众所周知，牛奶，被誉为白色血液。喝牛奶有益于人体健康，2016年发布的《中国居民膳食指南》中建议每天食用300g牛奶乳制品。 奶制品种类繁多，很多人傻傻分不清楚，今天我们就来聊一下喝牛奶的正确姿势。牛奶应该怎么选？ 纯牛奶 也叫鲜牛奶，营养好，适合大部分人饮用。鉴别它的好坏，主要看两个指标：总干物质（又名全乳固体）和蛋白质。二者含量越高，说明牛奶的营养价值越高。 高钙奶 国家规定，钙含量比普通牛奶的钙含量超出25以上，才能称为高钙奶。一般来说，纯牛奶的含钙量为90120mg100ml，高钙奶的含钙量为112150mg100ml。但大部分高钙奶中额外添加的钙为碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不理想。 脱脂奶 脱脂奶，是利用离心技术去除牛奶中的部分脂肪后的产品。全脂奶的脂肪含量为3左右，全脱脂奶含脂肪0。5。脱脂牛奶适合肥胖、高血脂、老年人群食用，它在营养价值方面会丢失一些脂溶性的维生素，并且口感差一些。 舒化奶 舒化奶中添加了乳糖酶，能将牛奶中90以上的乳糖被分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖，适合乳糖不耐受人群饮用。舒化奶除了乳糖外，其他营养元素与纯牛奶无差。 早餐奶 早餐奶纯牛奶水糖谷物（口味）营养强化剂食用香精。早餐奶中添加了水分等其他成分，蛋白质含量不如纯牛奶，且添加了糖，不适用于糖尿病患者、超胖人群。 含乳饮料 其配料多为水、白砂糖。即使按国家标准要求含乳饮料中牛奶的含量不得低于30，其营养价值也不能与纯牛奶相提并论。牛奶什么时候喝最好？ 1、早餐后 牛奶是流质食物，空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。 2、临睡半小时 喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。喝牛奶的常见误区 牛奶果酸食物 牛奶中富含蛋白质，与果酸一同食用会产生沉淀物，影响牛奶吸收。因此，在喝牛奶的前后1小时内不建议食用含果酸的食物，如：柠檬、苹果等。 牛奶草酸食物 牛奶中富含钙，与草酸一同食用，会产生沉淀，影响钙吸收，还可能导致恶心、腹泻等症状。富含草酸的水果有：葡萄，草莓等。 热牛奶糖 热牛奶加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，损害人体健康。但牛奶煮好晾凉后再加糖则是可以的。 这些喝牛奶的小妙招，你学会了吗？
美白的五白汤？变白是永恒主题刚写完《五红汤的秘密》，有朋友提出有美白功效的五白汤靠不靠谱呢？根据五白汤的配方我觉得问题还是很大的，如果美女们都是喝这个方子来美白的，那我觉得还是要抽时间……熄灯后长时间玩手机易致盲不靠谱黑暗中看手机易失明？网上的这条消息，无疑让很多习惯在关灯后继续看手机、玩游戏的人大吃一惊。熄灯后长时间玩手机容易造成眼睛视疲劳，与导致眼睛失明的结果，并不存在因果关系。……8道家常菜，做法简单又好吃，每顿饭做两个，一日三餐不愁了所有家务当中，要数做饭最麻烦。它不像洗衣、打扫卫生，每天最多一次就好。做饭不仅需要天天做，而且还是一日三餐。所以到了饭点，却不知吃什么，是很多人都有的烦恼。我这里给大家分享8道……常用治病验方集锦，这里给你说清楚2008年，笔者读大二之时，对秘方、秘法产生了很大的兴趣，觉得治病除了辨证论治，还有专病专方、专病专药一途。自此，笔者尽可能地收集一些秘验方，受益匪浅。治疗前列腺增生的秘……中年遇到茶，茶会抚慰你筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶张爱玲说：中年以后的人常有这种寂寞之感，觉得睁开眼来，全是依靠他的人，而没有一个人是可以依靠的。寂寞得无人依靠，强撑着供……2种夏天吃的清淡馅饺子，爽口不油腻，家人都爱吃清渺君家喜欢吃饺子，荤的素的，变幻着花样，馅料采用多种食材，包成饺子煮后食用，可以很好的保留食材的营养元素。有时候也会买速冻饺子，通常是为了繁忙时临时应急，不过，还是觉得自己家……看鞋底就知道腿脚是否健康，5种不同鞋底磨损情况，预示8种疾病不知道你有没有发现这样的事情，就是一双鞋，磨损的程度总是有不同，要么是两只鞋的磨损程度不同，要么是一只鞋的内外侧、前后侧磨损程度不同。这些磨损程度不同背后，往往隐藏着健康的重要……它被称为救命菜，防癌降压通便降火！一拌一炒比肉还香今天文章的开始，大家一起来猜个谜语吧身材瘦瘦个儿高，叶儿细细披绿袍，切碎包饺是一绝，香气扑鼻味儿好。你知道这是哪种时令蔬菜吗？不卖关子了，答案就是芹菜！……女人来例假时，这3点若能达标，偷着笑吧，子宫保养得还不赖月经，在人类繁衍的历史上扮演着重要角色，月经到来表示女孩已经成熟，可以生儿育女。在古代女孩来月经，家长都会举行一个成人仪式。月经是子宫内膜未受孕后脱落形成的，因此月经是女……宇宙万物到底来自于哪里？不经意间日出日落年复一年日复一日，周而复始反复循环；只有岁月冲刷着一切，让宇宙万物随着时间的流逝而改变！而人类一直都在找寻宇宙万物到底来自于哪里？我不知道明天会发生什么，……王一博受伤去做核磁共振，哪些情况下需要做核磁共振？今天看到一条热搜，王一博录制《我的时代和我2》受伤去医院做核磁共振，从看过王一博主演的电视剧《陈情令》后，我还是很关注他的。2020年王一博参加《这就是街舞》衍生剧《一起……医生为什么要重视肿瘤患者血常规检查？一文揭秘血常规的奥秘阅读前请点关注，每天会定时发送妇科肿瘤相关文章，觅健与你一起关爱健康资讯血常规作为医院常见的检查项目，医生们极其重视。在肿瘤患者住院前后、化疗前后、复查随访，哪个环节都少……