回春呼吸法（道家回春术呼吸益肾法）
　　呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为吐故纳新，也是呼吸益肾法的基础。
　　呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
　　一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
　　二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
　　首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。
　　接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习至次以后，就能简单地使用此法了。
　　此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
　　三、提肛益肾法：这种提肛运动益肾很简单。
　　首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。
　　接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。
　　在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。
　　四、回春式呼吸法：把腹式呼吸法、吸缩呼胀法与提肛运动结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。
　　此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。
　　练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。

中国文化遗产网（非物质文化遗产有哪些？）中国文化遗产网（非物质文化遗产有哪些？）光明网20201224091929央广网北京12月22日消息（记者方永磊实习记者王红霞）记者从文化和旅游部获悉，近日，文化和旅游部正式对外公跳绳世界纪录（中国选手成功打破两项跳绳吉尼斯世界纪录）跳绳世界纪录（中国选手成功打破两项跳绳吉尼斯世界纪录）中国选手王世森以100次的成绩成功刷新30秒内双摇跳绳次数最多项目吉尼斯世界纪录供图中国选手王世森以100次的成绩成功刷新30可可西里申遗（最近申遗成功的中国世界遗产）可可西里申遗（最近申遗成功的中国世界遗产）融建网20210525171339青海地域广阔，是历史上西域伊斯兰文明西南佛教文明中原儒家文明的交汇地，现在也是承接我国中西部产业转移的理巴拿马运河宽度（世界七大工程奇迹之巴拿马运河）巴拿马运河宽度（世界七大工程奇迹之巴拿马运河）巴拿马运河（PanamaCanal）位于中美洲国家巴拿马，横穿巴拿马地峡，连接太平洋和大西洋。运河由美国建造完成，1914年开始通航，阿尔山好玩吗（阿尔山最佳旅游时间）阿尔山好玩吗（阿尔山最佳旅游时间）都说，一千个读者心中，就有一千个哈姆雷特。那么，一千个游人心中，又有多少个阿尔山呢？反正，阿尔山很美。美得一句话说不清。理想休闲度假疗养的好地方。数码知识oppor17怎么打开飞行模式飞行模式开启方法如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道oppor17怎么数码知识京东安卓怎么设置暗黑模式京东设置暗黑模式教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道京东安卓怎么设置暗wow40级去哪升级（魔兽世界40到50升级攻略）wow40级去哪升级（魔兽世界40到50升级攻略）原创三山与游戏202105131936312021年5月13日刚刚发现昨天计数又弄错了上线就有奶骑小伙伴在线，真好就是为什么熊猫人芭比娃娃套装图片（芭比娃娃玩具套装20元）芭比娃娃套装图片（芭比娃娃玩具套装20元）你喜欢芭比娃娃吗？提到芭比娃娃，相信它是每个女生从孩童时就深深迷恋的玩偶。漂亮迷人的外形魔幻性感的身材，超逼真的肤色与样貌，陪着女孩们填充51单片机汇编程序（51单片机编程实例）51单片机汇编程序（51单片机编程实例）原创瞥瞥张202104042246Temperature大学时的单片机汇编作品，项目地址httpsgithub。comjanbarTempe三江之源（为什么叫三江之源）三江之源（为什么叫三江之源）图为生态环境部副部长赵英民向大地文心作家采风团授旗。张添福摄中新网西宁6月5日电（记者张添福）2021年六五环境日国家主场活动之繁荣生态文学共建美丽中国