在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。
研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。
图书信息
书名:深睡眠
作者:查里斯。艾德茨考斯基
出版社:北方文艺
出版时间:2010年10月15日
ISBN:9787531723714
开本:16开
内容简介
《深睡眠(30个练习让你7天改善睡眠)》是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书,旨在帮助读者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。毋庸置疑,睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用,专家指出,正在从事脑力劳动的人群中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”,并严重地危害着人们的身心健康,大大降低了人们的生活及生存质量。
《深睡眠(30个练习让你7天改善睡眠)》为你解读睡眠的秘密,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题,教读者如何才能克服障碍,进入甜美的梦乡,提高生命的质量。更为重要的是,本书提供了20种行之有效的自我练习方法,帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲,《深睡眠(30个练习让你7天改善睡眠)》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
作者简介
(英国)查里斯?艾德茨考斯基译者:李永灿
查里斯?艾德茨考斯基教授,理学士、心理学博士,现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯?艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安?渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯?艾德茨考斯基教授曾任英国睡...
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