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中度脂肪肝如何消除掉了解脂肪肝形成过程

7月23日 顾猎 投稿

  【专业医生天天与您说健康】   编辑   有朋友问:我有中度脂肪肝,如何才能消除掉?该吃点什么好?   这是很多查出脂肪肝的人都会问到的问题,脂肪肝确实与日常饮食的关系很大,但并不是吃点什么或不吃什么就能消除掉,防治脂肪肝最有效的措施是什么都吃,什么都不多吃,如何理解呢?   先来了解一下脂肪肝是如何形成的?   脂肪肝顾名思义就是肝脏中积存了大量的脂肪,这些脂肪在肝脏的哪里呢?是在肝细胞中,以甘油三酯为主。因为甘油三酯是在肝脏中合成的,合成的原料一是来自于食物中的脂肪酸,脂肪酸是油脂类食物的主要成分,比如肥肉、植物油等等;三是食物中的碳水化合物分解成的葡萄糖被机体利用后产生的甘油。   由此可见,要减少甘油三酯的合成原料,既需要减少油脂类食物的摄入量,同时也需要减少富含碳水化合物的主食的摄入量。所以,控制甘油三酯的饮食要求是清淡少主食。   那么,是不是做到清淡少主食就能消除脂肪肝呢?当然不是,还有四个因素很关键。   编辑   一是肝细胞在合成甘油三脂后还必须把甘油三酯释放出肝细胞,才不会在肝细胞中堆积。要把甘油三酯释放出来,必须将甘油三酯与蛋白结合形成脂蛋白才具有游离性,这就需要从饮食中摄取足够的蛋白质,富含蛋白质的食物主要是瘦肉、奶、蛋和豆制品,如果饮食中缺少了这些食物,脂肪肝是很难消除掉的。   二是肝细胞释放出来的甘油三酯必须被机体利用后才不会过剩,因为过剩的甘油三酯会被再次运输到肝细胞中贮存。所以,有脂肪肝的在除了合理饮食外,还要多做运动,运动是消耗甘油三酯最好的方式,且运动要达到一定的强度,即每次运动不仅要出汗还要持续3045分钟。   编辑   三是按时作息不熬夜。因为肝脏的脂代谢在夜间最为活跃,如果该睡觉时不睡觉,便会促进肝脏合成更多的甘油三酯,这也是越来越多的年轻人脂肪肝发生越来越多的一个主要原因。   四是...(全文)

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