夏天出汗的10大惊人好处，看完我默默把风扇关了

　　古语有个说法，叫冬不炉，夏不扇。
　　意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。
　　人本身就是要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
　　而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。
　　让自己多出汗，才是最健康的夏季养生方式。
　　夏天出汗的10大惊人好处：
　　01排毒防癌
　　出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。
　　研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。
　　比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
　　一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
　　我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
　　02美容美颜
　　出汗可以为人体提供天然的美容，能够带走体内的一些毒素，从而使皮肤表面更加光滑。
　　通常那些喜欢运动的人皮肤都会比较好，因为在运动中会排出大量的汗液，这些汗液排出的同时，也会带走一些对皮肤不好的东西。
　　所以出汗的好处还有美容一说，运动会使自己的精神放松，精神愉悦，也能一定程度上达到美容的效果。
　　03减肥防慢病
　　另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
　　身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
　　夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防三高等慢性疾病。
　　04提高免疫力
　　夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
　　很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
　　最好的方式就是通过科学的出汗。
　　研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
　　比如，每天运动3045分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
　　05促进消化
　　夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
　　因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
　　特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
　　06增强记忆力
　　出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
　　另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　07稳定血压
　　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
　　同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
　　所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
　　08保护骨骼
　　我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。
　　那么怎样有效防止钙质的流失呢？
　　一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
　　09防止结石
　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
　　而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
　　这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。
　　并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
　　10预防感冒
　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
　　汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
　　2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：
　　皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。
　　这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
　　如何才能正确出汗
　　人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
　　主动出汗主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
　　被动出汗被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
　　5个方法帮助出汗1、运动前喝热水、热粥
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　2、巧用生姜促汗出
　　生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　3、静坐一小时
　　每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　4、晒15分钟太阳
　　夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点左右或下午4至5点左右，晒15分钟左右的太阳，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
　　5、自我发热
　　可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。
　　需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。
　　出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
　　冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。
　　夏天出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，保证人体机制的正常运转，维护保身心健康。
　　夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。