好者》中看起来身体健康精神饱满的志愿者帕特里克因为长期的不健康饮食习惯，实际年龄51岁的他，身体年龄已高达73岁。 而这正是大多数人的样子，过多的摄入垃圾食品，导致高血压高胆固醇，虽然现时岁月静好，却为身体埋下了一颗不定时炸弹。 正如帕特里克说的那样：我必须对自己的未来负责，而他也的确那样做了。 而我们的生活中也总是会有这样一类人。他们知道熬夜不健康，明白垃圾食品的坏作用，懂得低落的情绪会导致抑郁，进而引起生理上的不适，却依然我行我素地进行着原来的生活。 但你在听到他的抱怨时，认真地告诉他你要改变，你要如何如何做。他则表示，我做不到啊好难啊，下次再说吧等等各种各样的借口。 你永远叫不醒一个装睡的人，和其他目标一样，健康生活的目的也只有在我们自己拥有强烈愿望的情况下才会有好的效果。 曾经我很迷恋于自律这个词，似乎在一系列近乎于自虐的努力中完成目标是一件很了不起的事情。直到有一次无意中在极大的热忱中完成了自己订立的目标，我突然顿悟到了自律的意义。 自律本身并没有错，需要纠正的或许是我们如何自律。 我认为比起苦行僧般的自律，你更需要欲望，一种从内心深处散发出来的渴望。 你会在心底里告诉自己我想要什么，一旦你产生了这样强烈的想法，便会不由自主的去接近那个目标。而此时，行动上的自律所带来的不适，在激烈饱满的欲望面前，不值一提。 二、改变生活的方式或许不容易，但是也不应很痛苦 就像我们刚才提到的，欲望创造动力。有了想法，便会行动。而行动的办法有很多。 在纪录片中，让我印象最深的是志愿者们充分自由的选择权。 志愿者哈明德不喜欢运动，但是她非常的焦虑，压力特别大，心里特别痛苦。 在没有看后面的内容之前，我猜测医生们会劝说她，让她努力坚持，逼自己一把。这也是我们在日常教育中经常采用的激励手段：去鼓励，甚至是强迫着人们去做自己不喜欢做的事情。 但是令我大跌眼镜的是，医生们并没有强迫她，也没有委婉又坚定的劝说她去做那些她讨厌的运动，而是想方设法去努力帮助她寻找另一种让自己放松又很开心的减压方式正念。 在她不排斥的活动中，哈明德渐渐找到了让自己减压的办法，12周的努力配合饮食习惯和基本运动的她容光焕发，气色肉眼可见的好了起来。 此时的我突然意识到，或许我们改变生活的方式、改变自己长久的习惯，会令自己觉得不适，但是改变的办法，不应该是令人极度痛苦不能接受的，我们完全可以在快乐享受的过程当中完成自己的蜕变。 正如纪录片中志愿者们总会在医生们的帮助下，寻找到各种各样适合自己的办法：有的是合理搭配饮食，改变零食结构；有的是骑自行车代替跑步；有的是站立办公。 条条大路通罗马，解决问题的办法千千万，总有一款是最适合自己的，你找到了吗？ 三、比起盲从，科学更值得我们信赖 在这一部三集的纪录片中，我们会发现：所有的行动，所有的数据分析，都会有科学知识作为支撑，并且在实践检验中验证。 比起来盲目的多喝热水多运动，看到别人练瑜伽自己也去学，或许科学的努力方式更值得我们探索。 就像科学家们经过一系列的实验得出的结论告诉我们，每周推荐至少要有150分钟的运动时间，要饮食丰富多样等等。但是由于每一个人的情况不同，所选择的生活方式也是不同的。 在影片中媞娜是一位ii型糖尿病患者。她想要更健康的生活，最好能够治好自己的糖尿病。医生们推荐她尝试最新的医学研究，通过每天只摄入800卡路里来完成脏器的减脂，从而帮助其恢复正常功能。 如果是放在其他人中，这样的饮食习惯必定是不合理的。 但是对于媞娜来说，这是值得尝试的事情。 还有一位志愿者是蒂姆，他是一位厨师。 他生活习惯当中最喜欢吃猪肉，尤其是加工过的肉类，这导致其脂联素水平远远高于正常值。 所以他想要保持健康的重点在于减肥。 因此，他的运动量大的多。 纪录片通过这样一件件真实的案例给我们启发：在保持基本的良好饮食习惯和运动量的基础上针对自身情况进行针对性训练，因人而异，因地制宜，适合自己的才是最好的。 