答疑者陈焰（完形教育创办人）
　　整理者王端（迪扬主创团成员）
　　审稿万紫千红琳珂（迪扬主创团成员）
　　学员提问
　　从小自卑，凡事感觉都是自己的错，一直渴望独立。我怎么在自我反省的同时，不自我批判呢？
　　导师答疑
　　自我批评是一种逃避。
　　自卑的人更容易批评自己，反省是更好的自我负责。
　　批评自己是一种逃避，批评自己的下面往往隐藏着一些情绪或感觉，逃开我们的羞耻感；逃开我们的罪恶感；逃开我不够好的感觉；逃开我不够安全的感觉。
　　我们总是在逃开某些感觉，当我们批评和攻击自己的时候，其实真正的问题不是道理的层面，我们该如何做？透过批评看我们真正逃开的那个感觉是什么？
　　在你批评自己的下面，隐藏着一个深层的、不敢面对的感觉，去面对那个感觉。当你面对的时候，相当于把那个脓包给刺破了，它会带给你真正的成长和改变，它会带给你内心一股极大的力量。
　　真正面对才能改变。
　　我们真正面对了那个感觉，我们立刻就成长了，改变立刻就会发生。我们要体验我们内心的感觉。
　　内心的感觉分两层，一层是表面的情绪，在表面情绪下面隐藏着我们想要依靠情绪逃开的感觉。
　　想要依靠情绪逃开的感觉，才是我们真正需要面对的。
　　自己是自己最好的治疗师。
　　每当自我批判的时候，那一刻，静静地去观察一下，在那个自我批评下面隐藏的想逃开的感觉是什么呢？
　　面对它、体验它，呆在那个感觉里，自我的整合，自我的疗愈就会发生。你就是自己最好的治疗师。
　　祝福你们！

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