到底该用什么方法来锻炼这个腹肌呢？想要将腹肌锻炼出来不是一件容易和简单的事情，减肚子，改善腹肌的时候用的方法比较正规才能够更好的将肚子上面的腹肌锻炼出来，在做腹肌锻炼的时候有很多姿势和动作都是需要改善的，还要记住，自己每次做的时候就能更熟悉的做出来，那么怎么来减肚子练腹肌呢？
　　一、交叉收腹
　　这个动作又叫空中蹬车，平躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使右肘触碰左膝盖，到位后稍作停顿，慢慢放下，右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。每天做三组，每组1214个即可。
　　二、举腿收腹
　　这个动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉。平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下。这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。
　　三、空中卷腹
　　顾名思义，这个动作要在空中完成了。找一个单杠，把自己挂上去，双腿并拢，稍微转体，侧向收缩，左右交替进行。注意上体保持垂直，动作一定要平稳，收缩到最高点后稍作停顿，这个动作可以很好的联系腹外斜肌。
　　练出一副好看的腹肌不是自己说有就有的，其中离不开努力，离不开坚持，所以说在练腹肌的时候这些去条件都具备好的话，那么自己的腹肌锻炼所得到的效果也是最好的，做腹肌锻炼的时候一些束缚自己要除掉，但是想要减肥的话最好是全面结合。

孩子想学，但就是学不进去听老师教您一招学员提问：儿子十五岁初三了，因为前段日子和老公一直吵架，夫妻关系不好，亲子关系也不好，导致孩子厌学，沉迷游戏。通过自己的学习，夫妻关系缓和了很多，儿子也感觉到我们的变化，……庆百年征程，享幸福夕阳2021年10月14日中国传统节日重阳节，为弘扬中华民族孝老爱亲传统美德，关心、关爱老年人，结合党史学习教育办实事工作和主题党日活动的开展，三台县芦溪镇中心卫生院组织退休职工开……教师轮岗制度出席，苦了教师和学生，乐坏了家长为了贯彻党的十八大大精神，国家全面实施素质教育，促进基础教育的改革和发展，建立健全教师轮岗工作，解决各个教学点的教师资源配置矛盾，实现育资源共享，对促进小学教育公平，均衡发展，……36岁是性格培养的黄金期，这几个方面好好抓，孩子情商高父母是孩子们的第一任老师，在孩子成长过程中，父母对孩子的影响和教育至关重要，尤其是在孩子36岁这个阶段，是孩子性格养成的关键时期，这个阶段家长们正确的引导教育，孩子情商高，性格……许妈姚爸已经赢了错换人生二十八年一事，昨天的第二次庭审历时了尽十三个小时。双方都把作业交了，就等待着老师批改作业了。其实不管最终的结果是什么，许妈姚爸已经赢了。赢得了儿子威，儿媳静，一对儿孙奇……世上被证明最有效率的四个学习方法今天给大家介绍世界上已经被证明了的四大超级学习法，掌握一个，就从能学渣秒变学霸。第一：费曼学习法曾经有一个农民让自己的孩子从学校回来之后，把在学校学到的知识讲给自己听。这……月圆之夜，相思情切原创梅青心语梅青心语网络图中秋总是一个相思牵动的词，在外的游子，总会在这样的时刻想起，家乡的一草一木。想起父母殷殷的呼唤，不停地叮咛与关切的眼神。不知你现在何……为什么养男孩比养女孩累？原来是我们一直对男孩都不公平为什么养男孩比养女孩累呢？大家好，欢迎来到今天的指引人生亲子课堂。有一种孩子叫做别人家的女儿，每每看着别人家的女孩文文静静地在那里坐着，沉稳而又优雅，再看看自家的儿子，到处上蹿……新型孝顺走红，子女轮流养老，表面看似风光，老人有苦难言文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享越来越多的老人年轻时辛辛苦苦养育子女，结果到头来却老无所依，子女不愿帮养老，似乎养儿防老的说法已经不奏效了。然而，最近出……这些习惯可能会导致盆腔炎患了盆腔炎后，会小腹疼痛，还可能导致不孕，日常生活中，这些因素可能会导致盆腔炎。第一，月经期不注意卫生，或者经期有性生活等，就容易使病原菌经过阴道上行感染而引起盆腔炎；……给宝宝买什么样的重大疾病保险合适？少儿重疾险的开发，节奏极慢。其原因就在于便宜，客单价低，保司的开发动力不够。买50万保额，保30年，保费五六百，保终身，每年保费两千多。究竟怎么给宝宝买重疾？看我这篇就够……爱情的降临下雨了，雨中的袁隆平总是头戴一顶斗笠，斗笠被打出扑扑的响声。破旧的斗笠漏水了，他只好取出一把黄油纸伞，张开伞向雨中走去。雨点打在伞上，又顺着伞沿跌落下来，雨点在袁隆平眼前汇成了……