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想要脑袋灵光转得快,多多社交少不了

  退休以后,很多老人抱怨社交比以前少很多,一方面觉得年纪大了出去玩毕竟精力有限,又有一些老人怕出突发状况给子女添麻烦就不愿意出门。而且工作过渡到退休后,关系也比之前要简单了很多,大家偶尔联系一下,慢慢地也就淡了。
  一直窝在家里,看似安安全全、清清静静,也潜藏着认知障碍的风险哦!
  研究表明,保持活跃的社会联系能促进我们的大脑认知保持良好的功能,也减慢了由于老化的记忆力衰退,同时还可以大大增加生活幸福感,毕竟有玩伴常常会让我们乐不思蜀。
  常见的社交活动其实有很多,比如在社区多多参与志愿者活动、和伙伴姐妹相约跳跳广场舞和打打太极拳、一起旅行、找朋友倾诉吐槽心事和交换快乐悲伤。。。只要你想约一波,分分钟就走起了!快乐的同时还可以预防痴呆,一举两得!
  为什么社交活动能预防痴呆呢?社交是一个面对面联络的过程在与人交流对话中,我们得理解对方在说什么,这就是认知心理学所说的解码。同时,我们的大脑也在迅速编码,提取记忆中的有效信息,思考怎么样的回应才能继续一段交往对话。我们也会关注对方的姿态、动作、面部表情等身体语言,感受说话人的情绪,也表达自己的情绪和思考。一整个社交活动下来,大脑一直处在活跃的状态,注意力、记忆力、冲动意志、情绪控制等认知板块的能力都得以训练,所以保持社交的人脑子往往都很灵光!
  如果你说,现在手机社交软件这么发达,不想出门就对着屏幕交流也行。其实,手机交流也是一种高效社交途径,而对想要保持认知健康的老年人来说,在现实中面对面的交流更有利于大脑循环,让我们行动起来吧!
  本文作者:高弈宁
  基金支持:
  上海市科普创新项目(20DZ2311500,20DZ2304500)
  上海市第五轮公共卫生三年行动计划(GWV9。2)
  上海银杏老年公益基金会
  参考文献:
  Glei,D。A。,Landau,D。A。,Goldman,N。,Chuang,Y。L。,Rodrguez,G。,Weinstein,M。(2005)。Participatinginsocialactivitieshelpspreservecognitivefunction:ananalysisofalongitudinal,populationbasedstudyoftheelderly。Internationaljournalofepidemiology,34(4),864871。

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