生活中,很多人都出现过这样的情况,在周末或者平时,睡眠超过8小时了,但是越睡越累,这是为什么呢?日常我们要如何睡觉健康?下面小编给大家解疑惑,请来了专业人士,告诉大家越睡越累是怎么回事!
越睡越累是怎么回事
子时是睡觉之最佳时机。若乡亲们错过此时,而忙于加班娱乐,即便你睡够了8小时以上,或是补回了欠下的睡眠,都无力挽回。
古人常曰:早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。而今,繁忙的乡亲们只得:一睁眼一闭眼,电脑前过一天;一闭眼一睁眼,直接‘跳’到午饭甚至早晚饭的点儿,此乃周末之惬意也然,事实上,这恋床并非惬意而美好,反倒疲惫缠身,越躺越累!为何?小编请教了专家徐文兵,看看他是如何解释的。
本期话题:为何越睡越累?
本期出场人物:徐文兵
乡亲们常谓之休息,即于周末大补一觉,或即便醒了也爱赖着被窝不起床。其结果往往是:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡,常有越睡越累、越睡越不舒服之感!是为何?徐文兵曰:适卧养气,久卧伤气。睡得多不如睡得好,盲目的久卧,只会耗气伤身!SO,睡觉与自然界的昼夜变化相呼应,即为解决之道。
越睡越累?或因错过最佳睡眠时机
《黄帝内经》曰:阳气尽则卧,阴气尽则寤。每晚11点到次日凌晨1点,即子时,是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻,亦为睡觉之最佳时机。若乡亲们错过此时,而忙于加班娱乐,即便你睡够了8小时以上,或是补回了欠下的睡眠,还是无力挽回。
SO,恋床、睡懒觉皆不靠谱!久卧不仅会越睡越累,还会影响腑之气的通畅而损健康。徐文兵建议乡亲们,要睡好子时觉,别太贪睡和恋床。睡够时间了,就起来活动活动呗!
越睡越累?或因睡眠质量差
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