38岁陈意涵晒孕期游泳照，官宣二胎怀女，孕期游泳，需要知道这

　　要问宝妈这辈子最有成就感的事，可能大部分宝妈都会回答：生小孩吧。从备孕到怀孕，再到分娩和养育，这个过程充满艰辛，但是也是每个宝妈最有成就感的事情。
　　近日，演员陈意涵在社交平台官宣二胎时就用了这样一句话：目前找不到比生小孩更有成就感的事了，并笑称自己把这件大事告诉儿子时，儿子只淡定说了一句：当哥哥，没问题。
　　配图是陈意涵和老公陪儿子游泳的照片，照片上可以看到她身穿蓝色吊带泳衣，和老公一起陪儿子游泳，一家人脸上都洋溢着幸福的笑容。陈意涵虽然素颜，但状态看着也十分不错。
　　据悉陈意涵的预产期时间是在年底，按时间推算她现在应该是处在孕中期，是整个孕期最舒服的阶段。对陈意涵印象最深的就是她怀一胎跑步的情景，孕中期的她挺着孕肚爬山、跑步，轻松的就完成5公里跑步，现在看到她二胎陪儿子游泳也就没什么奇怪的了。
　　其实对于孕妇来说，到了孕中期情况比较稳定的情况下，适当做一些运动是有好处的，比如散步、孕妇操、瑜伽、游泳等。之前女明星唐艺昕孕期也在社交平台分享过，自己孕期最喜欢的运动是游泳，图片上唐艺昕脸上挂着灿烂的笑容，体态纤细一点都看不出是一位孕中期的准妈妈。
　　可能有些孕妈妈会有疑问，游泳的运动量挺大的，孕期能游泳吗，不会流产吗？其实，准妈妈们在孕期是可以游泳的，并且好处还挺多的，不过当然也有一些注意事项，确保宝宝的健康安全。今天我们就来聊聊孕期游泳的那些事。一、孕期游泳的利弊
　　1、孕期游泳的好处
　　减轻各种妊娠病：游泳能够促进血液循环、有利于输送胎儿所需的营养，排出宝宝代谢的废物，还可以减少孕妈出现痔疮、浮肿、腰背酸痛的症状。
　　改善心血管功能：我们都知道游泳能够提升肺活量，增加心肌供血，同时游泳能消耗大量的热量，避免孕期高血糖、高血脂、高血压等疾病，对后期分娩也有一定的帮助。
　　有利于宝宝的发育：游泳是一项全身性的运动，不仅可以促进人体血液循环，还可以减少腿部水肿和静脉曲张的情况。不仅如此，游泳需要消耗大量的热量，能够有效的避免妊娠肥胖，有利于宝宝的生长发育。
　　2、游泳的弊端
　　游泳虽然好处多，但也有一定的弊端。对于大部分的孕妈而言想要游泳必须要到公共游泳池，但公共游泳池人员相对复杂，如果水内细菌较多，孕妈游泳时很可能引起子宫感染。并且孕期游泳也需要注意时间，比如到了孕晚期就不太适合游泳，因为游泳会增加子宫的收缩能力，有可能出现羊水早破的情况，甚至导致流产。
　　除此之外，有流产、早产、死胎病史、妊娠高血压综合征、心脏病、阴道出血和腰部疼痛的准妈妈也不宜在孕期游泳。二、孕期游泳需要注意些什么？
　　1、选择适宜的时间
　　孕早期胎儿着床尚不稳定，游泳有可能会造成流产，同样孕晚期也不适合游泳，因为游泳可能会导致羊水早破导致早产。因此孕妈妈们最适宜游泳的时间是孕中期，这阶段胎儿着床稳定，各方面发育也稳定，比较适合游泳。
　　2、注意自身清洁
　　孕妈妈每次游泳时间应该保持在30分钟到1小时左右，时间不宜过长。游泳结束后要注意全身清洁，洗掉身上可能污染的细菌和残留的氯，以免对皮肤产生刺激。
　　3、注意泳池卫生
　　孕妈妈们如果在公共游泳池游泳，最好先考察一下环境，选择消毒设备完善、水质较好的游泳池，但是需要注意不要到刚消过毒的泳池，因为泳池中的氯气会影响胎儿的免疫系统。最好选择臭氧杀菌的泳池，水温保持在30左右。
　　4、注意游泳姿势
　　孕妈妈在游泳时应注意不要过度用力，孕妈妈在水中由于浮力的原因，常常容易过度伸展关节而不自知，这样容易导致缺氧问题。孕妈妈游泳的时候可以采用仰泳的姿势，这样既能锻炼，也不会给宝宝太强烈的刺激感，导致宝宝不适。
　　5、注意预防脱水
　　游泳时虽然长期泡在水中，但是也有可能引起脱水。因此孕妈妈在游泳的时候要注意及时补充水分，以免在游泳时发生脱水的情况，影响宝宝的健康。
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