在对自己有清醒认识的基础上，听从专业人员的建议，采取合理的方式，进行科学的规划，比起来盲目的补补练练，或许要事半功倍的多。 最后，总结一下纪录片中提到的保持年轻的秘诀：健康的饮食习惯 地中海式饮食习惯：新鲜的，未经加工的，颜色丰富的食物适量的运动 每周不低于150分钟的中等强度运动时间或者75分钟高强度运动。愉快放松的心情 运动，或者正念都可以帮助你保持心情放松优质的睡眠 维持正常的睡眠节律 而值得一提的是想要保持大脑年轻的办法也不难，那就是学习新知识，不断建立新的神经连接。 我是九尾喵喵酱，读万卷书，行万里路，一起学习成长！
孩子无法坚持参加兴趣班，父母该坚持还是妥协？看完你就明白了随着双减政策的落实，孩子们现在有了更多的课余时间，于是为了提升孩子的综合素质，现在不少家长都为孩子报名了各类的兴趣培训班，可孩子在培训学习的过程中，却暴露了很多的问题，比如上课……惹众怒下架1个月，技嘉重新端碗开饭！互联网果然没有记忆？别说互联网没有记忆，你可以选择遗忘，我们始终记得。30多天前，技嘉笔记本电脑官网宣传页面出现了一些割裂民族的文案，将中国制造和台湾制造对立，并贬低大陆货都是低成本低质量。……金融监管改革需要弄清的几大问题近些年随着我国经济的快速发展，实施转型已经成为我国现阶段关键性的经济任务，特别是在日益开放的金融体系状态下，正在执行的金融监管体制，已经难以满足整个金融体系的变化，需要为此需要……有种心酸叫马思纯，因戏变胖竟不如自己蜡像美，这算娱乐圈首位很多的明星，因为戏演的好，或是人气非常的高，蜡像馆就会为他们做他们的蜡像。我们很多熟悉的明星在蜡像馆都有自己的蜡像，但是有的蜡像做的很像本人，有的蜡像看起来就差强人意，但是他们……淡，人生最浓的滋味熬，世上最好的修行网上有一句话打动了很多人：愿我们出走半生，归来仍是少年。人们都怀念少年时的勃勃朝气、无畏的勇气和人生的无限可能。可是，花无重开日，人无再少年，人生终将进入下一个阶段……男子在争执中被女子咬掉一块舌头，打架伤人是要负法律责任的世界之大，无奇不有。有些看似离奇又惊悚的巧合，也可能在生活中真实上演。两年前在爱丁堡的街头，发生了这样一幕。那天是2019年8月1日，晚上8点左右，一对……培养孩子阳光心态，给孩子积极的心理暗示在孩子年龄小经验少，缺乏对世界的认知，心态往往会随着外界环境的变化而变化，比如前一分钟孩子还在为得不到毛绒玩具而大声哭泣，后一分钟就会因为妈妈陪他玩而破涕而笑，这就是孩子的特点……孙云晓生活感悟无论是学校教育还是家庭教育，儿童文学都是珍贵的生活感悟孙云晓生活感悟生活感悟489听中国海洋大学朱自强教授讲童话《好脏的哈利》，你可以理解儿童的心理多么曲折而有趣，而理性精神是其中的精髓。宠物狗哈利不爱洗……肛瘘的痛苦不堪历程2016年注定了是一个值得记忆的一年过去的两年里，肛门后面一直长着一个如黄豆粒那么大小的痘，在肛门后边大约12点钟，距离1厘米左右的深处，由于无知的我，一直以为是一个痔疮……高校毕业礼物也开始内卷华理真香，西大最美，上理最实用内卷是新生的网络流行词汇，如今大范围使用，让很多人有些摸不到头脑，到底这个词是什么意思，一知半解地觉得跟竞争有关。内卷的本意是一类文化模式，达到了一定程度之后，只能通过不……留学在日本丨告诉你真实的日本留学伟人带头去留学日本每年约有29万来自世界各地的留学生。29万人当中，中国人约11万人，占约38。回溯中国学子留学日本的历史，从二十世纪初清末开始至今已过百年。纵观历史风云，不少伟人名家都与日……家庭训练日记寓教于乐！陪孩子在玩乐中学知识家庭训练日记1、宝宝学会漱口了！喝完奶，我说：宝宝漱口！，她喝了点水含在嘴里，坚持走到隔着一米远的垃圾桶吐，她的自制力在提高。2、用彩泥做蛋糕，假装吹蜡烛许愿，玩具……