现在的孩子饮食种类和数量明显越来越好，很多家长也把养孩子这件事做的越来越精细，但是家长这种精细，对孩子真的是个好事么？孩子日常饮食中摄入的营养素真的多了么？ 饮食丰富，青少年营养状况有很好的改善 身高是反映长期饮食营养质量的指标，也是整体国民体质提升的重要表现。 近30年来，我国儿童青少年生长发育水平持续提高。全国6～17岁男孩女孩各年龄组身高也均有增加，平均每10年增高3cm。 并且儿童营养不良也得到了很大的改善，在孩子们健康成长的同时，也有一些突出的问题需要格外关注。 吃得好吃的对 很多家庭会侧重让孩子多吃肉，觉得肉的营养特别多，但是摄入过多的油脂会让孩子在儿童时期造成肥胖，并更有可能在较年轻的年龄患上糖尿病和心血管病等非传染病。 健康营养餐的建议： 婴幼儿： 完全母乳喂养 如果无奈选择配方奶粉，要选择没有添加糖和淀粉的 相信儿童有能力调节能量摄入，而不是喂到吃完碗里的食物 确保摄入促进最佳线形生长所需的适当微量营养素 儿童和青少年： 在每天上学前，提供健康的早餐 让孩子多吃水果和蔬菜 少油少糖少盐，限制孩子吃加糖的饮料和零食 确保家庭正餐，减少外出就餐及点外卖 限制摄入高能量、缺乏微量营养素的垃圾食品，如袋装零食 限制接触广告宣传（例如限制看电视、玩iPad） 教会儿童抵制诱惑和营销策略 提供选择健康食品的信息和技能 少菜多饭是不是营养更丰富？ 其实不是，五谷类、蔬菜类和肉类的比例应该是3：2：1，谷类中主要含有的是碳水化合物，蔬果类一般提供的是维生素，一般是低热量，低脂肪的。肉类的脂肪比米饭还还高，应该适当进食。 大概的摄入量是，如果将一个餐盒分成六分，谷物应该占三份，蔬菜占两份，肉类占一份。按照这个比例吃，基本能保证身体对于营养的需求，还不至于肥胖哦 饮食健康，运动也要跟上： 久坐行为可带来各种健康风险，如超重和肥胖等，甚至与全因死亡率、2型糖尿病和代谢功能障碍都有关系。 建议减少不活动的时间（例如看电视、用电脑） 鼓励安全地步行骑自行车上学和前往其它社会活动场所 使身体活动成为家庭日常活动的一部分，例如固定时间全家散步或一起开展体育活动 睡眠时长也要注意： 美国国家睡眠协会推荐学龄前儿童每天睡眠1013h，学龄期儿童911h，青少年810h 《中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见（中发〔2007〕7号）》要求保证小学生每天睡眠10小时初中学生9小时，高中学生8小时 所以不要再觉得孩子胖乎乎的吃得好那就是健康，吃什么？什么时候吃？怎么吃？吃多少？都是有讲究的。 正处于长身体阶段的青少年更要注意饮食的多样性和营养性。 参考文献： 〔1〕《吃得越来越好的一代人，比以前更有营养了吗？》丁香医生 〔2〕《饮食、身体活动与健康全球战略：父母的作用》世界卫生组织官网 〔3〕《北京提高市三好体质标准体重超标者将无缘评选》法制晚报 〔4〕《图解：中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》国家卫生计生委 〔5〕《WHO身体活动和久坐行为指南》世界卫生组织 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
心级服务破解芯片慌，中国移动入局芯片制造行业自2020下年中开始，全球多家车企、手机厂商、电器厂商等相继迎来减产潮乃至关停潮。虽然各行业各家厂商散布在世界各地，但减产乃至关停原因却出奇地一致缺芯！全球主要智能设备制造厂商……我那么努力讨好你，为什么你还是不喜欢我作者：刘纯婷1。hr看看讨好这个词，讨是一种乞求的姿态。讨什么呢？讨一点好，准确地说，是讨一点你对我的好。如果我们与父母，与爱人，与朋友之间的相处模式是这样讨好式的……如何正确使用不定冠词A和An在说或写英语时，你会注意到不定冠词有两种形式，a和an，但你应该用哪一种，什么时候用？在这一节中，我们将学习不定冠词的两种形式，以便更好地理解它们的用法。在本节结束时，你将会在……字选得好就不怕名不好！让人推崇备至前程似锦女孩起名用字给女孩起名，字选得好就不怕名不好！让人推崇备至、前程似锦女孩起名有寓意的字推荐！前程似锦女孩起名用字推荐前程似锦女孩起名用字推荐！妍：寓意伶俐、聪明、美丽、纯洁。……宝宝的一天三餐怎么吃才能营养均衡？第一原则是尽可能的多样化。如果每天都在重复吃同样的东西，其实宝宝也不爱吃的。第二个是蒸熟比其他的方式更容易保留营养，第三个是尽可能做到餐餐有肉。包括鱼肉，鸡肉，海鲜……名牌大学毕业生闯广东，沉迷于玩网络游戏，突然失忆不认识父母了可怜天下父母心！小时候细心呵护着，等长大考上理想的大学，本以为可以放心，不曾想过他沉迷于游戏，如今一事无成还失忆，这一幕家长的心该多么痛啊！近日，有爱心人士帮助一位……logo消费你中招了吗？近日正好是国庆假日，光是一个奥特莱斯商场的消费额就要上几个亿，天啊，老百姓的消费力这么强，可是我想问问大家为什么买品牌货？为什么？为什么？因为好呀！哈哈，太词穷了，那我们……英国大学富豪榜曝光！牛津第一，G5全上榜关于英国大学的各种排名，想必大家都看过很多。比如关于学术声誉、文献引用数、国际化程度、就业率等。今天的文章，我们主要来带大家看一份最盛产富豪的英国大学排行榜，看看到……乱发脾气摔东西哭闹孩子可能需要沙盘游戏治疗您的孩子是否有这样的现象：老是动不动就发脾气、哭闹、不愿意和家长沟通；上小学后老师反映孩子上课老是坐不住，注意力不集中，和同学也容易发生冲突。。。。。。很多家长为了教育好孩子，……小升初奥数常考易考行程问题专题详细讲解小升初奥数常考易考经典《行程问题》专题详解学习目标：1、利用以前学习的知识理清变速变道问题的关键点；2、利用线段图、算术、方程方法解决变速变道等综合行程题；……深秋，我家孩子特馋这菜，好吃不贵，健脾开胃，太解馋了临近深秋，秋天的落叶都开始飘落，温度开始慢慢降了下来，平常一到天气变冷，于是都不知道吃啥，去超市转了一大圈，最后购买一袋榨菜，榨菜平常用来做下饭菜，配米饭和白粥都不错。今天准备……直击新型冠状病毒善上幼儿园防控管理全记录（截止2020。2。自2020年1月起开始的新型冠状病毒感染疫情受到全国人民的高度关注。为打好这场没有硝烟的战役，全国各地的医护工作者驰援武汉，驰援湖北，他们与无数奋战在一线的工作者一起扛起了保护……