一种被称之为自由基的物质，会攻击我们的基因，加速正常细胞的损伤，并影响细胞的修复，从而加速皮肤的老化。而抗氧化剂的存在则可以捕获并中和人体内的自由基，祛除自由基对人体的损害，从而保证人体的细胞健康不受损伤。
　　机体有其自身固有的抗氧化剂系统，能够合成一定的抗氧化剂。然而，想要减缓衰老速度，除了自身存在的抗氧剂，我们还需要从外界获取它，实际上一些天然的抗氧化剂就隐藏在我们日常吃的食物中。
　　一、蔬果类：颜色多样化，尽量选深色蔬果。
　　红色的辣椒、绿色的小松菜、紫色的茄子等都是颜色较深的蔬菜，含有丰富的多酚类物质，抗氧化能力和膳食纤维的含量也各有不同，因此，有针对性地进行食材的搭配选择，使蔬菜种类多样化为好。
　　二、乳制品：选择低脂乳制品进行血糖调整。
　　在吃饭时先喝酸奶等乳制品血糖上升会变慢。尤其是四五十岁的人群容易从每日吃的乳制品中摄入过多中性脂肪，因此推荐低脂产品。
　　三、菌类：膳食纤维的宝库、对抗代谢综合征的主力军。
　　灰树花菌能够抑制血糖的上升，杏鲍菇能减少内脏脂肪、改善代谢综合征，这些菌类对于人体的保健效果已经通过各种实验证实了。菌类不但膳食纤维丰富，能够改善便秘，还有降低胆固醇、增强免疫力等效果。
　　四、坚果豆类：推荐大豆、花茶豆、芝麻、杏仁。
　　豆类及杏仁等坚果中含有丰富的膳食纤维，对预防便秘有良好的效果。同时，大豆中含有的皂素能够防止老化蛋白质的积蓄，吃一块豆腐就能获得足够的皂素量。另外，含维生素B6丰富的芝麻也是强力推荐的食材之一。

宝宝睡觉老是满床滚，父母先别嫌烦，或是这4个原因，多了解导语：每个孩子都是家庭的希望，是父母的掌上明珠，心头肉，特别是现在人们的生活条件越来越高，家长们对于孩子的生长发育也越来越关注，为了能够培养出一个聪明伶俐，健康茁壮的孩子，父母……北京市第一届国际义乳佩戴师培训会议顺利召开2021年6月19日，由上海雪伦医药科技有限公司主办的北京市第一届国际义乳佩戴师培训会议在北京市朝阳区三环肿瘤医院顺利召开。上海雪伦医药科技有限公司董事长李艾玲女士、总经理李佳……未来茶油或将登上高端食用油王者之座自2020年7月以来，食用油行业接连发生了几次大地震，油价变得跟股市一样，一天一价位。这再次引发大众对中国食用植物油发展的深思。近几年中国食用植物油的对外高依存度已经成为政府和……骨关节炎需要消炎吗？大多数人都做错了机器用久了，就会出现很多小毛病，人也一样，身上的零件用久了也会出现很多小问题，关节炎就是最常见的一种。有很多朋友还不知道关节炎是怎么回事，今天我就来跟大家聊聊。在关……腰酸腿软，头晕耳鸣还遗泄，一方药到病除一位来自朋友推荐就诊的患者，看起来就很瘦弱，他说自己近一年来总有腰酸腿软，头晕耳鸣、盗汗等问题；更让他难受的是办事时间大不如从前，中途易软并且时间也很短，晚上还总是遗泄。我问他……比基尼嬉京剧刘悦我喜爱京剧，从小就会唱我正在城楼观山景。我也喜欢看，比基尼在海滩上来来往往。我相信不止是我一个男人这样想的，只要是正常的男人是不是哦？京剧从诞生到现……六味地黄丸副作用4个副作用需谨慎右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你相信大家家里都有六味地黄丸的身影，因为它具有滋阴补肾的功效。但是很多男性朋友都把它当成补肾壮阳的良药，热别是一些中老……居家1号饭糖尿病患者不能喝粥？掌握3个技巧也可以喝粥很多人认为喝粥会影响糖尿病患者的血糖，所以就不建议患者喝粥。不建议喝粥并不代表不能喝粥，只要进食的方法正确，糖友也是可以喝粥的。比起蒸米饭，煮粥的时候，放水多且煮得时间较……生理期喝姜糖水不如吃它，益气补血又暖宫，携带方便，做法简单俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，吃姜的季节又到了，夏季天气本来就炎热，姜又是热性辛辣的食物，为何夏季还要吃姜呢？这其中有什么道理你们知道吗？夏季天气炎热，人们喜欢吃生冷的食物或是……春天多吃鱼补充蛋白质，6种常见鱼肉的新奇做法，拍照称霸朋友圈哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦！春天多吃鱼补充蛋白质，今天鱿鱼要给大家分享的是6种常见鱼类的新奇做法，蒸、炸、煮、红烧都有，想吃什么口味就做什么口味，色香味俱全，拍照发圈一定会称霸朋……福建90后两口子的晚餐，3菜一汤精致不浪费，网友会过日子一屋二人三餐四季。就是我们生活写照的缩写！现在的年轻人，或因个人喜好，或因在外工作，他们更倾向于两口子单独居住。两个人住着不大不小的房子，麻雀虽小五脏俱全，两口子有空一块儿下下……常见的职业癌都有哪些？这4种职业癌，请注意预防相信大家都曾听说过职业病这个词，它是指特定人群长期接触粉尘、有毒物质等高危因素而引起的疾病。而职业癌也是如此，部分人群如果在生活中需要经常接触致癌物质，那么有可能会增加患……