同样是微胖，辣目洋子为什么能如此匀称？

　　都说看起来很瘦摸起来有肉才是好身材，在单一审美的世界里，这种说法难免片面。
　　有些微胖女孩，哪怕微胖，也能胖得匀称，胖得有曲线。
　　身材由自己做主，胖也能胖出美感。
　　微胖界的身材标杆
　　印象中，能拍出大片的都是拥有模特身材的艺人，没想到微胖女孩美得让人移不开眼。
　　辣目洋子，从网红到演员，不仅演技让人惊艳，时尚大片也能hold住。
　　长裙墨镜，胖女孩也可以很酷。
　　谁说旗袍是瘦女孩专属，胖女孩也能穿出凹凸有致的身材曲线。
　　就连高叉泳装也能美出新高度，虽胖但毫无赘肉，匀称的身材不会让人生厌反而挪不开眼。
　　辣目洋子当然不是传统审美的好身材，但她完全可以称得上是微胖界女孩的身材标杆。
　　胖但没有赘肉，胖但身材匀称。看看辣目在超新星全运会的身材，圆润又不失线条。
　　微胖女孩的身材管理
　　为啥辣目就能胖得这么美？这让康妹儿想起乘风破浪的姐姐钟丽缇。
　　50岁的她虽然没有伊能静那般少女身材，但也丝毫没有赘肉，跳起舞来曲线优美。
　　钟丽缇自己在节目里说，自己保持健康的方式就是定期健身，而且每天跳舞。
　　之前钟丽缇上综艺《我最爱的女人们》时，就有教婆婆跳自己的每天跳的舞。
　　像辣目和钟丽缇这样天生就微胖的女孩，视觉上她们会比别人要宽一点，胳膊和腿也不会长得逆天，看起来没有那么瘦，带点肉感。
　　但这种身材最大的特点就是匀称和平衡，四肢更有力，腰比较细，曲线感更好。
　　在代谢方面，长肌肉容易，同时也容易减脂，体重更容易波动。
　　所以微胖女孩们保持一个固定持续的有氧运动习惯，跑步，游泳，跳绳，打球，帕梅拉，do健身房都可以。
　　当然管住嘴也是必须的，规律饮食，杜绝过量饮食，杜绝一切不必要的饮食习惯，比如无意识进食，情绪化进食。少吃加工食品，尽量不要外食。
　　微胖女孩怎么运动？
　　钟丽缇说的健身操就是一种很好的有氧运动。
　　有氧健身操是一种将标准健身操和现代流行舞结合的有氧运动形式，也是我们俗称的有氧操、健身操或健身房的团操。此时郑多燕必须拥有姓名。
　　通常，有氧操会让参与者伴随好听的音乐，在放松的状态下运动燃脂。
　　有氧操氛围感和沉浸感强，让人容易坚持。而且它是全身性训练会让身材更匀称，也能提高柔韧性和关节的活动能力。
　　当然过量有氧运动会损伤膝关节，微胖女孩有氧无氧最好按照6：4的比例来练。
　　最重要的做有氧前的热身和运动后的拉伸。有氧操大家可以去网上搜，找几个喜欢的坚持练下去。
　　康妹儿在这就给大家准备一组热身拉伸动作，记得跳操前后去做哦！
　　1。幻椅式
　　起始位为站姿，双手举过头顶，随后下蹲至大腿平行地面。保持持核心收紧、手臂斜向上45度，尽可能向外延展，不要耸肩。
　　大腿前侧有强烈发力感，为最佳动作。保持20秒为1组，共计3组。
　　2。侧腰伸展
　　起始位为坐姿，双腿分开在身体两侧，随后将一条腿折叠收回到身体中央，另一条腿尽量伸直、延展。
　　折叠侧手扶住膝盖，另一侧手尽量尝试触碰到脚尖，或抓脚踝。感受到侧腰和背部的拉伸感，为最佳动作。每侧15秒为1组，共计3组。
　　3。新月式
　　起始位为弓步，前腿弯曲，脚掌落在身体前侧，后腿膝盖自然落在瑜伽垫上。双臂举过头顶，双手合十，拉长脊柱，收紧核心，同时保持骨盆正对前方。
　　在自己能控制的范围内，通过指尖向后带动，将脊柱延展，在极限位保持稳定。每侧15秒为1组，共计3组。
　　4。单腿硬拉
　　起始位，单侧脚站立，另一侧可以空手，或拿个矿泉水瓶。上肢下压，同时悬空腿抬起，至身体背侧与地面平行。
　　骨盆附近及臀部有发力感，为最佳动作。每侧15个为1组，共计3组。
　　微胖又怎样，微胖身材会更匀称，微胖身材也能有曲线。
　　微胖也可以很美。