孩子长高只能靠遗传？抓好2个黄金期，让孩子突破遗传长更高

　　作者优优妈妈
　　俗话说，7分天注定，3分靠打拼。
　　身高也是如此，不全是由遗传决定。
　　优妈身边就有类似的例子，比如说父母身高一般，儿子却长得老高，父母身高都在1。7米以上，但孩子却还不到1。7米。
　　你们仔细观察身边的人，也会有所发现，只不过一般情况下父母高，孩子多半也不会矮到哪里去。
　　所以，让我们误以为身高是由遗传决定的，因而遗憾错过了孩子身高发育的最佳突破期。
　　把握两个黄金期，孩子再高10cm
　　在孩子的身高发育过程中，有两个黄金期，家长要是把握好了，孩子想要突破遗传身高真的不是难事。第一个黄金期：3岁以内。
　　3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样，长得飞快。
　　记得常有老人对孩子说祝福词的时候，会说日长夜大，以此来表达自己的美好祝愿。
　　第二个高峰期：青春期。
　　青春期男女有别，女孩在10～12岁开始，男孩在12～14岁开始，身高会出现突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的可以达到10～12cm。
　　孩子身高猛涨的4个信号
　　1、饭量增大
　　身体一旦处在快速发育期，孩子对各种营养的需求量会增加，自然饭量也会大增，这样才能为身体提供充足的能量。
　　2、最近常喊腿疼
　　比如腿抽筋、膝盖疼等，这都是生长痛。在生长过程中，脑垂体分泌了大量的生长激素，从而促进了骨骼的增长。
　　3、睡眠时间变长
　　在睡眠状态下，人体内才会分泌大量的生长激素，从而促进骨骼快速生长发育，所以长高的孩子才会经常嗜睡。
　　4、突然变得粘人
　　生长痛、饭量大、嗜睡等症状都会让孩子有所不适应，变得粘人，寻求安全感和关心。
　　要想孩子拥有身高优势，抓住孩子长高的黄金期，利用环境因素对孩子的身高科学干预，非常有必要。
　　如何科学干预，助力孩子身高
　　1、保证孩子有充足的睡眠
　　身高跟身体分泌的生长激素密切相关，生长激素分泌足够，孩子才长得快。
　　白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后1～2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3倍左右。
　　而生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
　　一般来说，新生儿只要保证每天14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠，青春期（1317岁）的孩子每天需要810小时的睡眠。
　　要想孩子长得高，除了要保证充足的睡眠外，还要让孩子养成早睡的习惯。
　　2、合理的营养搭配
　　孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主，即所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度。
　　比如，鸡汤、骨头汤等食物，营养密度就低，卡路里含量却很高，孩子吃得过多，体重容易飙升，但是身高却不见长。
　　而且，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。
　　所以，在孩子的平时饮食上，要保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入，注意多样化的合理搭配，让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
　　3、远离垃圾食品，避免性早熟
　　甜腻、油炸、腌制、膨化食品等食物吃得过多，会导致孩子肠胃负担过重，甚至虚胖，不利于孩子的生长发育。
　　另外，一些促生长的保健品，千万别给孩子吃。
　　虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。
　　骨骼闭合后，将不再长高。
　　4、合理运动
　　运动绝对是助力孩子长高最好的方法。
　　1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。
　　对于年幼的孩子，可以做一些伸展运动，简单的抛球游戏等；年长一点的孩子可以学游泳、打羽毛球等。
　　世界卫生组织认为，5～17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。
　　家长要合理安排孩子的运动时间，以免运动过度反而不利于孩子长高。
　　孩子的生长发育过程只有一次，家长千万别大意，抓住孩子长高的黄金期，充分利用这段时间，让孩子吃对、睡好、玩好，才是长高关键。
　　END作者：优优妈，从事教育工作14年，拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究315岁的养育与教育，教书也育人，育儿亦修己。微信公众号：超烦恼爸妈（ID：cfnbama）。注：所有图片来自于网络，如有侵权请联系。