吃木耳真的可以降血脂吗？提醒若想稳定血脂，不妨做好这3件事

　　导语：在我们的日常生活当中，高血脂、高血压和高血糖并称为三高，是现如今非常常见的一些慢性疾病，根据数据统计显示高血脂患者已经达到了1。8亿人左右，并且近几年呈现逐渐上升的趋势，而且也在渐渐年轻化。
　　这也就意味着高血脂已经成为了全民健康性的问题，其实高血脂并不可怕，真正可怕的是高血脂若是长期得不到控制，会诱发出一些非常严重的并发症，比如冠心病，脑梗，脑出血，中风等等，严重危害到高血脂患者的生命健康问题。
　　根据资料统计显示，我国大概每年有200万人死于与高血脂有关的疾病，所以不但是高血脂患者对于我们来说，及时控制血脂是特别关键的一点。
　　对于一些高血脂患者日常生活当中听到最多的一句话，那就是多吃木耳能够降血脂，事实真的是如此吗？多吃木耳真的能够起到降血脂的效果吗？今天我们就一起来了解一下。
　　01hr3个症状都出现，或许说明你的血脂已经升高了
　　经常头晕目眩
　　如果经常表现出经常头晕、目眩的情况不要觉得是血压的问题，还有贫血出现问题，但是血脂高的人也会出现这样的情况。
　　多数高血脂患者会出现难以解释的头晕目眩，呼吸也变得异常困难，所以出现这样的情况就一定要去医院搞清楚原因对症治疗。
　　皮肤出现黄色纹路
　　一般患者的手指关节处、腿部等位置出现黄色的纹路或者斑块时，有可能是血脂异常，堆积在一起引起的情况。
　　需要去医院进行进一步检查。
　　肢体麻木
　　在活动的过程中，需要有足够的血液提供，这样才能够维持健康状态。
　　部分人由于血脂过高导致循环不顺畅，主要的特点就是手脚缺乏血液提供，麻木感会比较明显，经常性有这种表现说明需要及时降低血脂。
　　02hr吃木耳真的可以降血脂吗？
　　木耳的主要作用是给身体提供比较多的多糖和膳食纤维，平时适当吃木耳能够改善人们膳食纤维缺乏的现状，对于改善肠道菌群，调节免疫力都有一定的效果。
　　但是木耳当中的维生素C、类胡萝卜素、类黄酮等有益成分的含量都比较低，并不能够完全代替绿叶蔬菜等新鲜蔬菜的营养价值。
　　有研究表明，木耳当中的木耳多糖能够起到减少血脂，降低血液浓稠度和抗血小板聚集的效果，这就是说木耳能够起到疏通血管，清除血管当中胆固醇的效果，所以可以帮助降血脂，降血糖，防止血栓形成，对于预防心脑血管疾病都有一定的好处。
　　同时木耳当中的木耳多糖可以帮助分解身体当中的肿瘤，对于提高免疫力和抗癌都有一定的效果。
　　但是在这里要提醒大家，这些所谓的研究大部分都是动物研究，并没有进行人体数据。一方面我们大家平时所使用的木耳总数是有限的，很难以起到药用价值，另一方面黑木耳的药效并没有获得人体实验结果。
　　所以平时尽量不要指望吃木耳能够起到降血脂的效果，更不要为了降血脂，疏通血管而大量吃木耳。
　　所以平时适当吃木耳，能够给身体带来一定的益处，但是注意千万不要大量的吃，凡事都要有一个度，也千万不要过度迷信于木耳的好处。
　　03hr提醒：若想稳定血脂，不妨做好这3件事
　　调整饮食
　　饮食和高血脂的发生之间有着很大的联系，在日常要注意减少动物类食物的摄入，特别是动物油，一定要少吃或者是不吃。
　　日常要多吃一些高纤维的食物，高纤维的食物可以和胆汁酸相结合，有效降低血清胆固醇的浓度。日常常见的富含纤维的食物有粗粮、杂粮、蔬果以及豆类食物。
　　戒烟酒
　　酒精含有的成分会影响人体正常的脂质代谢，妨碍甘油三酯的转化，如果脂肪不能及时分解和排出体外，进而加重高血脂的问题。
　　烟对于肺部组织、呼吸系统和整个心血管系统都会有影响，如果高血脂患者长期吸烟，会导致血管问题更加严重，对于身体也是百害无利。
　　适当锻炼
　　不要以为食物、药物是降低血脂、改善症状的唯一方法，有氧运动配合食物调养也是降脂的好方法。
　　体育运动不但可以增强心肺功能、改善和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
　　结语：最后在这提醒一下大家，血脂升高不是只发生在中老年人身上，年轻人也有可能出现高血脂。当我们察觉身上有血脂升高的迹象，要及时到医院进行检查，及时采取措施进行降脂。