一打喷嚏就漏尿，生完娃后要注意这种情况

　　漏尿，
　　对于一些老年人来说，
　　可能再正常不过了
　　但也是许多产后女性的噩梦
　　为什么呢？
　　小罗罗：生完孩子后简直太尴尬了，感觉自己跟尿失禁了一样，天天都得用护垫
　　lemon麻麻：我都可难为情，自从生完孩子我都不敢喝水了，感觉稍一用劲就会漏尿啊这是什么情况啊？！
　　什么是产后漏尿？
　　产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。
　　产后漏尿，一般都是发生在母亲生孩子了以后。一般情况都是在咳嗽、大笑，或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况，严重的情况，甚至可能在稍微一活动的时候也会出现尿失禁。
　　为什么会漏尿？
　　排尿过程很简单，全程都需要肌肉的参与。任何因素导致的盆底肌肉功能障碍，都会引起漏尿，比如妊娠期的体重增加、子宫增大；肌肉筋膜直接肌肉损伤；神经损伤；激素改变。
　　另外，盆底会阴深层肌肉还负责维持膀胱、尿道的正常位置及功能，所以漏尿很多时候与盆底肌肉的状态脱不了干系。
　　妊娠期随着子宫的不断增大，长期压迫盆底的肌肉，造成盆底肌松弛，另外由于激素和松弛素的作用，盆底的筋膜韧带松弛，再加上经阴道分娩时对盆底肌的损伤导致了盆底功能下降，使得产后在压力增加的情况下出现不自主的漏尿。
　　产后漏尿的危害
　　1）尿路感染
　　2）夫妻感情不和
　　3）会阴部发生湿疹、皮炎
　　4）易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出
　　5）影响身心健康、生活质量和工作
　　产后漏尿，该怎么办？
　　1）小桥式
　　瑜伽小桥式，呼气时，双手下压抬起臀部向上离地一点距离，自然的你就会注意到，在抬起时，盆底肌就会向上抬起收紧，如果你的感觉不够明显，可以借用弹力带和瑜伽小球。
　　2）侧卧开合腿
　　侧卧在垫面上，微屈双膝，进行双膝的开合练习，在练习的过程中，你会感觉到盆底肌的收缩，如果收缩不够明显，可以将弹力带套在双膝上，增加开合的难度。
　　3）骨盆运动：做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
　　4）盆底康复治疗：产后42天会阴伤口愈合，恶露干净后或月经干净后37日，即可进行盆底肌力康复训练。通过电刺激的原理，对神经和肌肉软组织进行治疗，具有缓解疼痛、改善肌肉健康状态、提高局部机能、促进软组织损伤和刺激细胞恢复功能，对预防和治疗产后盆底组织损伤有不错的效果。
　　产后漏尿绝对不是正常现象，
　　更不是一件小事，
　　爱惜自己的你，
　　请从今天开始，
　　别把产后漏尿不当回事了！